Поради щодо відпустки ProBabe щодо дієти; ProBabe
Пройшли часи скасування світських заходів та ночей лише тому, що ви “на дієті”.
Найкраще у гнучкій дієті - це те, що вона дає вам свободу насолоджуватися життям і при цьому досягати своїх фізичних цілей.
Дуже часто люди, які дотримуються обмежувальних дієт для схуднення, тримаються подалі від своїх друзів та сім’ї, уникаючи світських вечірок, подорожей та інших подій чи ситуацій. Здебільшого причина цього полягає в тому, що вибір їжі не можна контролювати. Вони бояться їсти поза графіком або втратити прийом їжі. Зрештою, це знищило б їхні важкі успіхи - чи не так?! Неправильно! Така форма дієти не є стійкою. Ми живемо в культурі, в якій подорожі та святкування з великою їжею відіграють важливу роль. Замість того, щоб уникати таких подій та переживань або сильно обмежуватись, приносячи власну їжу в контейнерах Tupperware, вам слід спробувати реалізувати наступні поради та стратегії. Тож ви можете насолоджуватися гнучким, смачним та комфортним способом життя.
Суспільні події
Зазвичай соціальні заходи, будь то сімейні збори чи ділові святкування, легко спланувати. Це пов’язано з тим, що більшу частину дня ви маєте доступ до своєї комори та своїх звичних продуктів - розкіш, яка дозволяє планувати їжу навколо заходу і все одно вражати цільові макроси.
Майте на увазі, що на більшості соціальних зібрань дієта з високим вмістом вуглеводів і жирів, тоді як багата білками їжа рідше буде на столі. Подумайте: коли ви востаннє ходили на день народження і вас обсипали багатими білками закусками? Більш імовірно, що вибір їжі обмежився столом, на якому вишикувались чіпси, жирні провали, тістечка, морозиво та висококалорійні напої.
Знаючи це, ви повинні тримати більшу частину вуглеводів і жирів вільними під час самого заходу і споживати більшість білків вдома. Їжа, багата білками, до заходу не тільки дозволяє насолодитися деякими стравами, що пропонуються, але й не обов’язково ходити на захід голодними. Веселіться і пам’ятайте, що поміркована поблажливість є важливим аспектом соціальних подій. Якщо ви сидите на дієті, оцініть калорійність продуктів, які ви їсте на заході. Звичайно, вам не потрібно брати з собою будь-які харчові ваги!
Але що робити, якщо ви спожили всі калорії до події? У такому випадку зверніть увагу на овочеве блюдо. Звичайно, ви все ще можете спробувати інші речі - лише переконайтеся, що це залишається в рамках і не закінчується годуванням оргією.
Щоб досягти своїх макрокоманд під час подорожі, потрібно бути трохи творчим. Знову ж таки, проблема полягає в тому, що більшість недорогих продуктів у магазинах, як правило, містять багато вуглеводів і жиру. Найпростіший спосіб досягти цільових макросів - це спланувати заздалегідь. Покладіть у валізу непсувні джерела білка, такі як протеїнові батончики, готові до вживання коктейлі, білковий порошок, яловиче м’ясо тощо. Завдяки належним джерелам білка буде легше досягти всіх ваших макроцелей. Ви можете впевнено приймати джерела їжі з високим вмістом жиру та вуглеводів, доступні всім мандрівникам.
Якщо перед поїздкою у вас немає часу запакувати вищезазначені джерела білка, потрібно бути готовим до виклику отримання їжі з високим вмістом білка в дорозі. Так, це часто важко - але не неможливо! У більшості аеропортів, заправних станцій та торгових центрів є основна суміш закусок. Якщо ви не запакували джерело білка, зверніть увагу на наступне:
- В'ялена яловичина
- Туреччина шинка
- Білкові батончики
- нежирний кварк
- Скайр
- йогурт
- Плавлений сир з зерном
Якщо ви не поспішаєте, ви можете шукати найближчі продуктові магазини, де ви зможете запастися зручними для подорожей і нежирними джерелами білка. Як ви бачите тут, просте планування є запорукою успіху. Останнє не може дозволити вам збитися зі шляху навіть під час подорожі - так що ви можете впевнено досліджувати світ.
Завжди пам’ятайте, що сила гнучких дієт - це гнучкість. Після того, як ви трохи зважили свої продукти, ви досить добре вгадуєте розмір порцій. Використовуйте цю стратегію під час подорожей та на світських заходах і знайдіть продукти, які, на вашу думку, є хорошими джерелами білка. Якщо ви хочете спробувати щось нове, просто подивіться на упаковку або в додаток, щоб побачити, що всередині! Ви будете насолоджуватися своїм життям і досягати своїх цілей, як тільки включите ці поради та стратегії в це.