Шоколадна дієта занадто гарна, щоб бути правдою »Журнал»
Як шоколад повинен допомогти вам схуднути
Дієта - це багато праці та труднощів. Багато речей, які мають смак, або суворо обмежені, або повністю опущені. То як можна очікувати будь-якого успіху від методу схуднення, у назві якого є слово шоколад? Ми розповімо вам, що саме стоїть за шоколадною дієтою, як вона працює та які переваги та недоліки вона пропонує.
Їх люблять майже всі: солодке спокушання, що розтоплюється в роті, зроблене з какао та молока. Ми, звичайно, говоримо про шоколад. Зазвичай занадто велика кількість шоколаду неминуче призводить до «золотого стегна». Тепер шоколад повинен допомогти вам схуднути? Однак не весь шоколад підходить для шоколадної дієти. Це повинен бути темний шоколад з якомога більшою часткою сирого какао. Чим темніше шоколад, тим краще.
Звідки береться шоколадна дієта?
Незвичайний дієтичний принцип був задуманий модератором та визнаним поціновувачем Рут Мошнер. Поштовхом стало датське дослідження щодо позитивного ефекту насичення темного шоколаду. Через рівень обізнаності Мошнер відчув майже зобов’язаний ефективно інтегрувати цей ефект у стратегію схуднення. Телеведуча поєднала чорний шоколад з іншими важливими дієтичними заходами. Результатом стала шоколадна дієта, на якій Мошнер успішно випробував себе: замість 40 розміру сукні вона зараз носить 36.
Нахиліться через шоколад: так працює тенденція схуднення
Якось соромно, що шоколадна дієта НЕ є монодієтою, як це має місце, наприклад, при дієті з ананасовим, картопляним або капустяним супом. Незважаючи на дещо оманливу назву, це серйозний принцип схуднення. Шоколад відіграє лише підпорядковану роль і має лише допоміжний ефект.
Дійсна дієта розроблена подібно до низьковуглеводної дієти, в якій основна увага приділяється здоровому, збалансованому харчуванню. Вранці в меню є фрукти та цільнозернові продукти, в обідню клітковину, ввечері переважно білки: Вуглеводи, таким чином, зменшуються все більше і більше протягом усього дня. Вам не потрібно рахувати калорії на шоколадній дієті, і в основному немає обмежень щодо кількості жиру та білка. П’ється вода або несолодкий чай. Також планується щонайменше 20 хвилин вправ на день. Слід також уникати цукру протягом 72 годин перед початком дієти.
Гіркі речовини в сирому какао як пригнічувач апетиту
Яке відношення все це має до какао та цукристих цукерок? Шоколадна дієта отримала свою назву з наступної причини: Ви повинні з’їсти два шматочки темного шоколаду за півгодини до кожного прийому їжі і один раз між ними вдень. Вирішальним фактором тут є висока частка сирого какао. Рекомендується, щоб воно було не менше 70 відсотків або вище. Какао-сирець у темному шоколаді повинен стримати апетит, щоб менше було з’їдено з основним прийомом їжі, і це призведе до ефекту схуднення. Крім того, солодкий гріх прискорює метаболізм цукру. Шоколад також має важливий психологічний ефект. Під час шоколадної дієти вам не доведеться повністю обійтися без солодощів, навіть якщо інші жирні та солодкі страви все ще залишаються табу. З одного боку, це створює мотивацію, а з іншого - запобігає тязі до їжі.
Шоколадна дієта працює, але не через шоколад
Втрата ваги за допомогою шоколаду, на жаль, занадто гарна, щоб насправді бути правдою. Той факт, що шоколадна дієта приносить успіх, пов’язаний не з дозволеними перекусами, а із загальною зміною раціону і, звичайно, фізичними вправами. Таким чином, крім випадково дозволеного «гріха», він насправді не відрізняється від будь-якої іншої функціональної дієти: здоровий спосіб життя є і залишатиметься всім і кінцем усіх.
Однак шоколад не зовсім марний, і не лише через згаданий психологічний ефект або незначне гальмування апетиту. Шоколад з високою часткою сирого какао містить багато гірких речовин і тим самим впливає на наші смакові відчуття. Інші солодощі мають надзвичайно пересолоджений смак настільки швидко, що автоматично зменшує наш голод заборонених делікатесів. Ще один цікавий побічний ефект: згідно з дослідженням Кембриджського університету, любителі шоколаду мають майже на 40 відсотків нижчий ризик розвитку серцево-судинних проблем.
Шоколадна дієта поєднує зміну дієти та програму вправ із винагородою
Висновок редакції Familien-gesundheit.de: Шоколадна дієта - це не суто дієта, як багато інших, вкрай нездорова і в основному неефективна стратегія схуднення, а насправді хороший спосіб скинути зайві кілограми. Розумна зміна дієти на перший план, а програма помірних фізичних вправ також інтегрована до трендової дієти. Здоровий спосіб життя уникає страшного ефекту йо-йо. Тільки таким чином можливе довгострокове і стійке зниження ваги.
Гаразд, шоколад - це лише невеликий помічник і в основному хороша стратегія PR для продажу концепції схуднення “шоколадної дієти”. Але принаймні тим, хто хоче схуднути, не доведеться повністю відмовлятися від солодощів, якщо вони вибирають цю дієту. Ми всі знаємо, що шоколад робить вас щасливим. І це, мабуть, важливіше ніж будь-коли з дієтою.
Скажімо про тиждень
Ви щасливі у шлюбі, якщо волієте прийти додому, аніж їхати.
Інформаційний бюлетень
Зареєструйтесь на розсилку та завжди будьте в курсі: