Шоколадна дієта культу здорового життя
Схуднути за допомогою шоколаду і чому це працює!
Привіт шановний читачу,
Мені постійно задають ті самі запитання. Як мені вдається схуднути? Чи правда, що мені заборонено їсти вуглеводи після 18:00, щоб схуднути? Дієта з низьким вмістом вуглеводів - найкраща дієта, чи не так? Існують стійкі міфи про схуднення, які просто не відповідають дійсності або надмірно ускладнюють це. У цьому дописі я хочу назавжди покласти цьому край і пояснити вам, коли ви худнете і чому? Окрім того, цього тижня я пішов добровольцем на морську свинку та провів самостійний експеримент. На службі науки 🙂
Моя теза: Ви худнете, якщо їсте менше, ніж вживаєте!
Це повністю не залежить від розподілу поживних речовин, часу або складу їжі. Щоб перевірити це, у мене є дуже складний план харчування на минуле 5 днів створено. А саме тільки шоколад їсти. На сніданок вранці є шоколад. Обід: смачний шоколад. Щось посередині, також повинен бути, солодкий шоколад, і ви можете здогадатися тричі, увечері був шоколад. Я вибрав шоколад з двох причин. По-перше: я люблю шоколад, а по-друге, дивись по-перше. Крім того, склад більш ніж необачний, якщо ви хочете схуднути відповідно до існуючих тез. Багато цукру в парі з великою кількістю жиру, і це після 18:00 не може працювати!
Але почнемо з пояснення того, коли наше тіло худне, тобто коли воно розщеплює жирові відкладення, і що таке калорії.
Я люблю порівнювати наше тіло з автомобілем. Всім відомо, що машина використовує паливо і потребує заправки. Що паливо для автомобіля, калорії для тіла. Калорійність - це не що інше, як одиниця виміру наприклад літри. Якщо знову порівняти це з автомобілем, можна сказати, що автомобіль, на якому ви їдете цілий день, використовує певну кількість палива. Так само і з вашим тілом. Він потребує певної кількості палива, калорій протягом дня. Те, що АЗС для машини, для нас - холодильник. Все, що ми їмо, забезпечує організм калоріями, які є енергією.
Щоденне споживання калорій залежить від багатьох факторів і розраховується за кількома значеннями. З одного боку, є Швидкість базального метаболізму. Це описує Споживання калорій, що ваше тіло в повному спокої споживаний. Поодинці, щоб залишитися в живих. Уявіть, що ви виходите до своєї машини, запускаєте двигун і даєте йому працювати протягом 24 годин, не наступаючи жодного разу на бензин. Це споживання буде базовою швидкістю обміну речовин у вашому автомобілі, і воно однакове з вашим тілом.
Тоді є таке Оборот продуктивності. Оборот продуктивності становить додаткове споживання що додається до базальної швидкості метаболізму. Це додаткове споживання відбувається завдяки щоденним вправам. Вставай, готуй сніданок, іди на роботу, працюй, ввечері катайся на велосипеді. Все, що, кожен рух споживає додаткові калорії. У випадку з автомобілем це буде їхати на роботу, до супермаркету або курсувати сільською дорогою. Тоді базальна швидкість метаболізму, додана до швидкості метаболізму, дає загальну швидкість метаболізму. Це значення описує загальну кількість калорій, які ви спожили протягом дня.
Це звучить надзвичайно просто, чи не так?
Десь повинен бути улов. Будьте впевнені, улову немає, якщо з якоїсь причини на вагах нічого не відбувається, це просто через неточну документацію про раціон та/і надмірно розраховане загальне споживання калорій. Все інше, що ви знаєте із засобів масової інформації, будь то LowCarb, LowFat, Atkins, Slim in Sleep тощо. Все працює лише тому, що ви забираєте менше енергії, ніж використовуєте. Я міг би їсти занадто багато з LowCarb. Припустимо, мені потрібно 2000 ккал на день. Якщо я зараз прийму 2300 Ккал у вигляді дієти з низьким вмістом вуглеводів. Що ви маєте на увазі, що відбувається тоді? А як щодо занадто великої кількості поглиненої енергії? Неважливо? Зник, тому що це LowCarb? Ні, тоді це теж зберігається!
На підтримку цієї тези я 5 днів їв лише шоколад, пив каву та воду. 4 дошки в понеділок, 5 у вівторок, тому що я балотувався. Потім у середу було 4, четвер теж і в п’ятницю знову 5, тому що я знову бігав. Це 2500 Ккал на день, оскільки я дуже атлетичний, я припускаю, щоденне споживання становить близько 3000 Ккал. У дні, коли я бігаю, споживання, звичайно, навіть вище, і тому я з’їв додатковий батончик. Шоколад має дуже поганий склад калорій. Цукор та жир є основними інгредієнтами шоколаду, і, звичайно, не особливо здорово вживати їх у їжу, тому я б прямо не рекомендував наслідування. Зараз я буду шокувати всіх фанатиків LowCarb. Я також їв його ввечері безпосередньо перед сном. Неймовірно, чи не так? Я почав у понеділок з вагою 87,4 кілограма, а в п’ятницю повернувся на ваги. Результат вас здивує! Ви можете побачити дозвіл на відео.
Мій самоексперимент повинен показати вам: не зводить себе з розуму надто суворими дієтами які вимагають будь-якої дисципліни. Це просто чинить на вас непотрібний тиск і, зрештою, призводить до невдачі. Склад вашої їжі не має значення, коли мова йде про схуднення! Чи здоровий він чи ні, це вже інша справа, але схуднення також працює із шкідливою їжею. Заспокойся. Займіться цим питанням. Що використовує ваше тіло, скільки калорій має ваша їжа? Що я використовую, якщо я теж рухаюся? Коли ви відчуєте своє споживання та кількість калорій, які ви вживаєте, ви можете спокійно перейти до дієти. Ви можете полегшити собі життя, звернувшись до фахівця, який допоможе. Дієтолог. Він інструктор з водіння на дорогах харчування. Тому що тут багато тупиків, токарних молотків та незрозумілих дорожніх знаків. Дієтолог там, щоб провести вас туди і навчити вас "керувати автомобілем". Поки що поїду ситної їжі 🙂
ЯЯ хотів би ще раз підкреслити, що це не рекомендується для наслідування, а лише для ілюстрації, що втрата ваги залежить виключно від дефіциту калорій. Це ні здорово, ні наполегливо. Тож не наслідуй! В основному, завжди слід прагнути до оптимізації дієти, оскільки це єдине, що забезпечує тривале схуднення і є здоровим.
Ваш цукровий солодкий Олі від Körperkult-GesundLeben