SHRED щоденник Мій досвід
Для планування я створив зошит, в якому перерахував усі страви, які вибрав у потрібний час. Це не тільки враховувалось як ЗМІНЕНИЙ щоденник, це також допомогло мені з покупками продуктів. Тож я зміг отримати все вчасно і був готовий до тижня. Щоденник також допоміг мені не думати про те, що їсти протягом дня. Постійне туди-сюди та остаточне неправильне рішення мене позбавили. Оскільки мій перший блокнот уже повністю написаний, я придбав собі новий і розробив його власним логотипом, написаним рукою, який я виявив у своєму іншому щоденнику разом із книгою (доступна тут: Handlettering: The Art of Beautiful Letters):
 |
| Будь ласка, натисніть для збільшення |
Звичайно, я також раджу всім не тільки зважуватися щотижня, але і вимірювати свої проблемні зони. Зазвичай регулярно перевіряють живіт, ноги і сідниці. На завершальній сторінці книга SHRED пропонує таблицю, яку можна скопіювати кілька разів. Тут ви можете щотижня вводити втрачені кілограми та сантиметри. Я зібрав свою вагу в таблиці, щоб ви могли побачити, що зі мною сталося за останні півроку.
 |
| Будь ласка, натисніть для збільшення |
На своїх трьох виміряних частинах тіла я втратив такий розмір:
Живіт 11см // нога 8,5см // низ 10см
За допомогою цього блогу я хотів би надихнути інших жити здорово та жити більш свідомо. Через мій успіх із цією зміною дієти, я хотів би передати свій досвід та поради. Я з нетерпінням чекаю будь-якого відгуку, і я впевнений, що ви також досягнете успіху!