Схуднення при невеликих фізичних навантаженнях; хороша підготовка - Формула4
Посильте свій метаболізм: худніть за допомогою невеликих фізичних вправ
Формула 4 Фітнес розробила спеціальний тренінг метаболізму жиру. У цьому фітнес-тренінгу, розрахованому на жінок, тренування на витривалість та силу змінюються, і таким чином ефективно сприяють збільшенню основного енергетичного обміну в організмі.
Тіло потребує енергії
Цілодобово організм споживає енергію для життєво важливих процесів, а також використовує енергопостачальники, що потрапляють з їжею - вуглеводи, білки та жири. Хороший енергетичний баланс із підвищеною швидкістю базального метаболізму є корисним, так як останній, зокрема, не зберігається у вигляді «стегнового золота» в тканинах організму. Це досягається спеціально шляхом нарощування м’язів, оскільки ці клітини споживають більше енергії і тим самим гарантують, що жири, що потрапляють через їжу, не зберігаються, а навпаки метаболізуються («спалюються»).
Запустіть жировий обмін
Для тренування, яке стимулює жировий обмін, необхідна хороша насиченість киснем, тобто вправи на витривалість та силу повинні виконуватися з помірним стресом. Саме це аеробне тренування робить можливим спалювання жиру. Якщо клітини недостатньо забезпечуються киснем під час фізичних вправ (анаеробних), організм, швидше за все, знову потрапляє на запаси вуглеводів. Для того, щоб спалити жир, мова йде не про те, щоб розігнати організм до його меж, а швидше про регулярну діяльність.
Менше - це більше - тренуйтеся ефективно
Тренування з обтяженнями та тренування на витривалість - два основоположні камені, на яких заснована ефективна підготовка жирового обміну для схуднення без дієти. Перш за все регулярність та інтенсивність тренувань (помірний, середній діапазон частоти серцевих скорочень) визначають довгостроковий успіх.