Блюдо для схуднення, щоб схуднути, не голодуючи
Блюдо для схуднення, і якщо жувати довше ?
Щоб уникнути голоду, першим кроком, який потрібно зробити при споживанні страви для схуднення, є смак кожного укусу. Зробіть зусилля, щоб трохи довше пережовувати кожен шматочок готової страви для схуднення. Це матиме подвійний вплив: першим наслідком буде продовження тривалості їжі. Дійсно, мозку потрібно щонайменше 20 хвилин їжі, щоб мозок зафіксував факт з’їдання організмом. Тож голод буде відчуватися пізніше. Тоді більш тонко пережовані продукти дозволяють краще травлення та менше здуття живота та тяги.
Страва для схуднення, яку їжу вибрати, щоб не бути голодним
Клітковини, необхідні для складу страви для схуднення
Харчові волокна мають особливість перезволоження та набухання, щоб утворитись як гель. Вони займають більше місця в шлунку і підвищують ситість. Тому дуже важливо включати достатню кількість клітковини у страву для схуднення, щоб довше не голодувати між прийомами їжі. У кожній страві для схуднення, доставленій до вашого дому Дієтбон, а також у сніданках та закусках ви знайдете інгредієнти, багаті клітковиною, щоб уникнути голоду.
Клітковину ви знайдете у більшості фруктів та овочів (зокрема, у сухофруктах), у цільнозернових продуктах (цільнозерновий рис, вівсяні висівки, пшеничні висівки, цільний або цілісний хліб, цілісні макарони ...), у бобових (квасоля, нут, сочевиця, червона квасоля, біла квасоля…). Наприклад, з цільнозерновим хлібом на сніданок, сирими овочами, порцією варених овочів та фруктами на десерт на обід, деякими сухофруктами як закускою та супом песто на вечерю, ви запаситеся клітковиною на день і не мати жодної тяги !
Пісний білок у вашому блюді для схуднення
Білки визнані своєю важливою ситною силою. Тому під час чоловічої або жіночої програми схуднення корисно споживати достатню кількість білка, щоб відчути себе "застрягшим". Само собою зрозуміло, що ці білки переважно будуть нежирними: молочні продукти з 0% жиру, грудка індички, куряча грудка, біла риба, знежирена шинка, шкурка, яловичина з 5% жиру тощо. Тож обов’язково включайте джерело нежирного білка в кожну їжу для схуднення.