Шоколадна каша з бананом - Фітнес-сніданок для схуднення - Fitshapery
Після того, як ми минулого разу представили вам нашу білкову кашу, сьогодні у нас є шоколадна версія.
Залежно від ваших уподобань, ви також можете використовувати трохи сироваткового білка, щоб збільшити вміст білка. Це особливо рекомендується, якщо ви хочете схуднути або наростити м’язи.
Шоколадна каша ідеально підходить для сніданку або як закуску на винос. Ви можете змінити його за допомогою різних начинок, таких як горіхи або кокосовий горіх, і таким чином завжди надавати трохи різноманітності.
Обов’язково спробуйте рецепт смачної каші!
- Кількість порцій: 1 порція
- Час підготовки: 10 хвилин
- Рівень складності: легко
Інгредієнти:
- 50г вівсяних пластівців
- 200г напівжирного молока або мигдального молока
- 10г випічки какао
- Підсолоджувач на ваш вибір (наприклад, рідкий підсолоджувач або ксиліт)
- 1/2 банана
- Необов’язково: шоколад із сироваткового білка (дешево купуйте тут!)
- Для прикраси: 1 шматочок чорного шоколаду та/або м’яти
Підготовка:
1.) Для шоколадної каші спочатку покладіть вівсяні пластівці та молоко у відповідну каструлю і доведіть до кипіння. Постійно помішуйте і переконайтесь, що нічого не пригоріло.
2.) Як тільки каша стане гарною і густою, значно зменшіть вогонь. Потім добре розмішайте какао, підсолоджувач та сироватковий білок.
3.) Покладіть все в миску, наріжте банан скибочками і викладіть зверху. Крім того, прикрасьте невеликою кількістю м’яти та/або шматочком темного шоколаду і насолоджуйтесь.