Шматочок шоколаду щодня (дієта)
або 1 глобус, або 1 кубик шоколаду. це нормально, якщо ви хочете схуднути? інакше я харчуюся дуже здорово. тільки салати, овочі та багато фруктів. якщо я забороняю собі шоколад, я відчуваю відчуття голоду. минулого тижня я щодня з’їдав по 1 шматочку шоколаду. Це нормально? Зараз я не страждаю ожирінням, але хочу скинути кілька кг. але я не витримую без шоколаду:( що ти думаєш? це нормально?
4 відповіді
Приблизно 550 калорій (на 100 г), розділених на 24 штуки (кількість штук, однак, варіюється), буде всього 23 калорії на штуку. Оскільки ви, мабуть, хочете лише "втратити" свій жир, а не м’язи, то в будь-якому випадку вам слід з’їсти щонайменше 80% своїх потреб у калоріях.
Так, це нормально. Ви вже помітили себе. Без цього ви отримаєте ненажерливий голод. І так, шоколад має калорії. І що? У шматку теж не так багато. Тоді для схуднення потрібно лише тиждень довше. А потім 2 місяці з харчовою тягою. Тож вибирайте самі, або ви вже це зробили.
А також є відмінності в шоколаді. У шоколаді з більшим вмістом какао також менше жиру і менше цукру. Якщо ви хочете сказати, що існує "здоровий" варіант шоколаду, то це однозначно темна плитка з високим вмістом какао:)
Це зовсім не важливо. Насправді досить добре, якщо ви негайно видалите все зі свого плану харчування, ви, як правило, просто не наполегливо тримаєтеся або переїдаєте. Маленький шматочок щодня, тоді ви більше задоволені і не раптово з’їдайте їх 20 через 2 тижні. У перспективі ви найкраще худнете за допомогою таких маленьких "гріхів"!
подібні запитання
після їжі я завжди страждаю від солодкого, особливо шоколаду. Оскільки я зараз перебуваю на дієті, яка мене дуже турбує, тому що я хочу відмовитись від солодких речей, за винятком кількох дрібниць.
Я пробував усе, незалежно від того, коли, скільки чи що я їжу, у мене завжди є такий шоколадний апетит. Тоді я спробував схопити фрукти, які не допомагають. Я пробував засоби для зниження апетиту та солі Шюслера (6,9,10), але нічого не допомагає. Потім після вечері я пригостила себе маленьким шматочком шоколаду, темного шоколаду або незбитого молока, але тоді це тільки погіршується, і я з'їдаю цілу плитку або більше.
В даний час я не приймаю жодних ліків або таблеток.
що я можу зробити, щоб зупинити це? Тільки серйозні поради, будь ласка. Я вже схудла на 12 кг і тепер хочу позбутися останніх 7 кг. Але це не спрацює, якщо я продовжуватиму їсти гори шоколаду.
Привіт! Я зріст 169 см і важу 70 кілограмів, і я хотів би, щоб до червня у мене було принаймні 10 кілограмів, або моя стара вага 55 кілограмів до кінця серпня, коли я їду у відпустку. Вчора я почав харчуватися дуже здорово протягом дня, тобто цільнозернові продукти, овочі та фрукти, тому більше ні чіпсів, ні шоколаду, а ввечері я нічого не їм. До того ж, я займався спортом кілька тижнів із DVD "Девід Кірш, Нью-Йорк, план тіла". (приблизно 3 рази на тиждень) Що стосується ваги, спорт не сильно змінився, за винятком того, що я на один розмір менший. Тепер я вирішив не їсти нічого ввечері протягом наступних кількох тижнів, крім суботи та неділі, і якщо я більше не можу, я з'їм шматочок яблука або щось інше.
Ви коли-небудь робили це раніше? Як швидко ви схудли?
Я дівчина, 15 років, зріст 165 см і вага + -64 кг, що означає: просто надмірна вага.
Я або взагалі не кажу іншим людям свою вагу, або даю неправильну - бо мені так соромно. Я маю на увазі, що я не надто надмірна вага, але у мене ІМТ 23,5, а 23,2 і більше - надмірна вага.
Півтора роки тому я перестав займатися спортом, а потім місяць тому почав займатися спортом, до якого я ходжу раз на тиждень, і це також є досить виснажливим, оскільки вони дуже зосереджені на продуктивності, що, на мою думку, добре.
Що ж, тепер до моєї справжньої проблеми: я давно хотів схуднути (я зараз на максимальній вазі), але я просто не можу це правильно зрозуміти. Я не хочу голодувати, але якщо я харчуюсь здорово, я отримую ненажерливий напад голоду найпізніше через 2-3 дні, і коли я хочу мати шматочок шоколаду, я з’їдаю майже всю плитку.
