Шкірні захворювання у відпустці
Шкірні захворювання у відпустці. Харчування допомагає ...
Багато речей змінюються під час літніх канікул, як правило, все на краще, але під палючим сонцем різні хронічні захворювання шкіри проходять не так добре, і навіть зараз може статися багато гострих явищ. Ось що може статися і як ми можемо покращити ситуацію з точки зору харчування та не тільки.
СОНЯЧНІ ОПІКИ
Це проявляється з перших годин перебування на сонці або навіть десятків хвилин у випадку відкритої шкіри, коли ми не використовуємо належний захист, і спочатку це проявляється як червона, тепла, набрякла шкіра, пізніше з’являються пухирі, що супроводжуються сверблячкою, болем, набряками, вкрай неприємні відчуття. Що робити? Захист ззовні, але і зсередини! До харчових продуктів, що мають захисний ефект, відносяться: ягоди (вітамін С та інші антиоксиданти), жовта картопля та овочі, апельсини (бета-каротин), зелений чай, овес, помідори, дині (лікопін), темний шоколад, гранат (елагова кислота).
вугрі
Після нетривалої відпустки на морі, здається, справи йдуть добре, ніби ці неприємні та запалені кісти послаблюються, але через кілька тижнів справи набувають потворного повороту, прищі погіршуються! Інтенсивно зневоднена шкіра після перебування на сонці намагається «боротися» з гіперсекрецією шкірного сала. Наявність надмірного потовиділення плюс суміш місцевих бактерій, пилу, забруднень, гіперкератинізації - все це призводить до засмічення та засмічення сальних залоз, підтримання хронічного запалення та утворення нових кіст та комедонів. Прищі є основним запальним станом, тому спробуйте дотримуватися протизапальної дієти та виключати продукти, які, як було показано в дослідженнях, корелюють із наявністю прищів. (молочні продукти, солодощі, продукти з високим глікемічним індексом, продукти, до яких ви не переносите).
розацеа
Вплив сонця є найпоширенішим фактором, що призводить до спалаху (проявляється на обличчі почервонінням, дрібними червоними венами, вуграми). Його часто плутають із сонячним опіком. Лосьйон із захистом від UVA та UVB є "Повинен мати", Дуже важливо уникати перебування на сонці!
Їжі та активаторів пострілу, яких слід уникати, є: алкоголь, спеції, гарячі напої та продукти, надлишок кави, енергійні та тривалі види спорту, сауна, сильні емоції (Ви насолоджуєтесь святом помірно і не стрибаєте з парашутом:), певні ліки, хронічний кашель. Навіть мікробіом шкіри важливий для запуску стану. Дослідження показують, що такі антиоксиданти, як вітамін С, Е, бета-каротин і селен, омега-3 жирні кислоти можуть позитивно впливати на цей стан. Продукти, які допомагають, також відносяться до класу продуктів із протизапальним потенціалом: ягоди, зелені овочі, жирна риба, трави, такі як шавлія, імбир, кмин, оливкова олія, горіхи, насіння.
РАННЕ СТАРІННЯ ШКІРИ
Сонце має інтенсивну руйнівну дію на клітинну ДНК, що призводить до прискореного старіння шкіри, утворення зморшок. Ви бачите їх у вересні ... Ефект з часом накопичується і навіть стає небезпечним, якщо виникає сонячний опік (збільшує ризик раку шкіри). Тож використовуйте захисні лосьйони (UVA-промені викликають ..., а UVB-промені виробляють ... тому в лосьйоні повинні бути присутні обидва фільтри), капелюхи, парасольки та продукти з антиоксидантним та протизапальним потенціалом. Звичайно, уникайте продуктів із запальним та прооксидантним характером (цукор, солодощі, солодкі коктейлі на пляжі ... є справжнім каталізатором старіння разом із сонцем).
