Шкіра ослабла після дієти - як з цим боротися
Якщо вам вдалося скинути кілька кілограмів, пізніше у вас можуть бути проблеми зі слабкою шкірою. В одному можна бути впевненим, що ви не єдиний, адже ослаблена або сплощена шкіра є поширеною проблемою після того, як ви втратили велику вагу тіла (понад 25 кг за короткий час). З часом еластичність шкіри може покращитися, але деяким людям може знадобитися хірургічне втручання для видалення надлишків шкіри. Як боротися зі слабкою шкірою після схуднення?
Що відбувається з вашою шкірою, коли ви худнете?
Коли ви худнете і особливо, коли худнете раптово, еластичні компоненти шкіри не тільки втрачають шари жиру, присутні в організмі, але не встигають адаптуватися до нової форми тіла. Таким чином, після дієт для схуднення з високим ступенем схуднення вони стають людьми, які борються з ослабленою шкірою.
Фактори ризику ослаблення шкіри після схуднення
Основними факторами, пов’язаними з еластичністю шкіри, є:
- Вік: З віком ваша шкіра стає менш пружною.
- Генетика: Вії впливають на твердість шкіри.
- Скільки ваги ви втрачаєте: Коли ви за короткий час сильно втрачаєте вагу, наприклад, після процедури зменшення шлунка, ваша шкіра не встигає скорочуватися з вашим тілом, і її можна довго розтягувати, якщо ви страждаєте від надмірної ваги або ожиріння протягом тривалого часу.
- Харчування та споживання води: Ваша шкіра може бути не такою здоровою і твердою, якщо Ви не збалансовано харчуєтесь, не приймаєте вітаміни та мінерали (особливо вітаміни С та Е) та не гідратуєте.
- Куріння: Куріння може прискорити нормальний процес старіння шкіри.
Як запобігти слабкій шкірній проблемі після дієти для схуднення?
Найкращий спосіб уникайте пухкої шкіри полягає в тому, щоб схуднути повільно, приблизно 1-2 кг на тиждень. Повільна втрата ваги дозволяє підтримувати м’язову масу при втраті жиру, а також дозволяє шкірі адаптуватися до втрати ваги.
Шкіра ослабла після дієти - як з цим боротися?
Бо всі ми різні, кількість пухкої шкіри що залишається після дієти - справа індивідуальна. Деякі люди можуть швидко відновитись після схуднення і працювати самостійно, щоб зменшити його, тоді як іншим потрібно розглянути можливість хірургічного втручання, щоб позбутися зайвої шкіри. Тут слід зазначити, що операція з формування тіла - дорога і серйозна операція, яка вимагає тривалого часу відновлення.
Фахівці з пластичної хірургії рекомендують почекати щонайменше рік після схуднення, щоб ваша вага стабілізувалася, перш ніж розглядати питання хірургічного формування тіла видаліть пухку шкіру після схуднення.
Ви також можете формувати шкіру іншими способами, а не лише за допомогою пластичних операцій, таких як фізичні вправи та здорове харчування. Основна сила та програма кардіотренування можуть допомогти вам зменшити жирові відкладення та наростити м’язи. Коли ви нарощуєте м’язи, ви можете поліпшити зовнішній вигляд шкіри та зменшити її слабкість.
- Перестати палити.
Як би не вистачало причин кинути палити, ось ще одна річ: куріння псує стан шкіри.
Дослідження, проведене дослідниками з Міжнародного товариства екологічної дерматології, проаналізувало шкіру 64 італійських жінок-курців на наявність розтяжок, стан судин та пігментації, еластичність, яскравість та текстуру.
Попередня оцінка показала, що середній біологічний вік учасників дослідження був на 9 років старший за їхній хронологічний вік. Однак після 9 місяців куріння середнє зменшення біологічного віку шкіри становило 13 років.
Тому, якщо ви хочете зберегти здорову, тверду шкіру, вам слід триматися подалі від сигарет. Раз і назавжди.
- Їжте достатньо білка.
Дослідження показують взаємозв'язок між споживанням білка, молодістю шкіри та здоров'ям. Дієта з низьким вмістом білка пов’язана з гіршим здоров’ям шкіри, ніж дієта з високим вмістом білків, яка допомагає зменшити зморшки, сухість та атрофію шкіри.
Якщо ви не впевнені, скільки білка слід їсти, зверніться за допомогою до кваліфікованого дієтолога, який допоможе вам піти правильним шляхом, склавши план харчування.
- Їжте фрукти та овочі .
Тілу потрібен широкий спектр вітамінів і мінералів для здійснення мільйонів біологічних процесів, які дозволяють нам жити і бути здоровими, і вживання кількох порцій фруктів та овочів щодня - єдиний надійний спосіб забезпечити все, що є в організмі. ваші потреби.
Щодо шкіри, дослідження показали, що більш високе споживання фруктів та овочів пов’язане із здоровішою шкірою та приємнішим зовнішнім виглядом.
- Доглядайте за шкірою.
Щоденне відлущування може допомогти видалити мертві клітини шкіри та збільшити кровообіг. Гаряча ванна з морськими солями та мінералами може покращити тонус шкіри. Зволожуючі креми з рослинними формулами та такими інгредієнтами, як алое, гіалуронова кислота, екстракт дріжджів, соєвий білок, вітамін С, вітамін Е та вітамін А можуть допомогти зволожити та збільшити утворення колагену та еластину у шкірі.
Тримайтеся подалі від суворих миючих засобів, таких як сульфати мила, шампунів та рідин для миття посуду, обмежуйте вплив сонця, сонця та гарячої хлорованої води - все це зменшує еластичність шкіри.