Схуднення - це все студія харчування Nestlé
Блокатори жиру - препарат вибору?
Блокатори жиру - що ви можете з цього придумати? На ринку є такі продукти, як формоліни, які зв’язують частину жиру з їжею в кишечнику. Результат: харчовий жир та його калорії виводяться з організму. Хітозан - такий блокатор жиру. Його отримують з раковин крабів або інших морських тварин. Незважаючи на різні дослідження, залишається сумнівним, чи і наскільки успішно кілограми падають із застосуванням хітозану. Наразі експерти не змогли продемонструвати жодної чіткої ефективності. Також слід враховувати такі поширені побічні ефекти, як жировий стілець, спазми в животі та втрата жиророзчинних вітамінів A, D, E та K.
На додаток до цих «жирових в’яжучих речовин» пропонуються й інші речовини, які гальмують перетравлення харчових жирів. Кажуть, що активний інгредієнт орлістат таким чином призводить до бажаної ваги. Це було доведено із застереженнями: Медичні товариства рекомендують Орлістат лише у поєднанні з дієтичною, фізичною та фізичною культурою та поведінковою терапією з індексом маси тіла (ІМТ) більше 30 або 28, якщо є такі фактори ризику, як високий кров'яний тиск.
Блокатори жиру все ще “входять”, оскільки дієтичний жир часто все ще розглядається як головний винуватець розвитку ожиріння. Але не слід забувати: Ваша вага тіла може зменшитися лише в тому випадку, якщо ви поглинаєте з їжею менше енергії, ніж потрібно вашому організму. Більше інформації можна знайти тут.
До речі: наш калькулятор ІМТ показує, чи правильна вага вашого тіла.
Набряклі речовини як "наповнювачі"
Втрата ваги без голоду - це було б непогано, чи не так? З цією обіцянкою пропонуються різні наповнювачі - клітковина, яку потрібно добре пережовувати та забезпечувати довше затримання їжі в шлунку. Обіцяний ефект: ви довше залишаєтеся ситими. Загальновідомими прикладами цих засобів для схуднення є капсули Bionorm або альгінату CM3.
Деякі медичні вироби можна знайти серед вихідних речовин. Ви також можете знайти клітковину цього типу в абсолютно натуральних продуктах харчування, таких як ріжкове дерево, бобові рослини ріжкового дерева, гуарова камедь, лляне насіння або пшеничні висівки. Важливо: Завжди пам’ятайте, що потрібно пити достатню кількість рідини - вона повинна бути не менше 1,5-2 літрів. Тільки тоді клітковина може набрякнути, і ви відчуєте ситість. Тому що, якщо речовин, що набрякають, не вистачає рідини, може виникнути запор або кишкова непрохідність.
Насправді, вживання дієти з високим вмістом клітковини полегшить вам схуднення. Наша рекомендація тут така: Використовуйте натуральну їжу та їжте цільнозернові продукти, фрукти, овочі або салат. Поради щодо дієти з високим вмістом клітковини можна знайти в статтях «Клітковина» та «Найкращі наповнювачі шлунку та засоби для запору голоду».
"Струси" себе струнким?
Якщо вам доводиться їхати швидко - чи замислювались ви коли-небудь про формулу дієти? Розкрийте мішок, додайте молока або води, перемішайте, і «шейк» готовий. Ви можете замінити кожну їжу або лише окрему їжу такою дієтою, як Алмасед. Корисно знати: «коктейль» повинен гарантувати достатню кількість поживних речовин. Це забезпечується регулюванням дієти, що регулює склад таких дієт, що формуються.
Покажчик на вагах дійсно швидко рухається вниз із формулою дієти при дефіциті енергії, але існує ризик так званого ефекту йо-йо. Як швидко кілограми падають, вага вашого тіла також може знову зростати. Якщо ви хочете цього уникнути, переконайтеся, що пропонується супровідна дієта та програма вправ. Це важливо для їх успіху в довгостроковій перспективі.
Продукти формули корисні в певних випадках. Наприклад, людям з ІМТ більше 30, які хочуть схуднути щонайменше 10 кг маси тіла, рекомендується починати фазу схуднення з дієти, що формується. Важливо звернутися за допомогою до лікаря.
Наша порада: зверніть увагу на власні харчові звички. Свідома вправа допомагає вам підтримувати бажану вагу в довгостроковій перспективі. Деякі поради можна знайти тут.
