Схуднення та зміцнення; Французька краса
Поради щодо підтяжки пухкої шкіри
Огляд
В’яла шкіра може викликати розчарування та вплинути на вашу самооцінку. Незважаючи на те, що існує багато способів розвинути пухку шкіру, як тільки вона з’явиться, її може бути важко змінити.
Причинами пухкості шкіри можуть бути втрата ваги, вагітність та наслідки старіння. Уражені райони включають:
- Живіт
- Обличчя
- Шия
- Сідниці
- Зброя
- Ноги
Хоча ви можете допомогти покращити розпушену шкіру за допомогою косметичної хірургії, існує багато варіантів для людей, які воліють уникати медичних процедур.
Ці варіанти включають:
- Вправа
- Укріплюючі вироби
- Нехірургічні процедури
- Втрата ваги
- Масаж
Ось шість способів підтягнути пухку шкіру.
- Вправа
Нарощування м’язової маси за допомогою силових тренувань може допомогти зменшити вигляд пухкої шкіри, особливо якщо пухка шкіра пов’язана із втратою ваги.
Якщо надлишок жиру розтягує шкіру протягом тривалого часу, шкіра може втратити частину своєї здатності зменшуватися при втраті ваги. Заміна втраченого жиру м’язовою масою може зменшити появу пухкої шкіри.
Якщо у вас пухка шкіра від недавньої вагітності, зверніться до лікаря перед тренуванням, оскільки ви можете уникнути певних рухів.
Однією з форм вправ, які не виявилися ефективними для пухкої шкіри, є вправи на обличчі. Хоча вправи для обличчя були популярні з 1960-х років, мало досліджень підтверджують ці вправи, щоб насправді допомогти підтягнути розпушену шкіру.
"Хоча ви можете допомогти покращити розпушену шкіру за допомогою косметичної хірургії, є багато варіантів для людей, які воліють уникати медичних процедур".
- Креми, що зміцнюють
Хоча ефекти зміцнюючих кремів часто є незначними, вони можуть допомогти поліпшити зовнішній вигляд пухкої шкіри, особливо в’ялої шкіри, яка потребує зволоження.
Часто результати видно відразу, але тривають недовго. Ефективне зволоження може тимчасово зробити тонкі лінії та зморшки менш помітними.
Хорошим вибором для зміцнюючого крему є той, що містить продукт, який називається ретиноїд. Ретиноїди запобігають пошкодженню шкірою вільних радикалів, що може негативно впливати на колаген.
Купуйте зміцнюючий крем.
Вам потрібен колаген, щоб шкіра виглядала молодою і здоровою. Колаген також допомагає тканинам підтримувати свою еластичність, що запобігає пухкості шкіри.
Купуйте колаген .
Ретиноїди також можуть допомогти у виробництві колагену. Збільшення виробництва колагену може допомогти зменшити появу зморшок і запобігти утворенню нових зморшок.
Купуйте ретиноїди.
Якщо ви хочете поекспериментувати з природним засобом, спробуйте місцеве застосування олії виноградних кісточок. Доведено, що він зміцнює шкіру та покращує її еластичність.
Купіть масло виноградних кісточок.
- Добавки
Хоча немає чарівної таблетки для виправлення пухкої шкіри, деякі добавки можуть допомогти.
Ось кілька добавок, які потрібно спробувати:
- Гідролізат колагену. Як ми вже згадували раніше, вам потрібно мати колаген для здорової шкіри молодого вигляду. Дослідження 2015 року свідчить, що добавки колагену можуть запобігти негативним наслідкам старіння шкіри. Купуйте гідролізат колагену .
- Білок. Амінокислоти, що містяться в білках (лізин та пролін), є важливими елементами для виробництва колагену у вашому організмі.
- Вітамін С. Ваше тіло потребує вітаміну С для синтезу колагену. Купуйте вітамін С.
- Желатин. Желатин - це приготований тваринний колаген. Його часто використовують у таких ласощах, як желе та клейкі цукерки. Желатин - чудове джерело гліцину, будівельний матеріал для виробництва колагену у власному організмі. Купуйте желатин .
- Схуднути більше
Упертий жир під шкірою може зробити шкіру пухкою. Цей тип жиру називається підшкірним жиром. .
Якщо ви защемляєте проблемну ділянку і шкіра перевищує декілька міліметрів, то є підшкірний жир. Втрата цього жиру може зміцнити шкіру.
- Помасажуйте область
Масаж пухкої шкіри може збільшити кровотік і допомогти викликати антивікову реакцію.
В одному з досліджень було проаналізовано ефекти масажу шкіри разом із антивіковим кремом для шкіри. Дослідження показало, що регулярний масаж за допомогою ручного осцилюючого масажного інструменту посилював позитивний ефект крему.
Поряд з масажем, ви також можете використовувати сольовий або цукровий скраб для збільшення кровотоку.
- Косметичні процедури
Багато нехірургічні процедури можуть допомогти пухкій шкірі.
Ці процедури включають:
Це все приклади малоінвазивних нехірургічних методів зменшення в’ялості шкіри. Існують також операції з видалення пухкої шкіри. Вони відомі як операції по контуруванню тіла.
