Схуднення після; s the m; безпауза
Схуднення після менопаузи
Талассо корисний для морального духу та тіла !
Центри талассо пропонують спеціальні методи лікування для схуднення або спорту. В обох випадках ці програми можуть стати мотивацією для пошуку нового здорового способу життя. Що стосується лікування схуднення, пропоновані процедури служать для виведення токсинів, дренування целюліту та зменшення затримки води. У супроводі гідротерапії вони реактивують кров і лімфатичний кровообіг. Зі спортивної сторони заняття часто є уроками аквагими, дуже бадьорими і дуже щадними одночасно. Що викликає у нас бажання знову зайнятися спортом !
Деякі центри також включають дієтичну частину в програму схуднення. Дуже корисно для того, щоб навчити вас коригувати свій раціон, коли повертаєтесь додому.
Здорова та збалансована дієта необхідна
Бажано, щоб перед тим, як почати змінювати свій раціон, звертайтесь до лікаря загальної практики, дієтолога або дієтолога. Дійсно, важливо знати, що їжа приносить в організм, щоб уникнути помилок і особливо дефіциту (особливо кальцію та білка).
Загалом бажано зупинити свій вибір на менш жирних, солодких та солоних продуктах. Поза приготованими стравами, печиво. занадто вишуканий. Привіт, фрукти та овочі, багаті вітамінами. Вони також допомагають боротися з холестерином. Ви також знайдете ці волокна в цільних зернах. Ви також дізнаєтесь, як вводити у меню рослинні жири, багаті на жирні кислоти (омега-3), важливі для нормальної роботи нервових клітин та пам'яті.
Інші важливі елементи: кальцій і вітамін D для боротьби з остеопорозом.
І останнє, але не менш важливе: вам доведеться вигнати перекуси, які ніколи не були другом тонкої талії. так само, як алкоголь (максимум 6 напоїв на тиждень).
Спорт, необхідний для отримання більше енергії
Менопауза, організм бачить, як його енергетичні потреби зменшуються. Однак зміна дієти може бути додана до фізичних навантажень. Це дозволяє скинути зайві кілограми або стабілізувати здорову вагу. Ще однією головною перевагою є те, що спорт допомагає тонізувати силует, покращити кровообіг та серцево-судинну та легеневу здатність. Це покращує крово- і лімфообіг.
Три важливі наслідки: целюліт не збільшується, артеріальний тиск регулюється і зміцнені м’язи добре підтримують скелет.
Аквабійкінг, тренажерний зал, швидка ходьба, пілат. найчастіше рекомендується займатися м’якими видами спорту з мінімальним ударом. Пройдіть тест на фізичний стрес у спортивного лікаря, особливо якщо ви хочете знову розпочати заняття після тривалого періоду зупинки.