Чаї Мате, Пу-Ер та інші
Ми, німці, п'ємо чай не так часто, як кава, але коли мова йде про вагу тіла, настої виходять великими. Правда? Наприклад, зелений чай вважається засобом для схуднення. Вторинні рослинні речовини, що містяться в них, катехіни, рекламуються як "вбивці жиру". З мате-чаєм саме кофеїн повинен зменшувати талію. Те саме стосується пуер-чаю з Китаю. Кажуть, що кофеїн стримує апетит і стимулює спалювання жиру. Хоча це було досліджено багато разів, результатів дослідження недостатньо, щоб рекомендувати напій як засіб для схуднення.
Ви знаєте чай з лапачо? Він виготовляється з кори дерева Лапачо в регіонах між Мексикою та Аргентиною і рекламується як версія кофе без кофеїну. Як чай з лапачо підтримує схуднення, детально не пояснено. Перераховано численні інгредієнти, такі як вітамін С, вітаміни групи В, мінерали, дубильні речовини, гіркі речовини, флавоноїди або сапоніни, які мають бути ефективними тут.
Залишається сумнівним, чи розплавляють певні типи чаю жири в організмі. Досить пити, звичайно, важливо, якщо ви хочете схуднути. Також під час їжі можна випити напій. Він наповнює шлунок, зменшує голод і може допомогти вам менше їсти. Ми даємо вам більше порад, як уникнути голоду тут.
Жиросжигатель - L-карнітин і Ко.
Шлях звучить спокусливо: Їжа та схуднення. Ось що обіцяють так звані спалювачі жиру, які стимулюють обмін речовин і тим самим змушують жир в організмі швидко зникати. Що це за ця обіцянка?
Одним із таких спалювачів жиру є L-карнітин, який повинен стимулювати втрату жиру, транспортуючи його до місця горіння. Чи ефективні препарати L-карнітину з ним? Вчені не змогли підтвердити це до сьогодні. Оскільки у вашому тілі насправді достатньо L-карнітину, оскільки він сам його виробляє, і ви приймаєте його разом із їжею. L-карнітин міститься, наприклад, у м’ясі. Занадто багато виводиться з організму.
Таурин також вважається срібною кулею, коли мова йде про схуднення. Загальновідомо, що таурин важливий для виробництва жовчних кислот і, отже, для перетравлення жиру. Крім того, він також повинен сприяти утворенню гормонів росту і, таким чином, допомагати при втраті ваги. Подібно до карнітину, ми частково задовольняємо свої потреби з їжею, тоді як наше тіло виробляє іншу частину. І тут також застосовується таке: Ефект тауринових препаратів при схудненні не доведений.
Наша рекомендація: харчуйтеся збалансовано та з урахуванням калорій, щоб ви були достатньо забезпечені поживними речовинами і бажаної ваги можна досягти в довгостроковій перспективі. Як спрямувати свої «думки» у правильному напрямку, ми покажемо вам у нашій статті «Почувай хорошу вагу. Втрата ваги починається в голові ".
З ферментами до фігури мрії?
Ще в 20-х роках минулого століття існували дієти, які обіцяли скинути кілограми за допомогою ферментів, виготовлених з екзотичних фруктів. Хто вас не знає, голлівудська дієта, яка, на думку постачальників, допомогла тій чи іншій знаменитості досягти фігури, про яку мріють? Чи може це бути взагалі?
Вже тоді такі ферменти, як хімопапаїн або папаїн з папайї або бромелайн з ананаса, вийшли великими. Вони повинні стимулювати втрату жиру та допомогти досягти бажаної ваги. Теоретично це звучить дуже спокусливо. Ефективність ще не доведена. Шлунковий прохід вже проблематичний. Оскільки ферменти складаються з білків, і вони засвоюються в шлунку. Таким чином, ферменти з їжі інактивуються до досягнення цілі.
Ви коли-небудь чули про ягоди асаї з Бразилії? Вони теж повинні самі «розтопити» зайві кілограми. Тут повинні діяти не лише різні ферменти, але й антиоксиданти, наприклад антоціани та жирні кислоти. Їх наслідки залишаються сумнівними і сьогодні.
Але навіть без рекламованого ефекту ферментів настійно рекомендуються овочі та фрукти. Вони від природи низькокалорійні, але в той же час забезпечують велику кількість поживних речовин і наповнюють вас. Ви можете знайти більше порад з цього питання тут.
Як би приємно це не звучало: не існує дивовижних засобів лікування втрати ваги. Єдиний спосіб схуднути - це коли ви їсте менше енергії, ніж використовує ваше тіло. Спорт та фізичні вправи у повсякденному житті підтримують вас у досягненні бажаної ваги. Як саме це повинно виглядати, що слід їсти і як часто потрібно рухатися? Найкраще відповісти на це питання самостійно. Подивіться на власні потреби та цілі та йдіть своїм шляхом.