Схуднення для геймерів, серійних наркоманів та працівників бюро
Чому б вам не використати час, який ви сидите, щоб спалити калорії практично без зусиль. Я абсолютно в захваті від цього, тому що я можу нормально харчуватися, не сідаючи на дієту, і при цьому худнути щодня. Для мене це оптимальне рішення, щоб виставити свої шість пакетів на літо. Навіть якщо це виглядає так; це не товар, а справді моя рекомендація, якою я ділюся з вами із захоплення.
Основи схуднення
Як відомо, щоб схуднути, потрібно лише дотримуватися одного простого принципу: Споживайте менше калорій, ніж потрібно організму. Готово!
Ви можете розрахувати свої фактичні потреби в енергії за допомогою багатьох безкоштовних калькуляторів калорій на веб-сайтах. Якщо ви знаєте свою потребу в калоріях, вам просто потрібно переконатися, що ви постійно залишатиметесь нижче цієї позначки, і ви повільно, але вірно схуднете.
В принципі, це можна зробити двома способами: або ви додаєте через їжу менше калорій, ніж потрібно організму, тобто ви їсте менше (або по-іншому), або збільшуєте потребу в калоріях в організмі за рахунок збільшення активності. Це не обов'язково повинен бути спорт, а просто більше вправ.
Оскільки я набрид від дієт, я думав про те, що я можу зробити, щоб якомога ефективніше збільшити свої потреби в калоріях, але точно без бігу чи сильного потіння.
Про що я думав:
Спочатку я думав, що велотренажер може бути непоганою ідеєю, оскільки я можу бити ногами під час перегляду телевізора або гри на PlayStation. Я спробував це, але мені стало зрозуміло, що я не дивлюся стільки телевізора, як думав, і, граючи в ігри PS, сидячи на домашньому тренажері було незручно і дратує (оскільки руки використовувались для контролера, і я використовував себе не міг зупинитися).
Крім того, я не хотів битись як божевільний, я хотів спалювати свої калорії якомога повільніше і не пітніючи. Отже, це означало, що мені довелося збільшити час, коли я кручу педалі (оскільки я крутив педалі з дуже невеликою інтенсивністю), але все це було для мене занадто незручно в довгостроковій перспективі.
Наступною ідеєю було те, що я переходжу на домашнього тренера, на якому ти зручно сидиш або крутиш педалі напівлежачи. Оскільки це зайняло б багато місця, для мене це було трохи непрактично. Але мені насправді напрямок дуже сподобався. І тоді я натрапив на продукт, який був кориснішим, ніж думали спочатку, оскільки я міг не тільки користуватися ним під час перегляду телевізора чи ігор, але й під час роботи за робочим столом.
Настільний цикл
Цикл робочого столу доступний безпосередньо в Amazon:
Мої успіхи
Зараз я харчуюся нормально, як і раніше, але постійно втрачаю один кілограм на тиждень. Якби я також приділяв трохи більше уваги своєму харчуванню, це, звичайно, було б ще більш можливим, але я просто не хочу, щоб у мене забирали десерти та шоколад і не постійно думав про те, що я можу, а що не можу їсти.
Для мене Настільний цикл справді був удачею, саме тому я хотів поділитися з вами своєю ейфорією в цій статті. Я сподіваюся, що ви так захоплені цим, як і я, адже простого і більш економічного часу способу схуднення в такій ситуації, як моя (робота за партою) просто не існує! Топ!
P.S.: О так, у шухляді клавіатури не вистачає місця для використання пристрою під письмовим столом! Пам'ятайте про це, якщо ви хочете замовити робочий цикл.
Більше порад
Оскільки я зараз настільки добре знайомий з темою, я хотів би трохи поглибити область схуднення для геймерів (та інших людей з обмеженими фізичними можливостями) і давати мені раз у раз нові поради з цього питання, які можна реалізувати дуже легко, не докладаючи зусиль або Доводиться обходитися без чогось болісно.
Порада для геймерів щодо схуднення: перейдіть на безкалорійні напої
Зараз існує безкалорійна версія майже кожної марки безалкогольних напоїв. Це економить багато калорій. Я знаю, я знаю; вони зазвичай не на смак як оригінал, але якщо ви вважаєте, що 1,5 літра коли економить близько 570 ккал, а це, в свою чергу, ціла їжа (або плитка шоколаду або пачка чіпсів), то вам слід Ви можете подумати про це. Я особисто рекомендую “Pepsi Max”, який, на мою думку, є найкращим безкалорійним напоєм. Якщо ви любите споживати енергетичні напої, вам доведеться випробувати асортимент самостійно, тому що у мене насправді не було досвіду з ним, або я не знайшов такого, який мені дуже подобається у безкалорійній версії.
У будь-якому випадку спробуйте Pepsi Max; на смак він справді хороший і містить 0 калорій!
Знайте свої потреби в калоріях
Добре знати свої калорійні потреби; Тож скільки ще можна з’їсти, не набравши ваги. Як вже було зазначено вище, ви можете знайти велику кількість таких комп’ютерів в Інтернеті. Наступний мені дуже сподобався, тому що ви також можете ввести тут споживання калорій, що ви зрозуміли, використовуючи робочий цикл. Це також показує, скільки часу знадобиться за вказаних обставин для досягнення бажаної ваги: Калькулятор втрати жиру
Схудніть як гравець: Грайте у правильні ігри - віртуальна реальність
Віртуальна реальність - це не тільки задоволення, але і спалювання калорій, принаймні, коли мова йде про активні ігри, в які грають з контролерами переміщення, що чудово підходить для схуднення.
На веб-сайті Інституту здоров’я віртуальної реальності вправи ви можете побачити, скільки калорій ви спалюєте в якій грі VR.
Особисто я пристрасний геймер Knockout League на PlayStation VR. Ви спалюєте 8-10 ккал на хвилину, що становить 500-600 ккал на годину ... болячі м’язи в тому числі.
Якщо ви випадково граєте у Нокаут-лігу на PlayStation VR; В даний час (1 травня) я зберігаю більшість усіх глобальних записів матчу. Спробуй мене вдарити мені потрібні нові виклики.; P
Скільки калорій потрібно зберегти?
Як вам вдається утримуватися нижче добової потреби в калоріях?
Для деяких непрохідність за добовою калорією здається великою проблемою. Однак при детальному розгляді виникає питання; Чому? Оскільки, як у прикладі вище, 2200 калорій - це зовсім не мало. Наприклад, день, пов’язаний з їжею, може виглядати так:
Сніданок: близько 450 калорій
- 2 смажені яйця
- 50г шинки
- 1 тісто
- кава з молоком
Обід: близько 700 калорій
- 450г спагетті карбонара
Вечеря: близько 650 калорій
Я не думаю, що це особливо здорова дієта чи якась конкретна дієта, що економить калорії. Тим не менше, ви отримуєте лише 1750 калорій, що в свою чергу означає, що порції можуть бути трохи більшими, або ви можете використовувати решту 400 калорій, наприклад, для солодощів і чіпсів; або за кілограми фруктів та овочів, хто віддає перевагу цьому. 🙂
У всьому цьому я хочу показати, що вам слід просто нормально харчуватися, якщо ви не маєте на увазі багато шоколаду під поняттям "нормальний". Якщо ви робите це і обходитесь без солодощів і чіпсів, то у вас немає проблем залишатися набагато нижче ваших потреб у калоріях!