Схуднення втрачає кілограми, краще контролюючи свої емоції
На основі дихання, серцева зв’язаність допомагає обмежити стрес і схуднути. Зупиніть обмежувальні дієти і просто зосередьтеся на своєму диханні !
Схуднення: підкресліть свого найлютішого ворога
Більше ніж у 9 із 10 випадків, погане управління емоціями пояснює збільшення ваги і або провал наших зусиль схуднути. Дійсно, саме стрес спонукає нас зайти в першу пекарню, заправити без апетиту або навіть автоматично погризти ...
Що стосується дієт, вони не звертають уваги на емоції, а отже, формують опір позбавленням і розчаруванням, які вони викликають, говорить доктор Девід О’Харе. Щоб зупинити це явище, досить узагальнено знизити тиск.
Для досягнення цього лікар пропонує покластися на все частіше застосовуваний метод управління стресом (і розкритий широкій публіці доктором Девідом Серван-Шрайбером у його бестселері «Зцілення»): когерентність серця.
Читайте також:
>> 3 ефірні олії для зняття напруги в школі
Для схуднення: худнути серцем
Когерентність серця, що це таке ?
Це стосується контролю пульсу за допомогою дихальних вправ. Потрапивши в рівновагу, відбувається каскад гормональних, нейрональних та біохімічних подій. Спеціаліст коротко заявляє їх:
- Збільшення DHEA та супутнє зниження кортизолу. Ці два гормони пов'язані з метаболізмом накопичення жиру і безпосередньо корелюють з обсягом талії.
- Регуляція всієї симпатичної/парасимпатичної системи (вегетативної нервової системи), що відповідає за всі вегетативні регуляції організму, включаючи вагу.
- Модуляція емоцій, що відповідають за більшу частину зайвої ваги.
Читайте також:
>> 3 способи дихання, які створюють гарний настрій
Приділяйте собі 9 хвилин на день
Але якщо стрес відповідає за всі наші нездужання, то чому ми повинні проходити серцеву зв’язність, а не інші методи розслаблення, такі як йога чи софрологія? Професійна відповідь: когерентність серця є потужнішою. Вона не просто стимулює парасимпатику !
Не кажучи вже про те, що ці методи вимагають техніки та часу, на які слід приділити увагу !
9-хвилинна програма на день
Тому доктор О’Харе розробив 9 хвилин на день протягом 9 тижнів контролювати серцеву зв’язність, потім емоційну і, нарешті, харчову.
Два короткі місяці, щоб позбутися наших поганих рефлексів: наша імпульсивність (пов’язана з відсутністю пристосованості та гнучкості), наша погана оцінка почуття голоду та ситості, коротше всі когнітивні помилки в основі нашої надмірної ваги. Коротше кажучи, ледве кілька годин дихання, щоб нарешті знайти заспокійливе і добробут, на яке так сподіваються любителі дієти.
Читайте також:
Схуднення: 9 тижнів планування
Короткий зміст розкладу, якого слід дотримуватися:
- Фаза 1 (Перші 3 тижні): оволодіння серцевою зв’язністю та необхідні щоденні вправи.
- Фаза 2 (Наступні 3 тижні): врахування емоцій та їх регуляція за допомогою вправ.
- Фаза 3 (Через 3 тижні): врахування харчових емоцій (голоду та ситості). Ви правильно прочитали, не бракує рецептів овочів на пару чи обжерливих наборів! Вам навіть не потрібен килимок для спортзалу! Ви, ваш годинник, стілець, стіл, простирадло та ручка відзначити хвилі вашого дихання і в область тонкості !
Схуднення: перед початком
Всі встигають у вправах, тому що дихати для нас як і раніше найпростіше. Якщо думка зосередитись на своєму серці змушує вас нервувати, ви переживаєте, що не можете цим керувати. Але це неправильне почуття: вдих прискорює, видих уповільнює.
Сторона відчутних результатів: жодне дослідження ще не проводилось. Вони тривають у Голландії, зокрема там, де метод застосовується майже рік у центрах схуднення. У Квебеку я був єдиним, хто користувався ним протягом 8 років, і ніколи не мав часу взяти на себе справи., Зізнається доктор О’Харе.
У той же час про протипоказання та несприятливі ефекти на сьогодні не відомо, і метод підходить кожному. З іншого боку, це діє менш ефективно у людей, які проводять лікування на основі бета-блокаторів та/або нейролептиків (які точно блокують стимульовані рецептори), а також у реципієнтів з трансплантацією серця.
Зверніть увагу на багато переваг серцевої узгодженості в інших планах, крім управління вагою, продемонстрованих у численних наукових статтях: баланс рівня цукру та холестерину, модуляція алергії, зменшення тривоги та депресія ...
За співпраці доктора Девіда О'Хара, лікаря з дипломом з дієтології та автора книги "Схуднення за серцевою когерентністю", Editions Тьєррі Суккар