Шматочкова їжа, л; можливість d; ковтати n; нічого, не впливаючи на її фігуру Флорі Коссу
Можливо, ви вже чули навколо вас або у вашій кімнаті розмови про їх останню "обманну їжу". Це поширена фраза у світі дієти та спортзалу. Ось чому я вирішив розповісти вам про його принцип, а також про його межі.
Принцип:
Шнурова їжа означає "обман", тому це їжа протягом тижня, коли ви можете порушити свій режим харчування або дієту, дозволивши собі задоволення і з'їсти (трохи) те, що хочете. Принаймні ви відпустили трохи більше, ніж зазвичай. Ми їмо те, що хочемо, не турбуючись про кількість калорій.
Його переваги:
Обманний шрот дозволяє відновлювати вуглеводи. Дійсно, коли ви змінюєте свої харчові звички, приймаєте більш здорову дієту або дотримуєтесь дієти, ваше тіло отримує менше цукру, менше жиру або навіть менше крохмалю, ніж зазвичай, і раптом починає захищатися, він відчує цю зміну як своєрідне «голодування» і уповільнення його метаболізму, щоб довше тривати при менших раціонах, таким чином ви спалюєте менше калорій.
Ми можемо уявити собі цю обманну їжу з блефом, як у покер, ваше тіло отримає більше калорій, ніж зазвичай з цією їжею, воно буде думати, що ви не на дієті, ваш метаболізм знову буде стимульований і збереже його. Його нормальний ритм.
В основному потурати собі необхідно, щоб схуднути, принаймні, щоб регулювати нашу втрату ваги, якщо ви перебуваєте в ситуації, коли ви застійні, ви можете занадто обмежувати себе! Гаразд, це трохи протилежне всім моїм звичним принципам, але це правда! Тож хороші новини, а ?
Але ще раз: на додаток до цього аспекту, час від часу дозволяючи собі шахрайство, ви також можете отримувати задоволення та винагороджувати себе за наші гарні зусилля, ми пишаємось собою, і важливо привітати себе зі стравою. Це дає нам підняття морального духу, запобігає розчаруванню або депресії, ми більше не будемо мріяти про шоколад чи гамбургер вночі. Вся справа в регулярності, скажіть собі, що раз на тиждень ви можете насолоджуватися смаковим досвідом! І тоді мова йде про збереження вашого соціального життя, яке ніколи не відмовляло ресторану, барбекю чи навіть вилазці з друзями, боячись зламатися? Гарний гумор в кінці вилки !
Моя порада: будьте обережні, чит-харч теж не повинен перетворюватися на обманний день (це існує, але для спортсменів-культуристів дуже високого рівня). Ми не їмо, поки не захворіємо. Один раз годуючи його цілим днем, це зіпсує ваші зусилля на тиждень. Всім відоме "чорт за біса, ех", або "в будь-якому випадку я вже закінчив пакет, так що один більше або один менше" НІ !
Ви повинні залишатися розумними на порціях і не пиятити. Наприклад, якщо ви хочете морозиво, побалуйте себе гарним італійським конусом, але ви не просунете чайник Hageen Daaz чайною ложкою, так само, якщо ви хочете шоколад, хороший шматок пирога завжди буде кращим, ніж багет поширюється з Нутеллою. Для мене найкраще не кидатися на шкідливу їжу, якщо це насправді не викликає у вас бажання, зі свого боку я отримую задоволення, але ні з чим, якщо я хочу бургер, який я роблю додому, або я вибираю хороший ресторан, який пропонує хороші свіжі та сезонні продукти, якщо це можливо.
Ідея полягає в тому, щоб насолодитися цією їжею.
Якщо ви валялися цілий тиждень або взагалі не займалися спортом, ми не спалюємо свою дику карту, ми зберігаємо її на наступний тиждень, бо там вона вам не буде корисною, навпаки. Ми дозволяємо собі лише у тому випадку, якщо ваш тиждень був здоровим та спортивним !
Якщо є можливість, краще застосовувати його опівдні, ви будете зберігати менше, ніж ввечері, це завжди добре взяти.
Я ОБМАНУЮ ?
Так і ні. У тому сенсі, що я отримую задоволення їсти те, що я їжу, що мої страви апетитні місяці, крім того, щоб бути здоровими, що я їжу те, що хочу, коли хочу, не кажучи вже про тріщини (якщо одного ранку я хочу шоколаду, візьміть трохи, якщо я хочу з'їсти бутерброд увечері, я зроблю собі бутерброд і т. д.) Я не відчуваю потреби їсти піцу чи інше у вихідні, наприклад. Оскільки я взагалі не позбавлений і обмежений, у мене немає демонічного потягу, який спонукає мене їсти більше, ніж потрібно в будь-який конкретний день. Я не хочу дуже жирних і дуже солодких речей, але хороший ресторан зі своїм хлопцем, так! Я думаю, що я більше з тих, хто любить отримувати трохи щоденного задоволення, а не великий щотижневий кіф, я з'їм 2 квадрати шоколаду зі своєю кашею, наступного дня зроблю собі гарний шматочок козячого сиру з мій салат тощо.
Тож як відчуваєш знання, що ти можеш продовжувати худнути, розважаючись, ну це майже обов’язок? Ви стрибаєте від радості ?
Що ви запланували на обман? Ви більше піца, паста, суші ?
А для розваги кілька фотографій, які мені здалися дуже кумедними !