Піст і спорт - це відповідає тренеру з посту
Піст і фізичні вправи
Ви обрали пост - гарне рішення! Однак перші питання також виникають! Особливо з людьми, які поститься вперше.
Наприклад, справа в спорті. Чи дозволяється вам займатися спортом під час посту?
Спорт під час посту? Це залежить…
Найголовніше тут - це те, як ви насправді поститесь. Якщо ви постите між Попільною середою та Великоднім понеділком під час офіційного посту і, можливо, “лише” обходитесь без солодощів, алкоголю чи м’яса, ви можете, звичайно, продовжувати займатися спортом, як і раніше.
Питання про спорт виникає, якщо ви прагнете до двотижневого терапевтичного режиму голодування, наприклад, коли ви можете споживати лише овочевий бульйон і чай. Тому що має сенс, що в цей час не слід займатись жодним високопродуктивним видом спорту.
Але як щодо спорту та фізичних вправ загалом, коли ви постите?
Спорт в основному здоровий
Цей девіз застосовується завжди і про нього не слід забувати навіть під час посту. Тож забороняється займатися лише помірним видом спорту, це навіть важливо. Бо лише якщо ви займаєтеся достатньою кількістю видів спорту або, принаймні, рухаєтесь, ви можете забезпечити стабільну циркуляцію. У той же час фізичні вправи запобігають втраті м’язової маси.
І в той же час ви також прискорите процес схуднення за допомогою вправ - навіть якщо схуднення не повинно бути головним акцентом під час посту. Великий піст не означає, що вам доведеться підкислити себе на дивані і просто спокійно.
Спорт призводить до метаболізму
У будь-якому випадку, це факт, що фізичні вправи підтримуватимуть ваш метаболізм. Досі діє принцип: спорт - найкращі ліки.
Не перестарайтеся, це девіз!
Однак дуже важливо слухати своє тіло. Як тільки ви відчуєте, що щось для вас стає занадто великим, краще сповільнити. Загалом, дуже напружені види спорту та, загалом, змагальні та високопродуктивні види спорту слід відкласти на потім.
Однак тренування в студії, біг, ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання та заняття м’ячем дозволяються - звичайно, за умови, що ви почуваєтесь добре при цьому. Тож в ідеалі ви повинні знайти хороший баланс між відпочинком та фізичними вправами.
Які види спорту виключаються?
Перш за все, слід повністю уникати видів спорту з підвищеним ризиком отримання травм. Сюди входять скелелазіння, дайвінг та гірські лижі. Все, що потрапляє в область високопродуктивного спорту, є табу під час Великого посту або принаймні лише для справжніх досвідчених спортсменів та людей з великим досвідом посту.
Почніть обережно! У перші 3 дні голодування також слід бути обережним, оскільки рівень цукру в крові та кислотно-лужний баланс повинні регулюватися.
Більшість людей, які вже займаються, можуть відновити свої спортивні заходи через ці 3 дні.
Однак, якщо ви голодуєте вперше або якщо ви і так є одним із менш спортивних сучасників, ніколи не перестарайтеся. У цьому випадку їзда на велосипеді або ходьба все-таки краща, ніж взагалі відсутність фізичних вправ.
Зверніть увагу на попереджувальні сигнали від тіла!
Загальне правило таке: Ви можете втратити себе в спорті, лише якщо почуваєтесь добре. Якщо у вас під час тренувань раптом у вас паморочиться голова, якщо у вас почорніє на очах або у вас тремор або холодний піт, то найкраще негайно зупинити.
Підводячи підсумок, можна сказати, що це залежить від трьох факторів, робити вам вправи чи ні.
- Від спорту
- За типом швидкого і
- Ваш рівень фізичної підготовки
Якщо ви дійсно багато піклуєтеся про регулярний змагальний або високопродуктивний спорт або якщо ви абсолютно не хочете обійтися без згаданих вище видів спорту, які передбачають певний ризик отримання травм, то перед початком швидкого прийому вам слід порадитися з лікарем.
Або перейдіть до альтернативи посту, а саме до посту. Алкоголю, солодощів, кави, нікотину та м’яса чи ковбаси уникайте одного-двох днів на тиждень. Натомість він популярний у фруктах та овочах - у цьому випадку фізичні вправи взагалі не становлять проблем.
Звичайно, одне лише це не можна порівняти з двотижневим терапевтичним лікуванням натще з точки зору способу дії та досвіду.