мелазма
Сонце є одним з основних факторів, що призводить до появи коричневих плям на відкритих ділянках, особливо на обличчі. Є й інші фактори, що призводять до зміни активності меланіну в шкірі; розлади печінки, підвищений рівень міді, ендокринні розлади, вагітність. У таких випадках важливо добре вживати вітамін С і уникати дефіциту заліза, а також гарного балансу співвідношення мідь-цинк.
Важливо щодня надавати джерела фолієвої кислоти! (зелене листя, бобові, цитрусові, горіхи, цільні зерна), оскільки здається, що дефіцит сироваткової фолієвої кислоти корелює з появою мелазми. Уникайте звичок, що призводять до підвищеного виведення фолатів з організму (куріння, вживання алкоголю). Шукайте джерела вітаміну Е (олії, горіхи) і дотримуйтесь дієти, багатої різноманітними кольоровими фруктами та овочами.
СОНЦЕВА АЛЕРГІЯ
Це ваша невдача у відпустці. Почервоніння і свербіж! Космаре! Звичайно, цим повинен займатись дерматолог, але будьте обережні з харчуванням. Алергічний синдром корелює з не дуже досконалою діяльністю вашої імунної системи, а це означає незбалансовану кишкову флору. Алергія римується із запаленням. Іноді певні речовини, особливо парфуми, можуть викликати фототоксичну реакцію на шкірі ... тож на пляжі ніколи не варто парфумувати себе, навіть якщо ви бачили там найкрасивішого рятувальника за останні 10 років! Інші фактори, які «допомагають невдачі» - це певні ліки (антибіотики, антидепресанти, лікування вугрів), метаболічні зміни і навіть рослини, що викликають реакції фотосенсибілізації (лайми . прощальний коктейль, ріпа - я не думаю, що їх подають на пляжі). Допомога, яку надають захисні лосьйони та дерматолог, необхідна ще до перебування на сонці. Вплив сонця слід робити поступово. Але будьте обережні, навіть деякі речовини в лосьйонах можуть викликати світлочутливість, тому важливо знайти правильну. Дерматолог знає.
ПСОРІАЗ
Сонце (особливо ультрафіолетові ультрафіолетові промені) може поліпшити цей стан, лише якщо опромінення проводиться короткими та частими обробками та якщо уникати сонячних опіків, які мають особливо негативний вплив на пошкоджені ділянки. Рівні вітаміну D також дуже важливі; не надто мало, але не надто добре.
Уникайте червоного м’яса, надлишку молочних продуктів, оброблених продуктів, рафінованих солодощів і перевіряйте свою реакцію на такі продукти, як помідори, картопля, баклажани, перець. Натомість вибирайте згадані вище протизапальні продукти. Випробовуйте безглютенову дієту протягом декількох тижнів і спостерігайте за еволюцією стану. З цією темою проводяться постійні дослідження. Дослідження підраховують, що 25% пацієнтів з псоріазом можуть бути чутливими до глютену.
УКУСИ КОМАХ
Ну, якщо ви не знали, комарі також мають свої уподобання щодо жертв. Деякі люди кусаються інтенсивно, в той час як інші рятуються в незкладеному вигляді, в тому самому місці і з тими ж комарами. Чому? Він орієнтований відповідно до запаху тіла, і як ви думаєте, хто відповідає за його виробництво? Бактерії ... Здається, вони орієнтовані відповідно до типу кишкової флори жертви. Коротше кажучи, якщо у вас дієта, багата на плюси та пребіотики, здорове харчування, яке підтримує збалансовану кишкову флору, ви виділяєте певний аромат і у вас є всі шанси уникнути комарів. ЧОМУ МЕЕЕ. "Вони віддають перевагу жертвам із західною дієтою, багатою на солодощі тощо. Заспокійливі ураження шкіри, спричинені комахами, можна зробити, приклавши на уражену ділянку кубик льоду, загорнутий у тонкий рушник, або пасту, приготовлену з харчової соди та води. ЧОМУ MEEEE.
У всіх випадках важливо не обпектися ! Не виливайте на вогонь ні газу, ні цукру. Решта - договірна 🙂