Шива-йога - крія; Очищення організму
Крії - це вправи для очищення і служать для очищення фізичного та астрального тіла. Ми маємо справу з кріями в рамках (добровільного) додаткового семінару для учасників курсу йоги Хатха та інших зацікавлених людей.
Крії особливо корисні на початку занять йогою, при зміні дієти (детоксикація), під час посту та при хворобах. В одному з найважливіших Писань йоги, Хатха Йога Прадіпіка, описано шість вправ Шатрії.
Тратака - дивлячись на об'єкт> Ми дивимося на предмет з відстані від одного до п’яти метрів, наприклад, свічка (1-30 хвилин) - закрити очі - спостерігати за залишковим зображенням - повторювати від 1 до 5 разів/Тратака очищає очі і розвиває зір і здатність концентруватися.
Неті Крія - Очищення носа> Промиваємо ніс теплою солоною водою (1/2 чайної ложки на 0,2 літра солоної води) або очищаємо ніс катетером або бавовняною ниткою, змоченою у воску.
Капалабхаті - прискорене дихання> Описано під пранаямами/Підвищує рівень кисню в крові та очищає легені та всі клітини тіла.
Вастра Дауті - Очищення шлунка> Ми очищаємо стравохід і шлунок, ковтаючи марлеву пов’язку (натщесерце) і знову повільно витягуючи її.
Наулі Крія - Очищення товстої кишки> За словами Уддхіяни Бандхи с. Пранаями штовхають центральні м’язи живота вперед і дозволяють їм блукати праворуч і ліворуч.
Басті - клізма> Помістіть у висоту до пояса, бажано проточної води - всмоктуйте воду в кишечник через трубочку з Уддхіяною Бандхою та центральним Наолі - розподіляйте в товстій кишці разом з Агні Сара Дхауті - знову натискайте Уддхіяною Бандхою (повними легенями) і, якщо потрібно, техніка швидкого дихання Капалабхаті - це методи Звичайна клізма з відповідним пристроєм описана в розділі «Пранаями»/«Простіша і достатня для принципів Аюрведи». Ви також можете сісти за край ванни і натиснути на задній прохід звичайну душову насадку (вода увімкнена) і розслабити м’язи сфінктера. Потім спорожнення кишечника слід робити через унітаз.
Є ще кілька крій. Найважливіші речі:
Данта Дауті - чистка зубів> чистимо зуби зубною щіткою і робимо масаж ясен. Тут можуть допомогти пальці та сучасний іригатор.
Джихва Дхауті - Очищення мови> Очищення язика за допомогою скребка для язика, який бажано виготовляти з міді, див. Yogashop. Якщо скласти вказівний середній і безіменний пальці, ви зможете заглибитися в горло і відтерти корінь язика.
Час від часу полоскання горла солоною водою та чищення вух - це також частина крій.