Гойдаючий сон загострює розум
В архітектурному плані ще багато чого слід зробити в спальнях, але, що стосується будівництва фундаменту, на якому ми, люди, ідеально спали б уночі, зараз є чудові нові концепції. Один з них: ритмічно засинати і підтримувати ритм всю ніч. Що стосується функціональності, ідеальне ліжко дуже близько підійде до гамака. Однак для того, щоб мати можливість насолоджуватися усіма перевагами гойдаючого сну, постійність і витривалість коливального руху є вирішальним фактором.
Нагорода для сплячого: Ви не тільки легше засинаєте і менше прокидаєтесь - загальне зміцнення пам’яті під час сну також приносить велику користь. Усе це зараз визначено в швейцарських лабораторіях сну. В університетах Женеви та Лозани вчені досліджували вплив мобільного сну на вісімнадцять добровольців-дослідників та різних мишей. Результати двох досліджень щойно були опубліковані в журналі “Current Biology”. І навіть якщо після цієї порівняно невеликої кількості учасників дослідження ще неможливо визначити повну ступінь корисності сну - наприклад, чи виграють від цього люди з важкими порушеннями сну - систематичні обстеження мозку в лабораторії сну підтверджують те, що деякі люди вже роблять самостійно в гамаку або досвідчений на водяному ліжку: ритмічний рух сприяє сну. І в першу чергу швидко заснути.
Мозкові хвилі синхронізовані
Для серії експериментів учасники дослідження колись лежали на шезлонгах, які, вільно плаваючи над підлогою, гойдали їх спати за один цикл з повним розмахом кожні чотири секунди. Для порівняння, у другій серії експериментів вони залишались на одних ліжках, але цього разу міцно стояли на підлозі.
Для дослідників вражав далеко не лише ефект чіткого сну. Зауваження, що випробовувані рідше прокидалися в гойдаючому сні, також не було справді дивним. Навіть якщо виміряний ефект був напрочуд чітким і дав зрозуміти, що сприйняття сенсорного ритму ніколи не припиняється під час сну (що було виявлено раніше в експериментах з музичними ритмами) .
Пізніше тієї ночі стало набагато цікавішим, коли випробовувані знаходились у фазі глибокого сну, так званому не-РЕ-сні. Він лежить у часовому вікні, в якому наш мозок використовує порівняно велику кількість енергії, щоб передати в нашу пам’ять те, що він дізнався і пережив перед тим, як заснути. Під час цього процесу мозок, очевидно, сприймає імпульси, що генеруються органом рівноваги, гойдаючись більше. Навіть більше: повільні мозкові хвилі, що виникають у цій фазі на зображенні мозкової хвилі і, певною мірою, відображають формування пам'яті, буквально посилюються ритмом коливання. Нейронна мережа з різними задіяними ділянками мозку, яка, зокрема, використовує зв’язок між таламусом і корою головного мозку, набагато краще синхронізується під впливом коливання.
Четверний мишачий ритм
Лоуренс Байєр та її колеги в Женеві на простих тестах пам’яті визначили, що ця оптимізація пам’яті насправді може зазнати постраждалих. Молоді учасники дослідження вивчили багато пар термінів перед сном, і ці пов’язані терміни слід пам’ятати, коли вони прокидалися наступного ранку. Результат: Пам’ять була значно більшою після гойдаючого сну.
Інша дослідницька група, очолювана Полом Франкеном з Лозани, задала собі питання: чи працює ефект гамаку також з іншими видами? І справді: Миші також швидше засинають, коли розмахуються і сплять міцніше. Вирішальна різниця: гризуни віддали перевагу ритму розгойдування, який був в чотири рази швидшим.