Схудлий живіт Міфи про плоский живіт - ПІДГАДАЄТЬСЯ НА ВІДБАВУ
Вживання 50 присідань на день і відсутність вуглеводів: на жаль, багато порад для тонкого шлунка зовсім не допомагають. Ми скажемо вам, які вони.
Хто не мріє про тонкий стрижень? Пошук у Google за ключовим словом „тонкий живіт” дає 225 000 результатів пошуку. Багато людей незадоволені своїм шлунком, вважають його занадто жирним або недостатньо визначеним. Але навіть слідування добровільним порадам дотепер не змогло розтопити золото. Можливо, це тому, що багато з цих порад абсолютно помилкові. Прочитайте тут, які поради ви можете спокійно забронювати під міфами.
Міф: присідання при плоскому животі
Спалювання жиру неможливо контролювати за допомогою певних вправ. Ви спалюєте жир, лише якщо споживаєте менше калорій, ніж споживаєте протягом більш тривалого періоду часу. На жаль, ніяк не можна вплинути на те місце, де подушка спочатку зникне. Він відрізняється від типу до типу. Присідання можуть зміцнити м’язи живота, але одне лише це не змушує рятувальні круги зникати.
Щоб спалити калорії, слід регулярно займатися видами спорту на витривалість, такими як біг підтюпцем або плавання. Силові вправи також цілком виправдані, адже нарощування м’язів також спалює калорії. Поєднання обох гарантує, що ми повільно худнемо - також на животі.
Міф: худіший без вуглеводів
Низькоуглеводні дієти надзвичайно популярні серед тих, хто хоче схуднути. Вони звинувачують вуглеводи у своїх рятувальних кругах. Але це лише половина правди. Ви повинні розрізняти прості та складні вуглеводи. Прості вуглеводи, які містяться в білому борошні, тістечках, солодощах, фаст-фудах та цукрі, викликають підвищення рівня цукру в крові, а отже, також підвищують рівень інсуліну. Це, в свою чергу, призводить до накопичення жиру і насправді робить вас товстим, якщо ви їсте занадто багато його.
Навпаки, складні вуглеводи вживаються нашим організмом по-різному - вони не призводять до небажаного жиру на животі. Цільнозерновий хліб, цільнозернові макарони, бобові та картопля менше впливають на рівень цукру в крові. Тут ви можете спокійно.
Міф: Голодування ввечері робить вас плоским животом
Багато пропускають вечерю і лягають спати натщесерце в надії схуднути. Однак це не дуже корисно для стрункого тіла. По-перше, ми ризикуємо піддатися нападу голоду, а по-друге, ми зазвичай автоматично споживаємо більше калорій наступного дня.
Загальна кількість калорій, які ми з’їдаємо протягом дня, також враховує. Не має значення, коли ви їсте. Просто переконайтеся, що ви їсте повноцінну їжу. Наприклад, овочі, фрукти, цільнозернові продукти, нежирні молочні продукти, нежирне м’ясо та риба надовго тримають вас ситими. Уникайте жирної їжі, алкоголю та чіпсів перед телевізором.
Міф: круглий живіт завжди жирний
Навіть найнижча людина може з’їсти круглий живіт після вживання газів, які здуваються, наприклад, капусти, бобових, великої кількості цукру або газованої кислоти. Якщо ви хочете мати тонкий живіт на короткий час і пролізти в особливо щільне вбрання, вам слід звернути увагу на те, що ви їсте за кілька годин до.
Міф: віджимання не роблять вас плоским животом
Окрім спорту на витривалість, фахівці з фітнесу рекомендують спеціальні віджимання, щоб отримати гарне ядро: Отримайте вихідне положення для віджимань. Переконайтеся, що ваше тіло знаходиться по прямій лінії. Напружте м’язи живота. Тепер зігніть руки і опустіть тіло, поки ви майже не торкнетеся носом підлоги. Затримайтеся в цьому положенні на кілька секунд. Тепер знову просуньте руки, поки не повернетеся у вихідне положення. Повторіть цю вправу від п’яти до 20 разів залежно від вашої витривалості та сили.