Шпинат - Овочевий лист, харчові цінності, калорії, здоров’я
Найбільш відомий високим вмістом заліза, шпинат - це перш за все поживна золота. Готується за лічені хвилини, тисячами способів.
- Низькокалорійний шпинат є поживним скарбом і багатий залізом
- Це дуже крихкий свіжий овоч
- Готується за лічені хвилини
- Його можна вживати з віку 6 місяців
- Споживати в помірних кількостях у разі сечових каменів
Активи
для здоров'я
Овоч Попая
Це один із харчових скарбів, який пропонує нам рослинний світ. Це один з найбагатших овочів в Росії залізо (когнітивна функція, еритроцити, імунна система, енергія, зниження втоми) і, таким чином, допомагає значно покрити щоденні потреби (40% на порцію 200 г у людини)! Тому ми можемо краще зрозуміти підморгування Попая!
Ти знав? Шпинат приготовані більш поживні ніж дроблення, і містять більше антиоксидантів (провітамін А). Порції вареного шпинату більші, ніж у шпинату сирого, вони містять більше вітамінів і мінералів!
Шпинат також:
- джерело вітаміну В9 (оновлення клітин, дуже цікаве для вагітних жінок для розвитку плода, а також у дітей, що ростуть, а також для людей, що одужують).
- джерело вітаміну С, для сирого шпинату (імунна система, утворення колагену, енергія, нервова система, втома, засвоєння заліза)
- джерело вітаміну Е (захист тканин)
- sджерело провітаміну А, для вареного та замороженого шпинату (зір, метаболізм заліза, імунна система, здоров’я шкіри) (посилання) джерело калію (м’язова та неврологічна функції, кров’яний тиск)
- джерело магнію, для сирого шпинату (нервова система, робота м’язів, енергія, зниження втоми, здорові кістки та зуби)
- джерело кальцію, для вареного шпинату (здоров’я кісток і кісток, скорочення м’язів, згортання крові, енергія)
- джерело клітковини (регулювання кишкового транзиту, насичення)