Покрокове порівняння в лютому 2021 року
Тренування на степпері зараз є хорошою альтернативою регулярним фізичним навантаженням, перебуваючи вдома. Наш посібник з купівлі допоможе вам дізнатися про особливості цього тренажерного обладнання, щоб ви могли зробити правильний вибір під час придбання.
Який найкращий степпер ?
Пошук правильного квартирного кроку зводиться до визначення типу обладнання, яке найкраще відповідає вашим фізичним показникам, частоті використання та бюджету, який ви виділили на нього. У таблиці порівняння ви знайдете 3 різні моделі, щоб отримати уявлення про те, який степпер вибрати.
Що таке степпер ?
Це дуже практичний фітнес-пристрій, розроблений для постійного моделювання руху підйомних сходів. Степпер має дві ступені, які працюють за допомогою гідравлічних або магнітних поршнів.
Переваги степпера багаторазові, включаючи швидку та ефективну фізичну форму, зміцнення сідниць та м’язів стегна, а також ідеальне поліпшення стану серця.
Ви також знайдете оцінку своїх фізичних зусиль на маленькому екрані, що показує тривалість вправи, кількість піднятих сходів, кількість спалених калорій або пульс. Деякі моделі навіть пропонують вам різні інтегровані навчальні програми, які ви можете вибрати відповідно до своїх цілей.
Як вибрати хороший степпер ?
Максимальна дозволена вага
Як і будь-яке інше обладнання для фітнесу в приміщенні, а саме велотренажер, еліптичний тренажер, веслувальник та бігова доріжка, кожна модель степпера також має максимально допустиму вагу.
Зазвичай ця вага обмежена до 100 кг для всіх моделей, і дуже важливо перевірити цей критерій, роблячи покупку, щоб насолоджуватися безпечним тренуванням.
Це запобіжить падінню та травмуванню, якщо пристрій зламається під час тренувань.
Опір ступенів
Треба сказати, що особливість цього пристрою полягає в регулюванні опору ступенів. На відміну від інших тренажерів, дуже рідко, а то й неможливо знайти степпер із регульованим опором.
Ви просто повинні знати, що чим стійкіший поршень, тим стійкішим у вас є рівень інтенсивності ходьби. Оскільки для прогресу, виконуючи вправи на степпер, потрібно просто підніматися все швидше і швидше.
Варіанти
Оскільки існує два основних типи степпера, включаючи оригінальний степпер і традиційний степпер, варіанти можуть відрізнятися від моделі до моделі.
Отже, залежно від ваших потреб, ви можете обрати крокову модель з кермом, яка дозволить вам краще стояти на пристрої, або степпер із датчиком ЧСС на ручках, або такий, який обладнаний ремінцем на грудях, для вимірювання пульсу в режимі реального часу . Деякі крокові моделі на гумках або ремінцях також дуже практичні для роботи з руками одночасно з нижніми кінцівками.
І нарешті, є косі степери, які дозволяють виконувати рухи по косі траєкторії, тобто знизу вгору і зліва направо, щоб мати роботу на рівні стегна. У всіх випадках інформаційний екран, як правило, присутній на всіх моделях степерів для щоденного використання.
Вага пристрою
Найважливіше, що слід знати про вагу машини, це те, що чим вона важча, тим більшу стійкість вона забезпечує для виконання дуже активних занять. Тож не соромтесь вибрати найважчий степпер, щоб скористатися цією перевагою.
Більше того, ось невелика підказка, яка допоможе вибрати найкращий прилад для вашої ваги: віддайте перевагу обладнанню, яке важить принаймні на 20% більше ваги, щоб забезпечити ідеальну стабільність.
Акції на степери моменту
Навіщо купувати степпер ?
Опрацюйте велику кількість м’язів одночасно
Дійсно, цей фітнес-пристрій дозволяє кожному професіоналу або спортсмену-аматору одночасно зміцнювати кілька м’язів. То що робить степпер? Спочатку вправа зазвичай робить навантаження на квадрицепс. Потім є підколінні сухожилля, що дозволяють згинати ногу, а також сідничні м’язи, які забезпечують стабільність тазу.
