Шоколадна дієта! (-3 кг за 2 тижні) - Втрата ваги - Харчування FORUM - Doctissimo
Привіт всім.
ні, це не жарт і не винахід, витягнутий з біба чи космо. але дієта, запропонована дуже серйозним Дж. М. Коеном, дієтолог g вирішує схуднути тощо ... він стверджує, що зможе схуднути на 3 кг за 2 тижні. Особисто я схудла лише на 2,5 кг.
Насправді, фокус полягає в тому, щоб грати в гру полегше, дозволяючи собі 8 квадратів шоку на день (ні, не 9!). чорний чи молочний, неважливо.
для людей, які, як і я, стурбовані режимами та звичайними розчаруваннями, які вони породжують, цілком досконалі. це дозволяє дозволити собі задоволення вдень, щоб уникнути розтріскування, не звинувачуючи себе всю ніч!
ось програма:
Сніданок:
- 200 мл знежиреного молока з підсолоджувачем або без нього + 2 квадрати шоку або 2-3 чайні ложки подрібненого чок.
- чай або кава без цукру.
- 2 сухарі/30 г хліба + 10 г жиру/25 г сиру менше 50% мат. жиру.
- 1 фруктовий сік
ми можемо замінити сніданок два рази на тиждень круасаном, що супроводжується шоком від випитого або лише болем під шоколадом! (Я робив це один раз на тиждень. З точки зору номера Cal, це нічого не змінює).
Обід:
- Сировина
-125г м’яса знежиреного та смаженого на грилі + легкий пар за бажанням
+5г вершкового масла.
- 1 0% йогурту з підсолоджувачем або цукром
- 150г фруктів.
Смакувати:
необмежена кава, чай, трав'яний чай без цукру або з цукром + 4 квадрати шоколаду (20 г).
Обідати:
Сире або суп
125 г риби або нежирного м’яса, смаженого на грилі
100 г вареного крохмалю + 5 г жиру і на випадок голоду овочі, приготовані на пару за бажанням.
25 г сиру менше 50%
150 фруктів і 4 квадрати шоколаду.
вуаля, c усі. Це непогано, це не розчаровує, є спосіб варіювати страви і не їсти несмачні речі, і це дозволяє схуднути не надто швидко, але настільки, щоб почувати гордість.
всім удачі!