Dukan фаза 3 вгору! (схуднути, дієта, набрати вагу)
Привіт усім, я зараз схуд на 13 кг за допомогою дієти Дюкана, але через 3 тижні стадії стабілізації я набрав 4 кг (.) Знову,
Хтось коли-небудь мав проблему чи знає, що я можу зробити.
5 відповідей
Це ефект йо-йо. Ви, мабуть, трохи більше наберете вагу.
Займайтеся спортом і харчуйтеся здорово, не рахуючи калорій, тоді ви можете знову схуднути за «розумний час».
Привіт, я також перебуваю на 3-му етапі і теж трохи набрав вагу, але я знаю, що саме тому я не займаюся таким спортом, як на етапі схуднення, а також трохи перебільшую з вишуканими стравами. Раніше я ходив із парасолькою під проливним дощем, що тепер є причиною для ледарів. Висновок, отже, для мене це не сильно відрізнятиметься, і всі відповіді, як одностороннє харчування, йойо-ефект тощо, не стосуються дукана, якщо ви він дотримується, що він також говорить, що ви потім набираєте вагу, тільки я хотів би знати, як я знову втрачаю набрані кілограми на 3-й фазі, це питання, я буду намагатися більше спорту і менше переносимої їжі, що великий успіх Я теж бажаю
І буде більше.
це не дивно: ваша дієта - це не що інше, як недоїдання, як тільки ви відійдете від неї, організм бере те, що йому було відмовлено, також зване ефектом йо.
Ого, скільки дурних відповідей я бачу тут.
Той, хто повідомив би себе, знав би: дієта Дюкана - це НЕ недоїдання та НІЯКИЙ підрахунок калорій. Можна їсти скільки завгодно! (Просто відсутність вуглеводів, цукру та занадто багато жиру в 1-й та 2-й фазі) Крім того, це зміна, і вона повинна бути постійною. Якщо ви будете дотримуватися всіх умов 4-ї фази (ЩО ВИСОКО ВХОДИТЬ ВПРАВУ), ви збережете вагу, я знаю кілька прикладів з життя.
На першій фазі ви можете їсти лише білки - але це від 1 до 10 днів. Б'юся об заклад, багато з вас давно їли нездорово, тому що білки не є шкідливими. Звичайно - вони містять мало вітамінів (крім риби).
На другій фазі додаються овочі, ви можете їсти майже всі види овочів, протеїни, звичайно, все-таки - ви хочете НАСТАЙНО обидва! Тоді де повинно бути недоїдання?!
Потім у 3-й фазі поступово додають вуглеводи та фрукти, і раз на тиждень ви можете приймати 1 вишукану їжу (у 2-й половині фази 2 вишукані страви на тиждень)
Отже, ще раз: якщо ви не уявляєте, мовчіть.
@ dancingqueen999: Ви, мабуть, не все робите правильно, або прагнете до нереальної ваги голів.
подібні запитання
я швидко худну і хотів би залишитися на 1-й фазі, чи можливо це? Я був на 9 день і вже схуд на 4 кг. хотів би скинути ще 6 кг
Я був на дієті Layenberger Fit + Feelgood 5 тижнів. Спочатку все пройшло нормально. Я схудла на 4 кг. Але з тих пір, як я знову почав їсти (це завжди менше 500 ккал) і замінюючи два прийоми їжі шейками, я знову набрав 2 кг. Як мені цього запобігти і втратити ще більше ?
Я хотів би почати спочатку з дієти дукан, а потім харчуватися здоровіше. Тож дієта виглядає так: багато йогурту, яєць, м’яса. (Я роблю це довго), а потім через тиждень овочі додають через день. Я дуже швидко набрав 8 кг тут, в Австралії, а це означає, що зараз у мене 70 кг. Ці зайві кілограми не повинні швидко зникнути?
У мене є кілька запитань до вас щодо дієти дукан. Я розпочав це сам, фаза 1 позаду, і я вже 6 днів перебуваю у фазі 2. Я вже втратив 3,5 кг за цей час.
Я хотів би знати, який ваш досвід? скільки ти прийняв? що ви думаєте про цю дієту, оскільки вона в даний час дуже суперечлива.
Я дотримувався краш-дієти (600кал на день) протягом трьох місяців, під час якої втратив 13 кг. Але після цього я знову сильно набрав вагу. Як ти гадаєш Скільки фунтів я набрав? (Скільки фунтів я зараз). Я просто хочу утримати свою вагу.
