Схуднення, не думаючи про наші поради
Додати до вибраного iStock/4FR
Забудьте про драконівські дієти. Іноді потрібні лише незначні зміни, щоб побачити різницю в масштабі !
Відкрийте для себе 4 поради для худнути, не думаючи про це.
Зміна звичок для схуднення
Стрибайте, бігайте з собакою, піднімайтеся на ескалаторі чотири на чотири навшпиньках.
Не потрібно брати участь у спортивному клубі, все, що закінчується і здається 8-річним, корисно для організму !
Потрібно лише кілька невеликих жестів, щоб тонізувати ваше тіло і нарощувати м’язи, не думаючи про це.
Займіться інтегративною гімнастикою. Принцип? Робіть короткочасні вправи, знімаючи макіяж, чистячи зуби, в офісі або в громадському транспорті.
Масажі для схуднення
Зливний і схуднення масаж. Здайтеся на масажний стіл для тонізуючого та зливного вигину.
Так званий масаж для схуднення атакує «жирові відкладення». Це відомий метод пальпаторного рулону, що виконується вручну або за допомогою ендермологічних апаратів, таких як Cellu M6.
Якщо у вас немає засобів запропонувати собі такі масажі, оберіть засіб для схуднення та/або антицелюлітний засіб і за допомогою тривалого глибокого масажу змусьте його проникнути в непокірні райони.
Очевидно, що це не диво-масажі, вони можуть посилити схуднення за умови збалансованого харчування.
Їжте повільно, щоб схуднути
Смакуйте своєю їжею уважно, тобто переорієнтовано на вас, а не на зовнішній світ.
Не поспішайте сідати за стіл, без телевізора, комп’ютера чи телефону.
І перш за все, жуй і жуй. Це має головне значення в регулюванні ваги, а також допомагаєуникайте здуття живота біль у кишечнику або шлунку.
Повільне вживання їжі дозволяє вам зняти смак, насолоджуючись текстурою, смаком та спеціями. Задоволення змушує зменшувати кількість при прискоренні ситість.
Ще один фокус, який працює: їжте з менших тарілок !
Замініть деякі продукти для схуднення
Спагетті так, але овочі. Наріжте цукіні, огірки, моркву тонкими скибочками, щоб надлегкі спагетті насолоджувалися сирими або вареними, заправленими чорним перцем та свіжим коріандром.
Що стосується макаронних виробів, то справжня цілісна і в цілому, щоб не підвищувати глікемічний індекс.
Щоб змінити макарони та рис: коралова сочевиця, нут, суха квасоля. Ці бобові мають велику перевагу, з’їдені ввечері, вони готуються на наступний день: менше голоду, менше стресу.
Приправте їх оливковою олією, ріпаком (3 ст. Ложки максимум) або бульйоном з овочів та свіжих ароматичних трав.
Для смаку, гарна ідея? Обманюйте «ворога» хорошими жирами: дві жмені горіхів, мигдаль, фундук, несмажений та органічний, краще, ніж плитка шоколаду. Ці жирні жири викликають захоплення і, багаті на аргінін, сприяють зниженню запасів.
Що стосується цукру, то він вживається по-різному: сироп агави, рападура та мускадова, нерафінований цукор знизити глікемічний індекс.