Схуднення без дієти - 7 правил; золото слідувати!
Витрачаючи більше калорій, ніж з’їдаєте, ви худнете. Без будь-якої дієти і навіть без позбавлення можна схуднути для покращення здоров’я.
Їжте, їдаючи
Виберіть десертні тарілки для їжі. Десертні тарілки менші. Вибір їх для десерту призведе до того, що ви подасте собі менші порції.
Вимкніть телевізор
Їжте під час перегляду телевізора товстіє, тому що ваш розум, зайнятий самоосвітою, не усвідомлює, що ковтає калорії. Отже, ви їсте більше під час їжі перед телевізором. Гірше того, ви їсте більше під час наступного прийому їжі навіть без телевізора, тому що ваше тіло відчуває, що насправді не їло.
Побалуйте себе собакою
Власники собак більше ходять і худші, ніж ті, у кого немає домашніх тварин, тому що їм доводиться вигулювати собаку щодня або навіть кілька разів на день.
Забронюйте свій запис заздалегідь
Їжте свою закуску принаймні за 20 хвилин, перш ніж ви справді сідете за основну страву. Почуття ситості займає 20 хвилин; отже, якщо ви з’їсте всю їжу за 15 хвилин, ви з’їсте більше, тому що не відчуваєте почуття ситості до кінця їжі.
Добре жуйте
Не ковтайте укуси сирими. Жуй, жуй, знаходь час, щоб змішати слину з їжею, зменшеною до каші.
Перекусити мигдалем та горіхами
Якщо ви хочете їсти між прийомами їжі, не позбавляйте себе, а надайте перевагу горіхам, мигдалю, фундуку. Люди, які додають цей вид їжі до свого щоденного раціону, не набирають вагу, тоді як ті, хто їсть шоколадні батончики, солодощі, якщо вони є.
Спи добре
Заспівайте від 8 до 8 з половиною годин ночі і в звичайний час. Регулярний графік сну робить вас стрункішими. Щоб схуднути, брехня, чому б і ні, але не більше години. Увечері регулярно вечіруючи, це товстіє.