Шоколадні білкові млинці; Легкий і корисний рецепт!

Чи знайшли Ви цей допис корисним та надихаючим? зберегти ЦИЙ ПІН у своєму Дошка блогу в Pinterest. 😉

Шоколадні білкові млинці - це рецепт млинців для сніданку без глютену, приготованих без борошна, але з вівсянкою та білковим порошком! Кожна порція містить 10 г білка

Час підготовки: 10 хвилин.

Ці шоколадні білкові млинці - ідеальний здоровий спосіб розпочати ранок! Одна порція (2 млинця) містить 15 грамів білка і приблизно 200 калорій.! Вироблені без борошна, ці млинці без глютену - ідеальний спосіб зменшити дозу шоколаду. Щоразу робиться із смачно пухнастої вівсянки та млинцевих бананів!

слідкуй за нами на ПІНТЕРЕСТ!

Харчування здоровим не означає, що вам доведеться пропустити деякі з ваших улюблених страв! Ці шоколадні млинці мають низьку калорійність і жирність, але вони завантажені білком, щоб правильно розпочати свій вихідний день. Швидко та легко готується лише за допомогою декількох інгредієнтів!

Як зробити шоколадні білкові млинці:

Помістіть яйця, банани та овес у швидкісний міксер. і перемішати або натиснути протягом 15-30 секунд.
Змішувати, поки яйця не будуть збитібанан подрібнюють, а овес або мелють; добре, якщо грудка.
Додайте порошки: Какао-порошок, шоколадно-білковий порошок і мелена кориця.
Коли суміш перемішується, ви готовий вилити на розігріту сковороду.

Налийте 1/3 склянки млинцевої суміші на гарячу сковороду і варіть поки в клярі не утворюються бульбашки, переверніть іншу сторону і варіть кілька хвилин. Ви можете зробити їх меншими або більшими, але 1/3 склянки - це моя найкраща мірка для млинців.

Подавайте негайно і полийте невеликою кількістю шоколадного соусу або кленового сиропу. Я також люблю додавати свіжі фрукти.

Поради щодо приготування білкових млинців:

Перш ніж додавати перші млинці, переконайтеся, що сковорода гаряча і гаряча. Але переконайтеся, що воно не настільки гаряче, щоб спалило млинці. Не слід палити. Щоб перевірити температуру сковороди, спочатку можна приготувати пробний млинець, щоб переконатися, що він має правильну температуру.
Просто переверніть шоколадні білкові млинці один раз. Якщо їх занадто часто перевертати, це може злити їх і втратити чудову пухнасту текстуру.
Зробіть свої млинці все в одномуширока сковорода або сковорода з товстим дном. Чим ширше сковороду, тим більше місця вам доведеться перевернути. Важкий нижній посуд нагрівається рівномірніше, тому у вас не буде гарячих або холодних плям.
Використовуйте мірну чашку для рівних круглих млинців. Це допоможе забезпечити, щоб млинці вийшли рівними, щоб вони добре і рівно укладались. Це також допоможе вам контролювати ситуацію наливу млинців.

Загальні запитання

Чи можете ви приготувати шоколадні білкові млинці заздалегідь?

Ці млинці найкраще насолоджуватися відразу після їх виготовлення, але вони зберігаються в герметичній тарі протягом 2-3 днів, а також їх можна заморозити. Потім можна розігріти їх у духовці або мікрохвильовці, щоб подавати гарячими.

Ці млинці не містять глютену?

Так! Цей рецепт білкового млинця не містить глютену, оскільки не виготовляється з борошна. Якщо ви чутливі до глютену, переконайтеся, що ваша вівсяна каша та білковий порошок сертифіковані без глютену.

Чому млинці не здорові?

Ваші стандартні млинці можуть легко стати нездоровими, особливо якщо ви потопите їх у кленовому сиропі та покладете масло! Вони часто виготовляються з білого борошна, яке містить рафіновані вуглеводи. Ці шоколадно-білкові млинці - чудовий спосіб насолодитися улюбленим сніданком, переслідуючи свої цілі щодо здоров’я.

Більше рецептів млинців:

Всі діти та дорослі в нашій родині насолоджувались цим Білковим рецептом млинців, і ніхто з них не знав, що вони насправді корисні для вас! Запропонуйте родині здоровий сніданок, не знаючи про це!

Коли ви спробували це здорове і здорове почуття Шоколадні білкові млинці Рецепт або інший рецепт у FeelGoodFoodie, тому не забувайте Оцініть рецепт і залиште мені коментар нижче! Я хотів би почути про ваш досвід із цим. А коли ви зробите кілька фотографій, поділіться зі мною в Instagram, щоб я міг публікувати свої історії!

Шоколадні білкові млинці

Час підготовки: 10 хвилин

інгредієнти

4 великих яйця
2 банани
¾ чашки старомодної вівсяної каші
3 столові ложки шоколадного білкового порошку
3 столові ложки несолодкого какао-порошку
1 чайна ложка меленої кориці

посібник

Помістіть у блендер яйця, банани та вівсянку. Змішуйте на повільному вогні протягом 15-30 секунд, поки вівсянка не буде подрібнена, а подорожники повністю не пюре.

Додайте білковий порошок, какао-порошок та корицю і знову перемішуйте на повільному вогні ще 30-45 секунд до однорідності.

Попередньо розігрійте сковороду або сковороду на середньому вогні і обприскайте антипригарним розпилювачем.

Помістіть 1/3 склянки кляру на розігріту сковороду і варіть, поки не утворюються бульбашки, а краї ледве осідають, приблизно 5 хвилин. Переверніть і варіть близько 2 хвилин. Робить 8 млинців

За бажанням негайно прикрасьте свіжими бананами та шоколадним сиропом.

Зауваження

Склад: Залишки зберігайте у герметичній тарі. Вони тримаються в холодильнику близько 3-4 днів. Інструкції щодо заморожування: Остудіть млинці, покладіть їх між шарами воскового паперу та покладіть у герметичну тару або мішок для морозильної камери. Заморозити до 3 місяців. Щоб нагрітись, випікайте в мікрохвильовці 1-2 хвилини або при температурі 350 ° F приблизно 5-7 хвилин теплими та гарячими. Заміна: Для досягнення найкращих результатів дотримуйтесь рецептів, як є. Однак, ось кілька типових замінників, які б добре працювали в цьому рецепті.

Замість бананів можна використовувати 3/4 склянки яблучного пюре.
Замість білкового порошку можна додати більше какао-порошку і навпаки.
Щоб зробити цю клейковину безкоштовно, просто переконайтеся, що вівсяна каша не містить глютену.
Щоб зробити його веганським, замініть яйця лляним яйцем.

Харчова інформація: Зверніть увагу, що наданий ярлик поживності - це оцінка, заснована на онлайн-калькуляторі поживності. Це залежить від конкретних інгредієнтів, які ви використовуєте.

харчування