Схуднення об’ємної дієти зірок!
Схуднення: об'ємна дієта зірок !
Ні, ми тут говоримо не про геометрію, а насправді про режим! За допомогою цього методу ви худнете, отримуючи задоволення. Небо, що !
>> Схуднення: визначення об'ємної дієти зірок
Що це ? Нова дієта проти анорексії, заснована на щільності енергії, яка поєднує стрункість із задоволенням. З ним їсти нарешті приємність, якої не можна позбавляти !
Американський дієтолог Барбара Роллс уявила, що він більше не демонізує жодної їжі і не втрачає вагу протягом тривалого періоду, щоб ви ніколи не повернули собі зайві кілограми.
Це більше? Нам подобається одиниця виміру (щільність енергії), яка дозволяє ідентифікувати продукти, що насичують, не перевантажуючи фігуру. І це все змінює !
Для кого це ? Ті, хто ненавидить слово дієта, і ті, хто набрид дієт йо-йо.
>> Схуднення: об'ємна дієта
Продукти з низькою енергетичною щільністю: це ті, які містять менше 100 калорій на 100 г: 0% звичайних або підсолоджених йогуртів, м’яса (шинка, нежирна яловичина, філе телятини), біла риба, натуральний тунця та фруктові морепродукти, фрукти та овочі (всі без винятку) та напої (дієтичні газовані напої, настої, овочеві бульйони).
Продукти із середньою щільністю енергії: це ті, що містять від 100 до 200 калорій на 100 г: сири з низьким вмістом жиру з 25% жиру, підсолоджені цільномолочні йогурти, м’ясо (напівжирна яловичина, квадратна свинина, лопатка або ребра, птиця), жирна риба, бобові та картопля, зернові продукти (макарони, рис, манка, лобода тощо), напої (томатний сік, апельсиновий сік, солодкий чай та кава), готові продукти (сендвіч з шинкою/маслом, гамбургер).
Продукти з високою енергетичною щільністю: це ті, що містять більше 200 калорій на 100 г, тобто всі інші! Сири, м'ясо (баранина і баранина, жирні шматочки), сухофрукти (горіхи, фундук), сухарі, печиво, солодкі крупи, білий хліб, бріош, випічка), солодкі продукти (шоколад, шоколадні батончики, джем, мед, випічка), готові продукти (кіш, піца, солоні закуски тощо)
>> Схуднення: Фаза 1 об'ємна швидкість
Змішуйте продукти з низькою та середньою щільністю енергії, вимірюйте споживання жиру (олія та масло) та уникайте продуктів з високою щільністю енергії під час дієти (від 4 до 5 тижнів).
Дотримуватися цієї програми легко! Вам просто потрібно знати, як складати низькокалорійне, збалансоване та сите меню.
>> Схуднення: типове меню об'ємна швидкість
На сніданок: вибирайте круто яйце, апельсиновий сік, зернові продукти, такі як цільнозерновий хліб або прості крупи та нежирний молочний продукт.
В обід: закуска з клітковиною (сирі овочі), нежирне м’ясо або птиця, овочі та трохи крохмалю.
На десерт фрукти на ваш вибір та молочний продукт.
Як закуска: фрукти або молочний продукт.
На вечерю: суп як закваска, м’ясо або риба у супроводі варених овочів та фруктів або молочний продукт на десерт.
Схуднення: фаза 2 об'ємного режиму
Це відповідає закінченню вашого так званого періоду дієти та початку нової гігієни харчування шляхом реінтеграції продуктів з високою щільністю енергії, дбаючи про те, щоб завжди збалансувати меню.
>> Думка дієтолога Жана-Мішеля Коена про об'ємну дієту
"Це спрощений спосіб пояснити вам, що краще віддавати перевагу нежирній їжі. Це форма психологічної підготовки, оскільки, сортуючи їжу таким чином, важкі їдачі отримують зниження споживання калорій, оскільки вони це роблять не лише споживатиме їжу з низькою кількістю енергії. Для маленьких споживачів їжі це буде складніше, оскільки зменшення буде меншим. Недолік: неможливий реабілітаційний ефект, якщо ви не зберігаєте лише нежирну їжу, але, в цьому випадку, не буде існувати більше вимірювання задоволення яка є частиною їжі! "