Шість страв щодня - це здорові дієтичні поради!

Шість прийомів їжі на день - це здорово?

Шість прийомів їжі на день або те, що виходить з одного і того ж, їжте кожні 3 години, це ідея плану дієти, розробленого Хорхе Крузом, який дозволяє їсти трохи всього і розумними порціями.

Вимога 3-годинна дієта полягає в тому, що вам потрібно їсти 6 разів на день, кожні три години. Переслідуються дві цілі:

Прийом їжі частіше знижує рівень гормону кортизолу; Показано, що кортизол змушує організм утримувати жир у черевній області.
З іншого боку, коли ви часто їсте, ваш метаболізм прискорюється, що допомагає спалювати жир.

Їжте кожні 3 години - Поради щодо 6 прийомів їжі

Сплануйте шість прийомів їжі відповідно до вашого розкладу та уподобань, але ви завжди повинні переконатися, що перший прийом їжі протягом дня великий, а останній прийом їжі протягом дня (вечеря) досить легкий. Це може, напр. Наприклад, повноцінний сніданок можна взяти о восьмій годині ранку, потім чай і фрукти об 11 годині і ще одну закуску до 2 години, знову фрукти о 5 годині, легку вечерю о 8 годині вечора і, нарешті, чай, йогурт або плід о 11 ранку перед сном.

Під час їжі кожні 3 години щоденне споживання калорій забезпечує наш організм необхідними поживними речовинами. Це не небезпечна або обмежувальна дієта. Навпаки, якщо ви часто їсте, ви запобігаєте переїдання під час основних прийомів їжі. Він також використовується протягом дня.
тим самим наше тіло достатньо зволожене .