Шість простих ритуалів, щоб японці були щасливішими
Чай, подібний до японського, або віддавання їх ритуалу купання може сформувати ваш стан душі. Ось кілька звичок до самопочуття, які практикуються в Японії, що дозволить вам розслабитися.
Луїза Боллонгуе
Опубліковано 05.07.2018 о 12:00, оновлено 05.07.2018 о 18:30
Чайна церемонія, лазня, отонамакі ... Так багато ритуалів добробуту, які формують культуру Японії. Ці звички обіцяють очищення тіла і духу, відчуття заспокоєння, менше стресу і навіть терапевтичні чесноти. З чого черпати натхнення.
Отонамакі
«Отонамакі» - японський метод релаксації, винайдений акушеркою Нобуко Ватанабе. Цей ритуал імітує сповивання немовлят, що повинно сприяти їх фізичному розвитку, і що принесе, перш за все, дорослим незліченну користь. Тіло таким чином обмотують білим простирадлом, міцно зав'язуючи, щоб застигнути його. На думку послідовників, отонамакі дозволять розслабити тіло, зменшити напругу та зменшити проблеми з поставою завдяки нахилу тіла.
Щоб відтворити цей ритуал вдома: сядьте на підлогу в центрі білого простирадла. Допоможіть собі третій стороні, щоб надійно зав’язати простирадло навколо тіла. Потім перейдіть у положення плода і закрийте очі на п’ятнадцять хвилин, глибоко вдихаючи та видихаючи повітря. Нарешті, попросіть свого партнера м’яко розгойдувати вас з боку в бік протягом десяти хвилин.
Добре знати: метод категорично не рекомендується застосовувати для клаустрофобів.
Японська лазня
Ритуал купання - справжній заклад в Японії. Створена для того, щоб "вимити розум", ця ванна, яку прозвали "синтоїзмом", як кажуть, має дивовижні сили. Таким чином, на відміну від західників, купання - це не лише акт гігієни. Ванна, повністю виготовлена з дерева, має велику кришку, яка має особливість утримувати тепло краще, ніж наші ванни. Отже, вода, нагріта до 42 градусів, одночасно розслабить м’язи, виведе токсини, а також очистить розум. Задоволення почуттів також зростає вдесятеро завдяки численним ефірним оліям і пелюсткам квітів, розсіяним ними. Японська ванна не призначена для миття, перед миттям важливо мити, відлущувати та прополіскувати, щоб підготувати шкіру до спеки.
Щоб відтворити цей ритуал вдома: заздалегідь прийняти душ, добре намиливши тіло. Потім запустіть гарячу ванну і додайте кілька крапель ефірних масел, квітів, солі для ванни або навіть кілька шматочків цитрусових, таких як лимон юдзу. Розмістіть навколо себе ароматні свічки, щоб сприяти розслабленню. Нарешті, вимкніть світло, замочіть гарячу воду і насолоджуйтесь.
Японське пахощі
Церемонія кадіння або "ко-дхо" - це справжнє мистецтво життя. Народившись у 600 році в Японії, вона швидко стала популярною практикою. І якщо ладан відомий своїми нюховими якостями, ми не повинні забувати про його духовне використання. В Японії це прирівнюється до очищення, щоб досягти стану внутрішнього спокою. Отже, користь від цього багаторазова: ладан пробуджує органи почуттів, усуває токсичні елементи, що містяться в повітрі, і очищає тіло і розум.
Щоб відтворити цей ритуал вдома: Станьте на коліна на своєму килимі та виберіть аромат, який ви хочете спалити: корицю, сандал, кедр, кипарис ... Потім запаліть ароматичну паличку і насолоджуйтесь ароматом, віддавшись розслаблюючій діяльності.
Шиацу
Шиацу (ши, що означає пальцем, ацу - тиск) - енергійне мистецтво, натхненне традиційною китайською медициною. Ця практика, яка розглядає людину у її фізичній, психічній та психічній глобальності, використовує дотик, щоб збалансувати енергію тіла. Таким чином, здійснюючи тиск на певні точки тіла, шиацу відновлює життєво важливу енергію, "Ці", в районах, де її не вистачає або є надлишком. Результат, кращий стан здоров’я та відчуття спокою та заспокоєння, що сприятиме концентрації уваги.
Щоб відтворити цей ритуал вдома або в офісі: Розминаємо потилицю, наполягаючи кінчиками пальців, щоб зняти напругу, накопичену за день. Потім погладьте верхівки плечей закритими кулаками, щоб заспокоїти будь-які вузли напруги. Нарешті, поплескайте середнім пальцем коріння брів. Ця вправа послаблює стягнутість обличчя та шкіри.
Чайна церемонія
Його називають «чаною». Чай був завезений в Японію в 9 столітті буддистськими ченцями. Чайна церемонія складається з релігійного приготування зеленого чаю, виготовленого із зеленого порошку, матчі, щоб отримати користь від його цілющих властивостей. Цей процес вимагає спокою та медитації. Як правило, ритуал відбувається в традиційному японському будинку і триває не більше 45 хвилин. Мета - повністю очистити тіло і розум, щоб заспокоїтися.
Щоб відтворити цей ритуал вдома: Оздоблення кімнати повинно бути максимально «фен-шуй», щоб отримати атмосферу дзен. Очистивши чайний сервіз, насипте в кожну чашу трохи порошку матчі. Потім нагрійте воду до потрібної температури і додайте її в суміш. Потім все енергійно перемішайте бамбуковим віночком до отримання ніжної піни. Ви також можете змішати його простою ложкою.
У відео - світовий тур рецептами щастя
Ранковий тренажерний зал
Щоб підтримувати форму, ніщо не зрівняється з невеликою ранковою рутиною на основі гімнастики. Таким чином, "rajio taisô" полягає у виконанні серії вправ у музиці. Її походження походить від тренувальної практики страхової компанії, яка транслювалася в США в 1925 році. Швидко японські ЗМІ захопили її та просунули з 1928 року. Так було вже більше дев'яноста років, японці вправні сьогодні вранці займайся гімнастикою і займайся вдома, але також у групах, у садах та громадських приміщеннях. Користь також численна, оскільки раджіо тайсо дозволяє розтягнути м’язи, поліпшити рівновагу, зміцнити м’язи тулуба, а також піддаватися впливу природного світла вранці.
Щоб відтворити цей ритуал вдома: існує багато відео на Youtube, які імітують вправи. Ви також можете просто погуляти, зайнятися звичайним видом спорту в парку або зробити дві ранкові тренування протягом тижня.