Контурування тіла також можна назвати операцією підтягування або підтяжки. Вони передбачають надріз та видалення зайвого жиру та шкіри. Зазвичай ці операції вимагають перебування в лікарні з подальшим часом відновлення вдома.
Якщо інші методи підтягування розпушеної шкіри не дають результатів, яких ви шукаєте, ви можете обратись до лікаря, щоб визначити, чи правильний вибір для вас контурів тіла.
Добре знати
В’яла шкіра може бути проблемою, але є кілька способів її мінімізувати або зменшити.
Колаген є величезним фактором еластичності шкіри. Посилення вироблення колагену в організмі - це один із способів зменшити в’ялість шкіри.
Ви також можете вжити заходів, щоб уникнути розвитку пухкої шкіри, наприклад, уникати:
- Куріння
- Засмага на сонці
- Використання продуктів для шкіри з різкими хімічними речовинами
Як підтягнути в’ялу шкіру після схуднення
Коли ви втрачаєте жир і ваша пухка шкіра починає проявлятися, перше правило: не панікуйте! Оскільки це живий орган, ваша шкіра повільно повернеться до форми, яка адаптується до вашого нового тіла. Але оскільки цей процес може зайняти до двох років, ось кроки, щоб швидше підтягнути шкіру:
- Схуднути у здоровому темпі
- Залишайтеся зволоженим
- Добре харчуватися
- Доглядайте за шкірою
Порада No1: худніть здоровим темпом
Як вже зазначалося, крім втрати ваги, вік, неправильне харчування, зневоднення, надмірне перебування на сонці та куріння можуть впливати на еластичність шкіри.
Невдалі дієти та надмірна кількість часу, що витрачається на фізичні вправи, можуть швидко скинути м’язи та жир, що призведе до подвійного порізу на шкірі - втрачається основна м’язова структура, яка утримує шкіру проти вашого тіла, як жир, який підтримує шкіру розтягнутою.
Порада No2: залишайтеся зволоженим
Задовольте свої потреби у гідратації. Вода є найважливішим компонентом для підтримки еластичності шкіри. З їжі та напоїв потрібно приймати не менше двох літрів води на день. Чудовим ресурсом, щоб дізнатися більше про правильне зволоження, є ця стаття від Nutrition Diva: Скільки води слід пити?
Порада No3: харчуйтеся правильно
Колаген та еластин - два інгредієнти, необхідні для підтримки жирності та пружності шкіри. Продукти з високим вмістом білка, такі як сир, молоко, бобові, тофу, квасоля, насіння, горіхи та риба, містять колаген та еластин-утворюючі компоненти, а також олії, що допомагають підтримувати здоров’я шкіри. .
Порада No4: доглядайте за шкірою
Живіть і доглядайте за шкірою. Щоденне відлущування може допомогти видалити мертві клітини шкіри та збільшити циркуляцію шкіри. Тепла ванна з морськими солями та мінералами може покращити тонус шкіри. Креми для зміцнення шкіри з рослинними формулами та такими інгредієнтами, як алое вера, гіалуронова кислота, екстракт дріжджів, соєвий білок, вітамін С, вітамін Е та вітамін А можуть допомогти зволожити та збільшити утворення колагену та еластину в шкірі. Щоб отримати додаткову інформацію про догляд за шкірою після схуднення, прочитайте публікацію Nutrition Diva про те, як вітамін Е може допомогти в боротьбі з розтяжками. .
Тримайтеся подалі від суворих миючих засобів, таких як сульфати в милах, шампунях і рідинах для миття посуду, обмежуйте перебування на сонці та тримайтеся подалі від кабін для засмаги, а також обмежуйте вплив гарячої хлорованої води - все це зменшить еластичність шкіра.
Дивіться також: Як використовувати холодну погоду для схуднення
Швидка та проста порада: якщо ви плаваєте для фітнесу, використовуйте мило та шампуні, спеціально розроблені для видалення хлору.
Коли варто розглядати операцію на пухкій шкірі
Шкіру не можна розтягувати до тих пір, поки вона не втратить частину здатності тягнутись назад. Якщо у вас була 9-місячна вагітність, ви зможете підтягнути розпушену шкіру. Але якщо ви протягом багатьох років несли зайві сто фунтів або більше, ви можете бути кандидатом на пластичну хірургію для підтяжки та підняття пухкої шкіри. Це виправлення слід використовувати лише в крайніх випадках, і я маю вас попередити: мої клієнти, які перенесли цю операцію, дійсно згодом набрали більше жиру під час хірургічної реабілітації.!
Нарешті
Як вже згадувалося раніше, еластичність вашої шкіри природним чином зменшується з віком. Хоча ви можете вирішити такі проблеми, як не надто швидке схуднення, підтримання гідратації, вживання правильної їжі та догляд за шкірою, ви просто не можете контролювати свій вік! Швидка та проста порада: Замість того, щоб дозволяти віку напружувати вас, вам слід зосередитись на речах, які ви контролюєте - наприклад, на фізичних вправах та повноцінному харчуванні - і ви виявите, що ви все ще добре виглядаєте.