Позбудьтеся спочатку від пороку, потім від кілограмів

По-перше, успішно кинути палити, потім, де це необхідно, зрозуміти небажаний набір ваги - так радять експерти з Інституту якості та ефективності охорони здоров’я (IQWiG).

кілограмів

Кинути палити, але одночасно не товстіти: Багато курців - особливо жінки - сприймають це як проблему. Однак може навіть мати більше сенсу не стикатися з цими двома проблемами одночасно, а спочатку кинути палити і прийняти певну кількість набору ваги. Інститут якості та ефективності охорони здоров’я (IQWiG) у Кельні радить пізніше починати худнути. Колишні курці зазвичай спочатку набирають вагу, наприклад, тому що вони їдять більше закусок і тому, що їх обмін речовин змінюється.

Замісна терапія нікотином може принаймні щось зробити для запобігання набору ваги. Ще більше фізичних вправ одночасно з відмовою від куріння, здається, допомагає (див. Також www.lungenaerzte-im-netz.de/lin/linaktuell/show.php3. Однак досі не було достатніх досліджень, чи допомагають фізичні вправи та який тип дієти в довгостроковій перспективі зменшити масу тіла Щоб зберегти контроль.

IQWiG посилається на міжнародну наукову мережу Cochrane Collaboration. Це систематично оцінювало 60 досліджень щодо відмови від тютюнопаління з загальною кількістю понад 28 000 учасників. Також було встановлено, що лише поради щодо контролю ваги означали, що курці, які бажають кинути, частіше продовжують палити або починають знову.