Мені просто бракує дисципліни, терпіння та мотивації, і я не знаю, як їх отримати.
Я хочу скинути 5-10 кілограмів, але не більше того.
Отже: на даний момент я займаюся спортом у клубі раз на тиждень, у мене немає часу на більше, тому що я граю на інструменті кілька разів на тиждень. Вдома я працюю з гантелями в 1,5 кг з понеділка, зовсім небагато, завжди між ними тощо.
Чи маєте ви досвід зі зниженням ваги? Як ви мотивувались і як проходили програму? Через кілька днів я слабшаю, і мені вже не до цього.
Ну, можливо, ви можете просто записати, що б ви могли порекомендувати мені з точки зору спорту та мотивації чи щось інше.:)
Заздалегідь дякуємо всім помічникам! А ви можете поставити марні, надокучливі чи неприємні відповіді в іншому місці;)
Якщо у вас ще є питання, задавайте!:)
Я хочу схуднути, мати шоколадну залежність:(
Хіба випікання какао не є ідеальною альтернативою вживання шоколаду без цукру? Або це неможливо?
Привіт дорогі мої. (: Я хотів би сісти на дієту незадовго до кінця відпустки, тому що я хочу схуднути трохи швидше, тому що зараз я харчуюсь здорово, і це також пов’язано з терпінням, оскільки це також займає трохи більше часу. Я також хочу лише через шоколад - З'їжте два фунти. Інакше це буде занадто шкідливо для мене. Але чи можете ви сказати мені, скільки ви втратили і чи був ефект йо-йо згодом? Привіт .;
Зараз я тижнями харчуюся дуже здорово, з’їв лише максимум 1400 ккал і займався спортом:) Я вже успішно схуд на 12 кілограмів!:) Сьогодні я, на жаль, з'їв зовсім небагато (особливо багато моїх великодніх солодощів) і зараз щойно досяг близько 3000 ккал. Це дуже погано, і через це я зараз багато виграю?
З завтрашнього дня я знову їстиму здорово !:) І я однозначно хочу запобігти ефекту йо-йо, тому я харчуюсь здоровою та збалансованою дієтою, лише ввечері їжу білок, але нічого не пропускаю. Я також можу просто з’їсти плитку шоколаду в обідній час і з’їсти плитку відразу, тільки сьогодні якось не вдалося з’їсти лише наполовину великоднього зайчика Ліндта: D А потім мама додала надзвичайно смачний десерт, і у мене багато Зака з'їдені.
Але ви не зможете стільки отримати за один день, так? Я також чув про рекомендований день, який навіть знову стимулює метаболізм!: D Крім того, 7000 ккал має бути кілограмом жиру або?
Привіт, яка різниця між дієтичним шоколадом та нормальним? Я маю на увазі, якщо ви не набираєте вагу на дієтичному шоколаді і він має менше калорій, чому його не всі їдять? Хтось знає хорошу марку дієтичного шоколаду? Або звідки я його беру? Дякую
У мене був обманний день вчора (я мав низький вміст вуглеводів протягом 9 місяців і схуд на 30 кг), а потім з’їв багато шоколаду, печива та клейких ведмедів. Після цього мені стало погано і здуло; сьогодні вранці знову було добре, і від сніданку (булочки) мене весь час нудить. Що це? Це було занадто екстремально?
Я планував сьогодні зробити шоколадне моно. До цього часу я з’їв половинку плитки веганського шоколаду, а згодом планую з’їсти ще половину, так що загалом з’їв цілу плитку шоколаду.
чи були у вас досвід із цим? скільки ти з цим втрачаєш?
Мені дуже подобається їсти шоколад, майже як залежність. Відповідно, звичайно, я починаю добре, і зараз я хотів це змінити. Перш за все, я хочу позбутися всієї солодкості і тому хотів перейти на фрукти. Звичайно, це також містить багато фруктози, і хоча це краще, ніж хімічна нісенітниця, вона все одно працює. Тепер до питання Якщо я заміню шоколад фруктом у тій же кількості, чи це має значення чи я все одно додаю стільки ж жиру?
Почнемо з молочного шоколаду. Скільки дощок на день/тиждень/місяць ?
У березні я маю письмовий Abitur, і тепер він повернувся до етапу іспиту, в якому ми також пишемо підготовчі іспити Abi. Але коли я вчусь, я так багато їжу. Тож переважно солодощі. Я вже набрав 2 кг. Я не хочу продовжувати набирати вагу, але я якось відчуваю тягу до солодощів під час навчання. Що я можу зробити, щоб контролювати себе чи щось інше? (Я вже думав про фрукти замість солодощів)