Сходи для спорту - вул

Підйом по сходах тренує наше дихання, серцево-судинну систему та м’язи. Сідничні м’язи та м’язи передньої частини стегон витягують стегна та ноги із згинання, а литкові м’язи забезпечують чітке враження від п’яти до кінчика стопи.

Самопоштовхування

або мистецтво подолання слабшого "я" означає: вітайте кожну сходи як можливість мінімально збільшити тривалість життя.

Візьміть 122 сходинки на сходовій клітці лікарні Св. Йосифа як виклик!

зробите кроки

Споживання калорій

Підйом по сходах є більш напруженим, ніж біг або біг підтюпцем, тому він є більш ефективним з точки зору споживання калорій. Експерти розраховують з однією калорією на кожні десять сходинок.

Ті, хто піднімається сходами по чверть години на день 150 і 225 калорій!

Два рівні або один?

Якщо ви зробите два кроки, ви за один раз спалите більше енергії, ніж людина, що ступає, але якщо ви зробите один крок, ви використовуєте більше калорій на крок.

Якщо ви зробите два кроки, можливо, вам не доведеться так довго ходити, але ви точно повинні продовжувати ходити, щоб отримати таку ж кількість калорій, як одиночний ступінчастий ходок.