Випивання склянки води перед їжею допомагає схуднути
Чи знали ви, що наші тіла в основному складаються з води? Дійсно, вода становить 60% нашого тіла. Крім того, щодня ми евакуюємо майже 2 літри води за допомогою наших найпростіших жестів. Дійсно, дихання, сечовипускання або навіть потовиділення - все це фактори, що збільшують витрату води в організмі. Однак вода необхідна для нормальної роботи органів. Крім того, пиття за 30 хвилин до кожного прийому їжі має значні переваги.
Згідно з дослідженням, проведеним Credoc, вісім із десяти французів не п'ють достатньо води. Однак достатнє споживання води необхідне, щоб живити мільярди клітин людського тіла, переносити кисень, щоб органи функціонували та прискорювали процес очищення організму. Однак у багатьох людей виникають проблеми з питтям води, і вони часто відчувають наслідки нестачі гідратації. Недужання, дратівливість та головний біль - все це симптоми, які свідчать про те, що тіло потребує води.
Чому слід пити воду за 30 хвилин до кожного прийому їжі ?
Багато людей страждають від надмірної ваги і не втрачають вагу назавжди. Справді, з роками шкідливі харчові звички створюють запас жиру в організмі, якому важко протистояти. Крім того, дієти для схуднення можуть викликати розлад, що перешкоджає тривалому схудненню. Однак науковий експеримент вказує, що коли люди з надмірною вагою п’ють воду за 30 хвилин до кожного прийому їжі, вони без особливих зусиль скорочують свій раціон. Дійсно, збільшення споживання води призвело до посилення відчуття насичення в організмі та суттєво вплинуло на втрату ваги.
Інші переваги достатнього споживання рідини
Національна програма з охорони здоров’я рекомендує пити воду за бажанням. І недарма: окрім своїх властивостей для схуднення, вода забезпечує кілька обмінних процесів і має значну користь для людського організму.
1. Це прискорює процес травлення
Якщо у вас здуття живота після їжі, у вас хронічний запор, ви, ймовірно, не п'єте достатньо води. Дійсно, дослідження показує чіткий зв’язок між важким травленням та відсутністю гідратації. Щоб пришвидшити кишковий транзит, вчені рекомендують випивати 1,5-2 літри води на день.
2. Це посилює метаболізм
Метаболізм відповідає за кілька реакцій, що відбуваються в організмі. Крім того, саме метаболізм визначає витрачені калорії в спокої, під час певної діяльності, а також в той час, як організм розщеплює і перетравлює їжу. Вживання води сприяє щоденним витратам енергії та допомагає окислювати більше жиру в стані спокою, кажуть дослідники.
3. Він регулює температуру тіла
Вода природним чином регулює температуру тіла, щоб дозволити їй адаптуватися до різних ситуацій. Згідно з науковими дослідженнями, споживання води сприяє терморегуляції організму. Отже, коли спекотно, людина потіє, щоб евакуювати зайву воду, і тіло природним чином охолоджується.
4. Це покращує фізичну працездатність
Коли людина виконує фізичні вправи, вона відчуває втрату води через потовиділення. Як результат, організм може зневоднитися і не мати можливості виконувати певні дії. Тому вода необхідна для поліпшення фізичної працездатності та продовження зусиль з часом.
5. Це допомагає запобігти рецидиву каменів у нирках
Камені в нирках викликані наявністю дрібних каменів у сечовидільній системі. Дуже болісне часом, це порушення вимагає достатнього споживання рідини. Насправді вчені кажуть, що, щоб уникнути ризику рецидиву каменів у нирках, необхідно збільшити споживання води, одночасно зменшуючи продукти, багаті оксалатом і кальцієм.
6. Запобігає хронічним захворюванням
Вода живить усі клітини людського організму. Дослідження каже, що вода зменшує ризик захворювань, таких як астма, високий кров'яний тиск, високий вміст цукру в крові та хронічні інфекції.
7. Це покращує настрій і функції мозку
Вода допомагає розподілити потік кисню по всьому тілу. Під час наукових досліджень з метою оцінки наслідків відсутності гідратації на мозок вода показала, що впливає на пам’ять, концентрацію уваги, а також на настрій. Дійсно, вживання достатньої кількості води протягом дня покращило б кілька важливих когнітивних процесів.