Схуднення у пошуках ідеального тіла Сьогодні; Хуей Марокко
Спільний доступ
Вона стала модою
Як і в кінці року, тисячі людей складають свої списки резолюцій. Одне з найпопулярніших дозволів - мати ідеальне тіло. Чоловіки та жінки займаються спортом, дотримуються драконівських дієт та споживають чудодійні коктейлі, щоб отримати тіло, про яке мріють. Хоча деякі люди хочуть схуднути, щоб почувати себе добре, інші роблять це, щоб бути модними та відповідати соціальним нормам.
Люди будь-якого віку та різних верств суспільства хочуть схуднути. Чоловіки та жінки позбавляють себе їжі, займаються спортом, щоб мати тіло, про яке мріють, і перш за все, щоб мати місце в суспільстві, як пояснює Відад: "У споживчому суспільстві, в якому ми живемо, на огрядного або пухкого людини дуже недоброзичливо ставляться. Її часто звинувачують у ліні, дурості, навіть потворності. Два роки тому я був на кілька кілограмів важче, і оточуючі почували себе добре. Як тільки я одягав вузьку сукню або з'їдав шматочок шоколаду, вони мали мистецтво нагадувати мені про мою вагу. Всі випадки були гарні, щоб висміяти мої криві. Поступово я дивився на своє тіло очима сорому та презирства, і саме це змусило мене сісти на дієту ".
Пекло - це інші люди !
Ринок, який платить великими
Щоб позбутися своїх непривабливих опуклостей, деякі люди готові заплатити високу ціну. Насправді проріджування сьогодні є великим бізнесом, що заробляє гроші. Центри для схуднення, тренажерні зали та кабінети дієтологів з’являються як гриби, не кажучи вже про «стандартні» рецепти трав, що транслюються по радіо і публікуються в журналах. Рецепти, які часто не ефективні, як пояснює Зінеб: "Я захоплююсь дієтами, що публікуються в журналах. Я спробував усе, щоб схуднути, але безрезультатно. Дієти занадто суворі, через кілька тижнів я розтріскуюсь і набираю більше ваги. Врешті-решт, я вирішив вести хороший спосіб життя, а не витрачати все життя на дієту ".
Запитання до Марії Бенджелун, радника з питань харчування
ВІДВІЙ: Щоб схуднути, деякі люди отримують задоволення, дотримуючись примхливих дієт, не звертаючись до фахівця. Ці дієти не обов’язково ефективні і можуть мати наслідки для здоров’я. Як ти гадаєш ?
Марія Бенджеллун: Немає наукових даних про ці модні дієти. Щоб дотримуватися цих дієт, деякі люди протягом дня їдять лише один фрукт, їдять без їжі, п’ють тільки молоко або дотримуються дієт з високим вмістом білка, що може бути небезпечним для їх здоров’я. Перш за все, щоб дотримуватися дієти, спочатку потрібно звернутися до фахівця, скласти баланс і з’ясувати, чи є якісь недоліки чи проблеми зі здоров’ям. Це коли призначається відповідна дієта. З мого досвіду, найкраща дієта є низькокалорійною. Це збалансоване харчування, максимально уникаючи солодощів і смаженої їжі. У цій дієті ми їмо потроху всього. Наприклад, вранці ми беремо шматок хліба, рослинне масло, сир, каву, трав'яний чай або молоко. Для перекусу ви можете взяти сік або фрукт, щоб отримати користь від цих волокон. В обід ми їмо білки, овочі, а ввечері ми повинні їсти трохи раніше, щоб організм добре засвоїв. Щоб виправити помилкове уявлення про вечерю, коли ми не їмо ввечері, ми утримуємо організм до утримання до наступного дня, і як тільки даємо їсти вранці, воно зберігається, а не спалює калорії.
Втрата ваги є синонімом міцного здоров’я?
Ні, не обов'язково. Хороше здоров’я - це коли ви оглядаєтесь і не виявляєте недоліків. Стан здоров’я - це коли ви робите тест на імпеданс, і ви не знаходите багато вісцерального жиру, а ваш ІМТ досягає 30. Ви можете бути худим і мати більше жиру, ніж м’язи, і весь час бути втомленим. щоб бути здоровим, потрібно збалансовано харчуватися, пити багато води і займатися спортом. У житті все полягає в рівновазі. Немає сенсу дотримуватися різкої дієти і набирати вагу одразу після цього.
Також ми помічаємо, що все більше людей вживають капсули, «чудодійні» коктейлі або спіруліну без поради фахівця. Які небезпеки для здоров’я ?
Чесно кажучи, як консультант з питань харчування та зі своїм 25-річним досвідом, я можу порадити вітаміни та дієтичні добавки, але, як я правильно сказав, це добавки. Ніколи не слід замінювати їжу капсулою, вітамінами або напоями. Ми вже не харчуємось здорово з усіма пестицидами та хімічними речовинами, тому, якщо ми замінимо їжу штучною капсулою, це може бути небезпечним для здоров'я. Тепер для спіруліни це природно, воно на рослинній основі, але не слід перестаратися. Його слід приймати як частину збалансованої дієти та особливо призначати спеціалісту з дозами, які слід дотримуватися.
Автор: Хаула Бенхаду