Ви також будете працювати на черевні преси, щоб прийняти правильну поставу, а також на поперекові м’язи, які допомагають стабілізувати все тіло під час тренування. І це ще не все, адже за допомогою степпера на гумці ви також зміцните м’язи рук і передпліч. Ще одна перевага для косого степпера, який працює на м’язи талії.
Дуже ефективний пристрій
Ефективність степпера зводиться не до того, що він розвиває згадані вище м’язи, а перш за все тому, що він тонізує їх, щоб отримати ідеально вишуканий силует.
На додаток до переваг нарощування м’язів, можливо також зниження ваги на степпері. Дійсно, зусилля, докладені до цього типу обладнання, змушують тіло черпати енергію з жирів, що зберігаються на кожній частині тіла.
Як результат, степпер - це хороший спосіб зміцнити фігуру більш простим та ефективним способом. З іншого боку, ви також повинні знати, що це прекрасний пристрій для кардіотренування, що дозволяє користувачеві підтримувати стабільний пульс і здорове серце. І все-таки в контексті своєї ефективності степперу є чим завоювати популярність завдяки своїй практиці в приміщенні, яка не вимагає від спортсмена виходу з дому, особливо коли погода не дозволяє робити вправи на відкритому повітрі.
Легко зберігати пристрій
Дійсно, не кожному дозволено мати спеціальну кімнату для встановлення фітнес-обладнання, особливо коли ви живете в невеликій квартирі в місті. На щастя, степпер - це обладнання, яке займає дуже мало місця, на відміну від гребця або еліптичного тренажера, який вимагає більше місця.
Крім того, це пристрій, який можна легко зберігати в шафі або під ліжком після закінчення сеансу. Складні крокові моделі також є найбільш практичними, щоб заощадити більше місця та полегшити транспорт, незалежно від того, їдете ви у відпустку чи вирішуєте переїхати.
Який якісний степпер вибрати ?
Різні крокові моделі
Степпер або міні-степпер
Традиційно сходовий крок завжди був таким типом пристрою лише з двома ступенями без присутності керма або ручок.
Сюди входить міні-степпер, який є найбільш підходящим обладнанням для фітнесу для людей, які лише розглядають випадкові можливості використання завдяки середній діапазону рухів. Він також менший за розміром і, отже, менш громіздкий.
Однак ця модель вимагає найбільшого балансу, оскільки позбавлена ручок. Зіткнувшись з цією моделлю, ми можемо розрізнити оригінальний степпер, який виявляється ідеальним супутником як для всіх великих спортсменів, так і для тих, хто хоче пройти тренувальну програму з певною метою. Останній важчий, оснащений ручками і сконструйований у більших розмірах, щоб забезпечити велику стійкість і високий діапазон рухів.
Як користуватися степером ?
Перш ніж приступати до крокових тренувань, важливо визначити свою фізичну форму та результати. Як і будь-яка практика на тренажерах, необхідний крок розминки. Тому починайте акуратно протягом 5-10 хвилин, а потім поступово збільшуйте швидкість та інтенсивність. Прийміть пряме положення, не вигинаючи спину, маючи дуже гнучкі щиколотки, щоб підтримувати хороший баланс протягом сеансу.
Поступово закінчуйте тренування, щоб охолонути, і відійдіть від тренажера, щоб розтягнути м’язи. Не забувайте добре зволожувати себе до, під час та після сеансу, щоб уникнути головного болю, що настійно рекомендується під час інтенсивних тренувань.
Яка ціна степпера ?
Ціна степпера може варіюватися в залежності від якості моделі, різних функцій та вбудованих програм, різних опцій, а також марки. Ви можете легко знайти недорогі міні-степери, починаючи з 30 євро, хоча моделі початкового рівня не дуже рекомендуються. Хороший пристрій коштуватиме від 50 до 100 євро, де буде якість, міцність та довговічність. У випадку з професійним степером ціна може сягати понад 200 євро.
Як підтримувати степпер ?
Прибирання
Степпер - одне з найменш необхідних для технічного обслуговування фітнес-обладнання. Окрім простоти використання, чистка цього спортивного аксесуара також не дуже складна. Вам просто потрібно протерти дві сходи мокрою ганчіркою, щоб видалити на них сліди пилу. Те саме стосується інших частин пристрою, де пил легко накопичується, коли пристрій зберігається.
Порівняння Sportifun оновлено 01 лютого 2021 року