Схуднення за допомогою дієти Жака Фрікера - блог
Дієта Жака Фрікера, також називається Режим TGV, була розроблена доктором Жаком Фрікером, дієтологом лікарні Біша, і опублікована в книзі: " Харчуйся добре, щоб бути на висоті "Від Éditions Odile Jacob. Це метод, призначений для адаптації до кожної людини, її смаків, раціону, способу життя та цілей.
Що таке дієта ?
Принцип дієти такий: мова йде про те, щоб стежити за своїм харчуванням, не перетворюючись на нав’язливу ідею, витрачаючи більше енергії та зберігаючи своє здоров’я, як фізичне, так і моральне.Метод відбувається у 3 етапи. Першого кроку, або дієти TGV, слід дотримуватися протягом 6-8 тижнів, залежно від мети, яку потрібно досягти. Цей крок є досить суворим, щоб швидко і якісно схуднути. період стабілізації який поступово повторно вводить заборонені продукти протягом першої фази. Нарешті, дієта "у повній формі" розробляє новий тип харчування, здоровий та збалансований, якого слід дотримуватися, щоб зберегти переваги дієти та добре почувати себе.
Втрата ваги з Жаком Фрікером на практиці
Під час фази TGV ми їмо м’ясо, рибу, овочі та молочні продукти з дуже малою кількістю жиру та фруктів. Солодкої їжі, а також хліба та крохмалю не рекомендується. У разі великої тяги до десерту можна додати молочний продукт або фрукт. На фазі стабілізації знову вводяться крохмалисті продукти та фрукти, тоді як частка молочних продуктів повинна бути зменшена. Третя фаза, зі свого боку, рекомендує здорове та збалансоване харчування без позбавлення та на основі класичних рекомендацій для досягнення нового харчового балансу.
Чи дієта дієва ?
Дієти можна дотримуватися безкоштовно і без попередньої консультації. Він обіцяє втрата ваги від 1 до 1,5 кг на тиждень для жінок та від 1,5 до 2 кг для чоловіків.Відповідно до думок людей, які дотримувались цієї дієти, ми насправді досягаємо цих цілей.
Плюси і мінуси
Це серйозний та ефективний метод, і різні книги, опубліковані доктором Фрікером, дають безліч порад щодо його адаптації до повсякденного життя кожного. Однак, навіть якщо фаза TGV є обнадійливою, оскільки дозволяє швидке зниження ваги, вона занадто довго, інакше існує ризик розладів. Крім того, відсутність фруктів і крохмалю ускладнює відповідність стилю життя активної людини і може призвести до втоми, як фізичної, так і моральної. Інші дві фази більш збалансовані.
Тому ця дієта призначена для людей, які організовані та не мають розладів харчування. Він ефективний і розумний, якщо над ним довго не домагаються.