Шпинатова дієта - ідеальна в жарку пору року
Весна стукає у двері, тож пора детоксикуватися, а дієта зі шпинату може стати справжнім успіхом, якщо дотримуватися кількох основних правил.
Але давайте згадаємо, наскільки здоровим є шпинат і чому його добре їсти якомога частіше в теплу пору року. Шпинат багатий на вітамін А, тому він зменшує ризик сухості шкіри та сухості, ламкості та тьмяного волосся.
Вітамін С - ще один вітамін, що міститься в шпинаті. Цей вітамін допомагає у виробництві колагену. Фахівці рекомендують їсти шпинат для молодої та здорової шкіри природно ... докладніше про шпинат тут >>>
Як ви помітите, шпинатова дієта зовсім не важка, і ви, мабуть, навіть не дізнаєтесь, коли пройде 5 днів дієти. Ви не повинні перевищувати 5 днів, оскільки шпинат також містить оксалати, які можуть впливати на нирки, якщо їх надлишок.
Але давайте подивимось, про що йдеться.
Шпинатова дієта - втрачайте один кілограм на день
Найчастіше саме так і відбувається. Ви можете втратити кілограм на день, якщо будете дотримуватися цих правил і неухильно їх дотримуватися. Звичайно, не забувайте займатися спортом і пити багато води.
Шпинатова дієта - меню
Сніданок: 3 скибочки цільнозернового хліба, варене яйце, салат з помідорів та огірків, плюс листя шпинату, поверх яких ви покладете лимонний сік і трохи оливкової олії
Обід: індичка на грилі (150 грам) та шпинат
Вечеря: дитячий салат зі шпинату з іншими овочами та/або вареними овочами (морквою або пастернаком)
Сніданок: миска з цільним зерном з невеликою кількістю рослинного молока та сезонних фруктів
Обід: суп зі шпинату, гриль тут >>>, салат з овочів з вареним яйцем
Вечеря: паровий шпинат та спеції, плюс фрукти на ваш вибір
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба, яєчний омлет та листя дитячого шпинату
Обід: запечена риба та гарнір зі шпинатом та рисом
Вечеря: паровий шпинат та спеції, плюс фрукти на ваш вибір
Шпинатова дієта - безпечна детоксикація!
Сніданок: свіжий сік зі шпинатом, морквою та яблуками, випийте дві склянки і можете взяти його на роботу, якщо він залишиться
Обід: сирий салат зі шпинатом та запеченою куркою
Вечеря: свіжі овочі та фрукти
Сніданок: пудинг чіа, горіхи та сезонні фрукти, чашка рослинного молока
Обід: шпинат з індичкою
Вечеря: свіжі овочі
Як бачите, дієта на шпинаті - це зусилля, тим більше, що ви вилучите з меню всі солодощі, оброблену їжу, смажену їжу, соки тощо. Ви розумієте ідею, за ці 5 днів ви будете харчуватися дуже здорово, дотримуючись вищезазначене меню. Звичайно, ви можете змінюватись, але будьте обережні, щоб не перевищувати 150 грамів м’яса та 150 грамів гарніру. Як і ввечері та вранці, не переборщуйте з кількістю. Харчуйтеся збалансовано, і ви побачите зміни.
У дієті зі шпинату все піде дуже добре, якщо у вас буде трохи терпіння і волі. Не забувайте не їсти перед сном, удачі!