Схуднення за допомогою псиліуму Так діє дієта для псиліуму
Хороша клітковина
Насіння бліх? Лушпиння псиліуму? Дієта від насіння бліх (лушпиння)? Існує багато назв цього типу дієти, призначеної для швидкого скидання кілограмів. Ми розповімо вам, як насправді працює схуднення за допомогою псилію та різниці між лушпинням псиліуму та псиліуму.
Що таке насіння бліх?
Дієта на псиліумі - назва звучить не дуже апетитно, ми це визнаємо. Але це неправильно! Ця дієта для схуднення не має нічого спільного з клюючими та сверблячими блохами. Тут все обертається навколо насіння рослин, які виділяються з рослини бліх. Рослина належить до групи подорожників. Насіння бліх мають розмір лише кілька міліметрів і мають гладку блискучу поверхню, що нагадує бліх. Звідси і назва: насіння бліх.
21 їжа з особливо великою кількістю клітковини
Блохи повні клітковини, що корисно для травлення. У них також є слиз, що набрякає при контакті з водою і таким чином наповнює шлунок. Дрібне насіння також має практичний побічний ефект, який уповільнює засвоєння організмом цукру і таким чином підтримує рівень цукру в крові постійним. Це означає, що у вас немає жодної харчової тяги.
Насіння бліх органічні 1 кг, цілі - 1000 г - без лактози, без глютену, веганські - у пляшках та контрольовані у Німеччині
Що таке дієта на псиліумі?
На відміну від багатьох дієт, дієта на псиліум не має чіткого плану харчування чи призначеного прийому їжі для зменшення ваги. Все, що вам потрібно зробити, це купити псиліум і додати до їжі 1-2 столові ложки. Це може бути в йогурті, в овочах або навіть у напої!
Порада: Щоб легко наситити шлунок, перш ніж його з’їсти, змішайте псиліум у склянці з водою та випийте за 30 хвилин до наступного прийому їжі. Насіння, що набрякають у шлунку, дають відчуття ситості, завдяки чому ви автоматично їсте менше і худнете, не відчуваючи почуття голоду.
Яка дієта відповідає вашим харчовим звичкам?
Ви повинні споживати від 10 до 40 грамів псилію на день. Ви повинні спробувати самі, скільки вам підходить. Деякі люди переносять їх краще при менших концентраціях, тоді як інші можуть приймати їх у більшій кількості.
Може настати кілька днів, щоб наступив бажаний ефект. Іноді організму до цього доводиться звикати. Тому важливо не вимірювати успіх дієти лише через кілька днів.
Не забувайте пити багато води на цій дієті. Щонайменше 1,5 літра - але краще 2-3 літри води на день. Цьому є кілька причин:
- Вода наповнює шлунок
- Для нормального функціонування організму потрібно багато води
- Насіння бліх набрякають і для цього їм потрібна вода
Пийте воду: наскільки корисно для здоров'я?
Переваги дієти на псиліумі
Найбільша користь для схуднення за допомогою псиліуму полягає в їх простоті використання. Все, що вам потрібно зробити, - це включити насіння у свій щоденний прийом їжі та обов’язково пити достатньо. Тут не так багато правил і обмежень за часом. Без особливих зусиль вони надають ситний ефект і, природно, мінімізують ваше почуття голоду.
Недоліки дієти на псиліумі
Вживання лише насіння бліх не робить вас худим. Вони лише наповнюють шлунок - здоровий спосіб життя за допомогою фізичних вправ та здорове харчування все ще важливі для того, щоб скинути кілограми.
Спочатку важливо з’ясувати, наскільки добре чи погано ваше тіло реагує на псиліум. Є люди, які можуть терпіти їх лише в невеликих кількостях або зовсім не переносити. Якщо так, будь ласка, не використовуйте цю дієту. Ефект наповнення дієти псиліум також не однаковий для всіх користувачів.
Добре виглядати оголеною: 8 порад, щоб почувати себе добре
Якщо з насінням бліх брати недостатньо води, вони недостатньо розбухнуть і позбавлять організм води. Це може призвести до появи газів, спазмів або випирання болю.
Що таке дієта на лушпинні псиліуму?
Лушпиння насіння бліх - справжня суперпродукт рослини. Замість того, щоб проковтнути весь псиліум, можна також працювати лише з лушпинням рослини. Якщо використовуються лише оболонки, достатньо меншої кількості. На кожні 100 грамів вони містять 84 грами неперетравної клітковини та велику частку слизу, яка не може засвоюватися організмом.
Полісахариди лушпиння псилію поглинають багато води і можуть набрякати у вашому тілі до 50 разів більше їх розміру. Це не тільки наповнення, але і може допомогти при проблемах шлунково-кишкового тракту.