Схуднення, швидке танення не означає, що ми будемо набирати вагу
Люди, які швидко худнуть, не відновлюються швидше, ніж ті, хто худнув повільніше.
Ми схильні вважати, що чим швидше ми втрачаємо вагу, тим більша ймовірність прискорення, відповідно до відомий ефект йойо. Але нове австралійське дослідження доводить, що це не так. І в процесі дієтологи, які радять поступово знижувати вагу для тривалої ефективності, подряпані.
У журналі The Lancet Diabetes and Endocrinology дослідники з Університету Мельбурна гарантують, що, незалежно від тривалості дієти, результат неминуче однаковий: збільшення ваги еквівалентно в довгостроковій перспективі. Новини, котрі ризикують деморалізувати кандидатів на режим.
Не потрібно чекати чудес від швидких рішень для схуднення. Найскладніше - не втратити, а досягти успіху в стабілізації ваги, щоб не починати з нуля років потому.
В австралійському досвіді 204 чоловіки та жінки з ожирінням, розділені на дві групи, сіли на дієту. Протягом 12 тижнів перша група різко зменшила споживання енергії, щоб проковтнути лише 450 - 800 калорій на день. Інша група скорочувала щоденне споживання калорій лише на 500 калорій протягом 36 тижнів. Дієти дотримувались для обох груп шляхом відновлення нормальної дієти на наступні 3 роки.
Моніторинг після дієти
Врешті-решт, незалежно від групи, всі вони повернули собі більше 70% втрачених фунтів. Єдина відмінність стосувалася втрати ваги, яка була швидшою у групі, яка харчувалася різко. Вони також рідше здавались у дорозі. Так було б простіше дотримуватися дієти якщо це триватиме не надто довго.
Нарешті, якщо ви хочете не повернути втрачені кілограми, доцільно дотримуватися професіонала навіть після дієти.