Зараз я перебуваю на дієті Дукана і перебуваю на другому етапі. Оскільки я люблю їсти щось солодке, як торт або печиво, мені хотілося спекти торт, який відповідає правилам дієти. Я переглянув багато рецептів для цього в Інтернеті, але дуже багато з них використовують порошок ванільного пудингу або шоколадного пудингу (я не маю на увазі білковий порошок зі смаком). Це мене бентежить, бо я завжди думав, що цей порошок дуже цукристий.
Тож моє питання полягає в тому, чи дійсно дозволений цей порошок.
Заздалегідь дякую за відповіді:)
Привіт, люди (я 14-річна жінка, я 1,59 см і важу 61 кг). Тому я 10 жовтня 2014 року вирішив сісти на дієту, тому що я все ще важив 60 кг, а коли я припинив дієту 10.12.2014, я важив 56 кг і Я також був дуже радий цьому, і Ден, коли я знову почав їсти через тиждень, я раптом заважив 61 кг і був шокований своїм життям, привіт, це неможливо через тиждень, коли я набрав 5 кг, але коли я закінчив дієту Я також їв багато солодкого через Різдво тощо, але це неможливо набрати 5 кг, так? Пс. У мене була дієта кам’яного віку, тому палео дієта
Хтось пробував це раніше? Або позаду вас? (Чому я хочу схуднути? -> див. Моє перше запитання .) Lg Victoria
Мені потрібна хороша дієта і ні, ніяких змін в дієті, тому що після дієти у мене проблема, через місяць відбувається весілля, і я вже купив сукню! І за один місяць я набрав 15 кг (на жаль:(), тому зараз я хочу повернутися 15 кг вниз або 10, тому що зараз я розмір 38, а до цього мені було 34, і я не можу купити нових, тому що наречена надіслала їх нам. Тож за ваш рахунок (традиційне весілля), будь ласка, допоможіть мені!
Хтось відчував дієту доктора Дюкана і скільки ви схудли і як швидко? Я знаю когось, хто вже скинув вісім кілограмів за 6 тижнів, тепер мене цікавлять інші емпіричні цінності, чи було це так само швидко для інших, або хтось не мав з цим успіху.
З 10.4. з цим. Дієта дукан - це білкова дієта, в якій протягом одного дня є лише білки (йогурт, кварк, яйця, м’ясо.) А потім овочевий день (овочі та білки) плюс 2 ст. Ложки вівсяних висівок. З 10.4. Втрачено -4,5 кг, але все ще потрібно більше - на даний момент моя вага залишається незмінною протягом 2 тижнів! Що я роблю неправильно ? Тепер до мого плану харчування: Вранці: 500 грам 0,1 натурального з 100 г кварку та 1 яйце (іноді) Полудень: йогурт (200 г) та 100 г м’яса Увечері: йогурт або нічого.
У овочеві дні є також овочі. Що б ви змінили? Залиште фруктові йогурти тощо, зараз ! Я у розпачі . Я хочу якнайшвидше скинути перші 10 кг (я їх набрав за кордоном!) А потім ще 3-5 кг і тоді я задоволений своєю вагою та тілом! Будь ласка, без відповідей: "Введіть себе в анорексію ." тощо, бо я цього не роблю. Я все ще маю нормальну вагу після схуднення 15 кг! ' Тож, будь ласка, лише правильні відповіді, які допоможуть мені і які допоможуть мені з дієтою.
Привіт:) Я на дієті Дукана трохи більше двох місяців і мені 15 років. Йшлося лише про те, щоб скинути 8 кілограмів, а потім зберегти їх! Ця дієта здалася мені найбільш розумною для цього, оскільки знайомі з нею вже багато втратили. На початку я дійсно багато втратив! Поки що я схудла майже рівно 4 кілограми, що ви добре бачите. Однак я нічого не втрачав протягом 4-5 тижнів і з того часу просто тримав свою вагу. Але я все ще трохи зайва вага на тілі! Я просто цього не розумію, і мені цікаво, чи мені зараз переходити до фази 3? якщо я більше не втрачаю, мені справді вже не хочеться їсти цю односторонню дієту! Чому могло статися так, що я більше не злітаю? Можливо, я з’їв більше за останні кілька тижнів (я просто хотів трохи збільшити порції, було також 3 йогурти з низьким вмістом жиру, пахта, приблизно 500 грамів яловичого фаршу, овочі = весь день! разом)? Це занадто? .но насправді ви можете їсти скільки завгодно чи ні ?
Я на другий день і, на жаль, забув вчора і з'їв піцу. Що мені робити зараз? Почніть з нуля або просто додайте день до фази 1?