Сходи - наші друзі - Інтернет-лінія
оновлено Інтернет-командою 28.04.2017
Оскільки сходи нелюбимі, тому що ними нехтують, їх скидає ліфт і тому, що їхні сходи залишаються безнадійно новими, щоб їх не можна було протоптати, з усіх цих причин сьогодні ми віддаємо данину пошани тим, хто, перший, послав нас на сьоме небо ( перший поверх) і продовжувати працювати для нас у тіні.
Ода до сходів
Ми не можемо повторити це досить, підніміться сходами якомога швидше, це чудово для вашого здоров’я (і до того ж ми поет). Очевидно, що якщо ви працюєте в La Défense у 120-поверховій будівлі, а ваш офіс знаходиться за четвертою, ми отримуємо лінь, яка вас перемагає, але спробуйте все одно.
Наші джерела є секретними, ми не можемо вам сказати, але, схоже, у людей були ультрам’язові сідниці перед ліфтом та ескалатором. Як кажуть, стільці були зміцнені на рівні сидінь, настільки, що мали бетонну спинку.
В іншому випадку швейцарське дослідження, проведене на 77 людях у 2010 р., Показало, що, прогулюючись щодня по 21 поверху щодня протягом трьох місяців, люди втрачали в середньому 550 грам і спостерігали середнє зменшення живота на периметр живота на 1,5 сантиметра.
Звичайно, 21 поверх - це ще багато. Якщо ви забули ключі в машині, ви чекаєте на посадці. Але знайте, що, згідно з цим самим дослідженням, прогулянка вгору усуває 0,11 калорій, тоді як прогулянка у гору спалює 0,05. Ми ще далеко від усунення гамбургера за цей обідній час, але все одно натискання кнопки ліфта не спалює жодних калорій.
Інше дослідження, на цей раз із США, проведене у 2000 р. На сидячих студентах, показало, що регулярне підняття сходами було чудовою вправою для серця та м’язів нижньої частини тіла. Результати показують, що через кілька тижнів частота серцевих скорочень після фізичних навантажень знизилася порівняно з початком експерименту, але також і те, що рівень оксигенації та рівень "хорошого холестерину" в учасників збільшився.
Сходи - наші друзі. У нашому все більш сидячому житті мало таких звичок, як вибір сходів до ліфта, дозволяють нам щодня покращувати своє здоров’я. Тому позичайте їх кілька разів на день, і ваше тіло буде вам вдячне.
А якщо ви хочете дізнатись більше порад та рекомендацій щодо схуднення або для супроводу для схуднення завдяки персоналізованому спостереженню, відкрийте Інтернет-тренінг для схуднення Premium.