Схуднення для схуднення, їжте повільно!
Повільне харчування допомагає зменшити ризик набору ваги та ожиріння.
Щоб схуднути, скиньте суворі дієти і обов'язкові. Щоб досягти своїх цілей, було б достатньо їсти все, але повільно. Більше немає телевізійних шоу та швидкого харчування. Повільно пережовуючи їжу, зменшує кількість на вилці і, отже, полегшує травлення.
Їжте повільно, щоб битися надмірна вага
Опубліковане в BMJ Open, це нове японське дослідження було проведено серед 60 000 людей з діабетом типу 2. Запитавши їх про їх харчові звички, дослідники виявили, що суб'єкти, які сказали, що їдять повільно (7%), мали уявлення про масу тіла (ІМТ ) і менший за середній обхват талії. Серед 56%, які вважають, що харчуються нормально, а 37% - «швидко», рівень надмірної ваги та набагато важливіший - відповідно 36,5% та 44%.
Відчуття ситості завжди виникає із запізненням на 10/15 хвилин, тому медичні працівники рекомендують не поспішати за столом. Покладання вилки між кожним укусом допомагає навчитися їсти повільніше і зменшити споживання калорій.