Схуднення 10 антидепресивних продуктів, корисних для морального духу
Дженніфер Гарнер їде на ринок зі своєю сім'єю
Актриса Дженніфер Гарнер
Шоколад, лосось, мигдаль, банан. Mon Coaching Minceur et Closer.fr пропонує 10 найкращих продуктів проти депресії та хорошого морального духу під час дієти для схуднення, яких Дженніфер Гарнер не позбавляє.
Режими є джерелами обмежень - пильність, організованість, спокуси - які безпосередньо впливають на моральний дух. Хоча їжа охоплює певний вимір задоволення та комфорту, обмеження дуже швидко можуть призвести до блюзу та тимчасової депресії. Однак, добре складена, наша тарілка є нашою найкращою зброєю для схуднення у спокої.
Добре підібрана їжа - справжні союзники для емоційного балансу та схуднення. Дізнайтеся про 10 природних антидепресивних продуктів!
1. Банани: триптофан, калій і магній
Банани, які часто виключають із дієти, все ж є важливим союзником. Він багатий триптофаном, попередником серотоніну, гормону проти депресії. Банани також є чудовим джерелом анти-втоми магнію та калію, відомих своїм діуретичним ефектом.
2. Шоколад: їжа для задоволення понад усе
3. Пивні дріжджі та зародки пшениці: вітамін В6 та селен
Дуже багаті вітамінами групи В та селеном, пивні дріжджі та зародки пшениці природним чином обмежують почуття депресії, нервозності та дратівливості. Вітамін В6, зокрема, регулює тягу до солодощів.
4. Лосось і жирна риба: омега 3
Ах, знаменита омега-3! Незамінні жирні кислоти, дефіцит омега-3 викликає розлади настрою. Дві порції лосося, скумбрії, сардин або тунця на тиждень забезпечують кількість омега-3, яку потребує наш організм.
5. Кунжут, мигдаль, інжир та курага: сухофрукти джерело магнію
Магній відіграє особливо важливу роль у боротьбі зі стресом і тривогою. Повні магнію, сухофрукти також містять мідь, яка сприяє гарному настрою.
6. Бобові та бобові: антидепресивні вуглеводи
Іноді помилково викинуті під час дієти вуглеводи, які повільно засвоюються організмом, проте мають важливе значення для самопочуття. Дуже хороші джерела білка, клітковини та мінералів, бобових (сочевиця, горох, нут, червона та біла квасоля тощо) мають своє місце на нашій тарілці.!
8. М’ясо та субпродукти: триптофан та залізо
Визнані джерела триптофану, червоного м’яса та м’яса органів також мають високу якість білка та заліза, які часто не мають раціону.
9. Яйце: білок і вітамін А
Яйце, необхідне для дієти для схуднення, забезпечує у триптофані цікаві кількості, а також вітамін А, який захищає шкіру та сприяє її сяйву.
10. Авокадо: глутатіон та вітамін Е
Глутатіон в авокадо стримує тягу до цукру та крохмалю. Відмінні якісні ліпіди, які вони містять, зволожують шкіру зсередини та гарантують "здоровий блиск". Він також забезпечує вітамін Е, потужний антиоксидант.
Щоб дізнатись, де ви стоїте зі своєю вагою, зробіть наш безкоштовний звіт !