Схуднення після немовляти 3 персоналізовані дієти

немовляти

Ті кілька зайвих кілограмів, пам’ять про вашу вагітність, вам здаються важкими! Щоб їх розтопити, ось три рекомендації щодо дієти на ваш смак. Хтось із них вас спокушає? Нехай супроводжує вас дієтолог або дієтолог.

1. ГІПЕРПРОТЕЇНОВА ДІЄТА: ШВИДКІ РЕЗУЛЬТАТИ

З ким він розмовляє ?

  • Ця дієта особливо підходить для тих, хто поспішає, оскільки втрата ваги швидка, приблизно 1 кілограм на тиждень. І якщо ви належите до тих, хто легко "кидає", цей негайний результат спонукає вас продовжувати.

Принцип

  • Розроблено доктором П'єром Дюканом, ця дієта проводиться у чотири етапи: починається з фази нападу, яка триває близько п’яти днів, протягом яких ви споживаєте лише природні білки (рибу, м’ясо, яйця або молочні продукти). Потім ви переходите до «крейсерського» періоду, чергуючи п’ять днів натурального білка + всі овочі (сирі або варені) і лише п’ять днів натурального білка, поки не досягнете встановленої ваги. Потім настає фаза консолідації, коли ви реінтегруєте інші продукти.
  • Щоб розрахувати тривалість, порахуйте десять днів на кілограм, щоб втратити. Нарешті, ви закінчуєте завершальною стадією стабілізації. Ви знайдете звичайну дієту шість днів на тиждень, але щочетверга, а якщо не в середу чи п’ятницю, цілий день з натуральними білками. Правило, що не підлягає обговоренню та неминучість, ключ до того, щоб не повернути втрачену вагу.

Як це працює ?

  • У цій дієті мало цукру та ліпідів, ваше тіло повинно використовувати свої жирові запаси. Таким чином, ви втрачаєте жир, зберігаючи однакову кількість м’язів, і підтримуєте форму.
  • Слід зазначити, що білки наповнюють вас швидко і надовго, тоді як цукри та ліпіди відкривають апетит. Білки також борються із затримкою води.

Порада +

  • Перевага цієї високобілкової дієти полягає в тому, що вона підходить для молодих мам, які часто мають дефіцит заліза.
  • Залежно від кількості кілограмів, які потрібно схуднути, дієта буде більш-менш обмежувальною (див. Основний принцип). Від 4 до 5 зайвих кілограмів, він складається з прийому чистого білка двічі на тиждень, а саме в понеділок і четвер, в інші дні білок + овочі + 1 фрукт (на день). Увечері дозволяється дві порції (170-180 г) крохмалю на тиждень. Знати: дозволено макарони з невеликою кількістю пармезану та базиліка, манної крупи, цільної пшениці з томатним соусом, сочевиці, без олії та масла. У разі надмірної ваги більше 10 кілограмів, чергувати день чистого білка і день чистого білка + овочі + один фрукт (на день) буде рекомендовано до отримання бажаної ваги.

Відкрити:

Ідеї ​​покупок

кетчунет 02 липня 2009 22:51

Здравствуйте,
Ви можете дати мені список продуктів, які можна охарактеризувати як чистий білок?

mouna 13 квітня 2009 23:58

Здравствуйте
Ви можете дати мені програму
Дякую

sissi 30 березня 2009 р. 05:22

Я роблю, не означає, що є. Зібрання трохи далеко, коли у вас народилася дитина, я шкодую, що не мав зустрічі вранці, аніж о 15 чи 18 вечора, годин сну чи домашнього завдання. Я віддав перевагу свободі, тому плачу лише за сеанс, тому ні грошей, викинутих з вікон, хворої дитини та хопу, я нічого не витратив. Програма дійсна, якщо ми добре дотримуємося -7 кілограмів за 3 місяці для мене Ніякого почуття голоду чи розчарування ми їмо все Чудова програма грудного вигодовування . Я годую грудьми сачу, він 8 1/2 місяців, важить 9 кіло і рибалить, як я, тому спостерігачі ваги дійсно працює незалежно від того, годуємо ми грудьми чи ні. Зосередьтеся на тривалості, а не на стабільності !

sissi 30 березня 2009 р. 05:15

Це дуже швидко, це правда ... між моїм 3-м і останніми -10 кг за 2 місяці з білковою дієтою. білок та овочі. фунтів схуднути швидко, з харчовою добавкою, щоб не втратити всі наші вітаміни, на жаль, без суворої дієти ми відновлюємось, бачимо більше і стежимо за своїм диханням. жах: ацетон у полі зору!