Куряче рагу для нападу та ПП ДУКАН РЕЦЕПТИ

дукан

Перш за все, я повинен згадати, що це рецепт, який можна вживати як у фазі нападу, так і в часи ПП на дієті дукана. Навіщо їсти варену курячу грудку, коли ми можемо з’їсти смачне рагу? Тож я запрошую вас спробувати і скажіть, чи сподобалось вам.

Фаза атаки, круїз (PP, PL), консолідація, остаточна стабілізація

Інгредієнти на 2 порції:

-1 куряча грудка без шкіри

- 1 lgt концентрованої томатної пасти (ця кількість дозволена як спеція після нападу)

- 250 мл курячого супу (або води)

- сіль, перець, паприка, чебрець (часниковий порошок, якщо хочете)

Підготовка. Курячу грудку наріжте великими кубиками. Дрібно наріжте цибулю і покладіть його в каструлю (антипригарну)/каструлю (з більш товстими стінками) разом з курячою грудкою. Тушкуйте на повільному вогні, поки курка не стане білою (постійно помішуйте). Потім додайте курячий суп, томатну пасту і спеції і тушкуйте близько 20-30 хвилин, поки сік не зменшиться і курка не закипить. Нарешті додайте дрібно нарізану зелень.

Її вживають як таку, з варениками або булочками дукан.