Схудніть без дієти За допомогою цих 3 простих прийомів ви позбудетеся від жиру на животі на боці!
редакцією BUNTE.de 28 грудня 2016 року о 9:00 ранку
Незалежно від того, чи влітку, чи взимку, після дієти чи раніше - маленький перекат на животі, від якого ми просто не можемо позбутися, зазвичай турбує. Навіть цілеспрямоване навчання не дуже допомагає. Але ми знаємо, що робити.
Розслабтесь і розслабтеся. Тому що ви можете позбутися нелюбого жиру на животі дуже легко - за допомогою крихітних змін у своїх звичках, які ви навряд чи помітите у повсякденному житті. І для цього вам навіть не потрібні вправи.
1. Вуглеводи так, але ...
Вуглеводи - основна причина накопичення жиру в шлунку. Ми не обов’язково рекомендуємо дієту з низьким вмістом вуглеводів - адже наші поради повинні бути легко вбудовані в повсякденне життя. Краще спробуйте напіввуглеводну дієту! Основне правило полягає в наступному: Скоротіть кількість вуглеводів, яку ви споживаєте вдвічі протягом дня. Це означає: замість цілої піци ввечері лише половина піци. Замість двох рулонів відтепер лише один. Якщо на той час шлунок ще не переповнений, просто замініть «відсутні» вуглеводи багатими на білок продуктами, такими як кварк, нежирне м’ясо або яйця.
2. Їжте свідомо
Так просто, так ефективно: їжте повільно! Не поспішайте і почекайте 20 хвилин після подачі. Ви помітите, що відчуття наповненості повільно настає. Результат: ви їсте менше в цілому і тим самим уникаєте відчуття інерції, яке є нормою після пишної їжі. До речі, ви економите собі кілька калорій - і це приносить користь вашій фігурі.
3. Дрібниці мають велике значення
Думайте невеликими кроками. Кардинальна зміна звичок, як правило, означає лише те, що ви не довго тримаєтесь і швидко повертаєтеся до старих моделей поведінки. Тож поставте собі невеликі цілі - по одній. Наприклад, почніть з того, що завжди піднімаєтесь сходами замість ліфта чи ескалатора. Коли ви успішно робили це протягом двох тижнів, просто рухайтеся далі - і поставте наступну мету: щодня робіть щонайменше 10 000 кроків. Потім: їжте щось солодке лише два рази на тиждень і т. Д. Ці невеликі успіхи збільшують вашу мотивацію. Швидкі зміни у вашому тілі (особливо навколо вашого ядра) дають вам додатковий позитивний стимул. Ви почуватиметесь підтягнутими та краще в цілому - і, до речі, позбудетеся жиру на животі.
Даніела Каценбергер також досягла фігури своєї мрії. Дізнайтеся тут, як це зробила культова блондинка!
Більше порад щодо схуднення ви можете прочитати тут: