Шкала ритму d; переваги швидкості спритності, поради та порівняння

Ще один аксесуар, який дозволить вам вдосконалити свій заняття фізичною підготовкою. Нещодавно я почав працювати з Agility Ladder, виконуючи здебільшого базові тренування, подібні до тих, які ви, мабуть, робили в коледжі на невеликих ділянках. ритмічне прискорення. Але зрештою я усвідомлюю, що можливості цього аксесуара набагато більші, саме тому я хотів би розповісти вам про це в цій статті.

Основною основною метою фізичної підготовки є запобігати ризику отримання травм пропонуючи загальні вправи, які сприяють загальному зміцненню та збалансуванню організму. І для цього не так багато інструментів, тому ви із задоволенням відкриєте шкалу швидкості. матеріальні потреби не величезні.

Якщо ви шукаєте швидкісну шкалу, ось ось недорога модель, яку я протестував сам і можу порадити вам:

швидкості

Доступно тут

Що таке шкала ритму ?

Нагадуємо, шкала ритму - це шкала, з якої зроблено бари через рівні проміжки часу який опускається на землю, щоб дозволити вам працювати на швидкості та спритності в повній безпеці за допомогою погонених, схрещених сходинок, стрибків на одну ногу або на дві ноги.

Підходить для будь-якого типу спортсменів, він вносить ігровий аспект у ваші заняття, особливо цікавий під час розминки, одночасно сприяючи координації та концентрації уваги.

Насправді спортсмен, як початківець, так і фахівець, втрачає швидкість здебільшого через недостатню координацію рухів. Тому шкала темпів цікава для прогресу в спритності або набору швидкості, а у спорті для того, щоб навчитися ухилятися від супротивника, захищати його цілі тощо.

Немає такого виду спорту, який би не пропонував конкретних вправ: футбол, баскетбол, теніс, регбі, пінг-понг, дзюдо, карате, гандбол, американський футбол і звичайно легка атлетика.

Можна проводити інтенсивну та ритмічну роботу за допомогою двох сходів, поставлених поруч.

Яку шкалу ритму вибрати ?

Слід трохи розрізняти темп та масштаб тренувань. Легше тренувальні сходи мають напівжорсткі планки, призначені для зчеплення з гладкою підлогою, такою як внутрішні зали.

Шкала ритму важча і твердіша. Можна чергувати відстань між планками, зсуваючи їх, щоб розставити їх, за допомогою затискачів або фіксаторів. Залежно від моделі, планки можуть бути флуоресцентними, щоб бути видимими, незалежно від поверхні.

В середньому шкала ритму вимірює 4 метри. Однак можна подовжити кілька сходів між собою. Монтаж крокової драбини відбувається швидко, на підлозі, завдяки її синтетичній структурі (поліестер та поліетилен). Заощаджуючи простір, шкала ритму згортається сама на себе і може зберігатися у футлярі для перенесення.

Ритмічна драбина може прийняти більш нетипову форму з обручами, що висять між ними, із затискачами, які ви можете модулювати по-своєму. Він може оснащуватися міні живою огорожею для збільшення фізичних зусиль. Він також доступний у XXL-версії, з 4 ритмічними вагами, що висять у формі хреста.

Моя думка щодо швидкісної шкали

Перевага цієї вправи в тому, що вона одночасно дуже проста і нескінченно гнучка. Насправді дуже легко зробити вправи більш складними, змінюючи рухи або швидкість виконання, щоб змінювати свою спортивну підготовку.

Легкий у зберіганні, недорогий, дуже корисний, ритм-шкала має все, щоб спокусити вас. Порада: придбайте принаймні 2 для роботи в групах.

Тепер ваша черга зіграти !

Більше вправ PPG (узагальнена фізична підготовка)

Я пропоную 5 інших простих вправ, щоб виконати свій фізичний стан перед відновленням сезону в клубі, наприклад. Ядро та черевні преси повинні працювати разом, а також віджимання та підтягування. Додайте шкалу швидкості для рівноваги, швидкості та координації, і ви отримаєте повне кругове тренування.

5 вправ:

  • Обшивка
  • Черевці
  • Тренувальні заходи для зміцнення ніг (зі сходами)
  • Насоси
  • Тягнути ДБЖ

Де купити дешеву шкалу ритму ?

Ми не завжди знаємо, де взяти шкалу ритму. Я думаю, що вони продають його в універмагах, таких як Decathlon або Go Sport, але, як я часто кажу, раджу шукати в Інтернеті. В Інтернеті ви знайдете багато моделей (особливо на Amazon) із кращим співвідношенням якості/ціни, ніж у супермаркетах. Також великою перевагою є те, що якщо товар не підходить, ви завжди маєте можливість повернути його безкоштовно, і вони повернуть вам кошти, не задаючи жодних питань.