Шкіра смакує на сонці - ЇЖА ТА НАПІЙ
Шкіра смакує на сонці
Корисно для шкіри: барвисте меню з великою кількістю фруктів та овочів
Ми насолоджуємось першими сонячними променями особливо інтенсивно. Сонячне світло корисний для тіла та душі, необхідний для розвитку вітаміну D, що зміцнює кістки, і піднімає настрій завдяки виділенню гормонів щастя. Для багатьох людей поцілуваний сонцем колір обличчя також означає життєвість і красу. Однак занадто багато доброго може призвести до пошкодження шкіри та хворобливих сонячних опіків.
Шкіра є дуже ніжним, чутливим чутливим органом і повинна бути захищена від надмірного ультрафіолетового випромінювання. Дієта, багата життєво важливими речовинами, зміцнює нашу шкіру та природний захист від сонця зсередини. Їстівний захист від сонця в основному міститься у фруктах та овочах у багатьох кольорах, а також у високоякісних рослинних оліях та рибі. Чим кольоровіше меню, тим краще!
Захист від сонця від літніх плодів
Бета-каротин і лікопін є двома речовинами, необхідними для самозахисту шкіри. Наприклад, їх можна знайти в моркві, помідорах, червоних ягодах та таких фруктах, як кавун, манго, папайя, грейпфрут та абрикоси. Дві цінні життєво важливі речовини, в основному, знаходяться в оболонці та зовнішніх шарах рослин і, крім іншого, захищають їх від надмірної сонячної радіації. У людини вони мають подібний захисний ефект і посилюють пігментацію шкіри. Досить склянки морквяного соку, декількох ложок томатної пасти або жмені свіжих фруктів щодня. Оскільки бета-каротин та лікопін розчиняються у жирах, найкраще поєднувати їх з деякою оливковою або ріпаковою олією або жирною їжею, такою як авокадо та сир.
Підтримка здорової шкіри
Якщо ви також регулярно вживаєте цитрусові, горіхи та високоякісні рослинні олії, ви також підтримуєте пружність та регенерацію шкіри. Тут перш за все хвилювання Вітамін С та Е. для здорового оновлення клітин, розвитку нових колагенових волокон і міцної сполучної тканини. Омега-3 жирні кислоти, які можна знайти в рослинних оліях та морській рибі, позитивно впливають на баланс шкіри та забезпечують пружну та еластичну шкіру. Крім того, було показано, що омега-3 жирні кислоти зменшують алергію на сонці. Молоко, молочні продукти, яйця, яловичина, цільнозернові каші та бобові також повинні бути в меню для людей з чутливою шкірою, схильною до алергії на сонце. Тому що мінерали люблять Кальцій, селен і цинк мають протизапальну дію, зміцнюють імунітет і зменшують виділення алергічної речовини гістаміну.
Але: Навіть якщо вітаміни та мінерали підтримують здоров’я нашої шкіри, вони самі по собі не забезпечують достатнього захисту від сонця. Тому ви завжди повинні користуватися сонцезахисним кремом, коли перебуваєте на сонці!
Ви також не повинні пропустити наші рецепти смачних корисних страв. Вони допомагають захистити шкіру від сонця і гарантовано завжди матимуть приємний смак - навіть коли сонце не світить!