Шкідливі звички, які не допомагають схуднути
Незважаючи на збалансований раціон ціною великої кількості нестаток, ви не можете схуднути. Багато факторів можуть перешкоджати процесу схуднення. Відкрийте для себе шкідливі звички - дуже поширені - які можуть перешкодити вам схуднути.
"Я не худну, тому наголошую": пекельний цикл
Стрес - це найлютіший ворог для схуднення, тому спробуйте розслабитися ! Ситуації, що породжують тривогу, природно, як правило, змушують нас їсти більше, щоб компенсувати дискомфорт. Згідно з деякими дослідженнями, високий рівень стресу збільшує вироблення кортизолу, що змушує організм накопичувати більше жиру. Зараз саме час спробувати техніку щадна медитація або займатися йогою.
Заняття один раз на тиждень ніколи не змушували вас схуднути
Щоб досягти результату, недостатньо відвідувати тренажерний зал раз на тиждень, навіть якщо ви їсте менше. Для схуднення під час занять спортом, необхідна регулярність. Плануйте від 2 до 3 сесій щотижня, мінімум 45 хвилин і дотримуйтесь його, якщо хочете отримати результат ! Не здавайтеся через 2 тижні, так старатися, заслуговує трохи терпіння. Маленька порада, варіювати види спорту якщо можете, стимулювати всі м’язи вашого тіла.
Пропуск сніданку або їжі не є правильним рішенням для схуднення
Пропуск сніданку або їжі не призведе до швидшого схуднення, навпаки. Вранці вибирайте повноцінну їжу, багату білком, з омлетом або шматочком пісної шинки на тості, цілим фруктом, багатим клітковиною, а не фруктовим соком, та молочним продуктом.
Дієтичні газовані напої не є вашими союзниками для схуднення
Хоча на етикетці вони містять нуль калорій, напої з низьким вмістом жиру не допомагають вам схуднути. Крім того, вони містять такі хімічні молекули, як аспартам, низькокалорійні, але з підсолоджуючою силою вдвічі більше, ніж справжнього цукру. Згідно з останніми дослідженнями, людям, які регулярно вживають дієтичні напої, важче контролювати апетит.
Харчування швидко заважає схуднути
Не поспішайте добре жувати: відчуття повноти настане швидше і тому ви будете менше їсти. Їсти занадто швидко, на ходу, є справді шкідливою звичкою, якої слід уникати: це заважає організму перетравлювати їжу належним чином, ускладнюючи схуднення. З цієї ж причини, уникайте їжі перед телевізором або ще гірше - ваш комп’ютер: зверніть увагу на те, що у вас на тарілці.
Вживання мало води не допоможе вам схуднути
Недостатнє зволоження протягом дня може зіпсувати всі ваші зусилля щодо схуднення. Вода відіграє важливу роль для організму: вона допомагає регулювати обмін речовин і виводити токсини. Це рекомендується випивати не менше 2 літрів води на день.
Зосередження на вазі не призведе до швидшого схуднення
Перестаньте вдивлятися в масштаб у пошуках навіть найменшого втраченого грама: ви ризикуєте розвинутися розлади харчування. Вага - лише показник. Буває, що ми набираємо вагу, займаючись спортом: це цілком нормально, м’язи важать більше жиру. Натомість зосередьтеся на змінах своєї фігури: стрункіші та підтягнуті завдяки збалансованому та різноманітному харчуванню в поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями !