Схуднення, як обідати на роботі, не набираючи кілограмів Top Santé
Фірмові ресторани та кафе не обов'язково є синонімом збалансованого харчування. Якщо це рішення краще сендвіча, воно часто штовхає нас приймати страви, які є занадто калорійними та занадто жирними. Як обідати на роботі, не набираючи кілограмів? Ось кілька надійних порад.
Ми ведемо війну з крохмалистими продуктами
Їдальні та ресторани компанії трохи нагадують пивоварні. У нас немає великого вибору в меню, і коли мова заходить про крохмалисті продукти, ми знаходимо чудову класику, а саме фрі, соте картоплю або білий рис. Занадто жирний! Щоб не злитися на накип, ми вносимо ці крохмалі в чорний список продуктів, яких слід уникати.
В крайньому випадку: якщо в меню є лише крохмалисті продукти, ми віддаємо перевагумакарони, низькокалорійний і багатий на складний цукор.
Ми хлюпаємо білий хліб
Занадто калорійний білий хліб типу багет забезпечує 255 ккалорій на 100 грам. Оскільки рулет з їдальні часто супроводжує вже багаті страви (страви в соусах, лазанью тощо), ідеальним є ігнорування заклику хліба. Наркомани можуть зробити виняток, якщо вони насичуються невеликою кількістю і не супроводжують це крохмалем. Вийди з білого хліба, ми обираємо цільнозерновий хліб або житній хліб, менш калорійний, тому краще відганяти зайві кілограми.
>> Також прочитайте нашу статтю "5 помилкових уявлень про хліб"
Тримаємось подалі від змішаних салатів
Слово салат не завжди означає здоровий, легкий і збалансований. салат є хорошим прикладом. Прикрашений товстими скибочками сиру, жуйки, бекону або іншого, він стає найлютішим ворогом вашої дієти! Навіть якщо це означає прийняття справжнього салату, ми розглядаємо його склад і вибираємо той, який містить лише салат і сирі овочі.
Ми говоримо так страві з овочами
Ми це вже знаємо, але обов’язковим пунктом цієї лінійки є вибір основної страви на основі білків (риби, м’яса) та зелених овочів. Тарілка риби, брокколі, курячої зеленої квасолі, уважно розглядаючи, існує безліч способів побалувати себе зелені овочі !
Будь ласка, води та кави !
Зупиніть солодкі напої, такі як газовані напої, вітамінні соки, навіть для того, щоб дати вам бадьорість вдень. Ми залишаємось курсом, вибираючи воду, рівну або ігристі. Але ми по можливості уникаємо мінеральних вод, багатих натрієм (St Yorre, Vichy Célestins), які сприяють розвитку затримка води.
Якщо ми дійсно хочемо бути обережними, ми виключаємо солодкі десерти для фруктовий салат свіжий. Якщо вам не пощастило мати фруктовий батончик у своїй їдальні, ви пропускаєте десертну коробку, щоб замінити її гарна кава. Еспресо, подовжене, без кофеїну, як правило, подають з невеликою кількістю міньярд і шоколаду.
>> Дізнайтесь більше порад для схуднення у "Моєму списку справ для схуднення" доктора Арно Кокаула та Сіу Бергера, видання Marabout.