Схудніть без дієтичних підказок, щоб схуднути у відрядженні
Сторінки
Середа, 23 травня 2012 р
Поради, як схуднути під час ділової поїздки
Якщо ви добре тренувались у тренажерному залі, а дієтували вдома і виявили, що ваша програма працює нормально, що робити, якщо начальник відправить вас у відрядження? Що робити, якщо ваш список засмучений, і ви оточені нездоровою їжею? Що робити, якщо немає гідного тренажерного залу, а у вас немає приятеля на тренуваннях? Не панікуйте, ось кілька чудових порад щодо швидких способів схуднення під час ділової поїздки.
Очікування в аеропорту
Чекати в аеропорту неминуче, але чим більше ти чекаєш, тим більше ти напружений. Акцент стимулює відчуття голоду до солодкої та вуглеводної їжі, яка зіпсує ваш раціон. Перекусивши в аеропорту, можна швидко додати сотні калорій до вашого раціону ще до того, як сісти в літак.
Поради щодо швидких способів схуднення: -
Тримайтеся подалі від фуд-кортів аеропорту, оскільки вони рідко пропонують здорові варіанти. Натомість візьміть власні корисні закуски, такі як білкові батончики, яловичі рибки, яблука та улюблені енергетичні коктейлі в тренажерному залі (які ви можете прийняти за воду). Тримайтеся подалі від бару бізнес-залу, оскільки алкоголь збільшує зневоднення і знижує мотивацію.
На борту літака
Кабіна літака неймовірно нездорова, оскільки повітря рециркулює і стає сухим. Відносна вологість кабіни літака становить близько 10%, що менше, ніж в пустелі Атакама. Середовища з низькою вологістю зневоднюють вашу шкіру, тіло та м’язи, роблячи вас зневодненими та сухими. Дегідратація подвійно погана, оскільки запобігає втраті ваги та підвищує втому. Також пам’ятайте, що коли ви приймаєте креатинові добавки, вам потрібно залишатись зволоженою.
Поради щодо швидких способів схуднення: -
Пийте багато води. Почніть з пляшки на 16 унцій перед посадкою і продовжуйте пити під час польоту. Уникайте зневоднення таких напоїв, як червоне вино та алкоголь. Уникайте нездорових варіантів польотної їжі, які можуть бути завантажені вуглеводами. Виберіть здоровий сніданок із злаків і уникайте випічки та хліба. Все, що містить білок, добре, включаючи тунець, курку, індичку або яловичину. Для закусок вибирайте горіхи замість кренделів або їжте свої.
На вулиці
Замість того, щоб пропускати тренування, ви почуватиметесь набагато краще, і ваше тіло буде вдячне вам, продовжуючи програму. Чоловікам потрібно близько 200 хвилин важких фізичних вправ на тиждень, щоб просто зберегти свою наявну вагу. Коли ви худнете, вам потрібно більше. Коли ви набираєте вагу, вам потрібно нарощувати більше м’язів.
Поради щодо швидких способів схуднення: -
Сплануйте тренування в iCal, I-Phone або будь-якому іншому КПК, яким ви можете скористатися. Планування вправ за допомогою КПК - ще один із таких швидких способів схуднути. Ваше навчання настільки ж важливе, як і будь-яке заняття, тому повинно бути за графіком як таке (очевидно, безробітні години). Після 17:00 працюйте над іншими завданнями або дотримуйтесь графіка в тренажерному залі, а не навпаки.
Можливо, готель рекламував тренажерний зал як сучасний чи сучасний, але це насправді? Що робити, якщо тренажерний зал виявився дурнем, закритий на технічне обслуговування або немає басейну.
Поради щодо швидких способів схуднення: -
Заздалегідь уточніть у менеджера, який у них тренажерний зал. Якщо це недостатньо, запишіться в готель із гідним тренажерним залом. Якщо такого немає, зареєструйте готель поблизу якісного тренажерного залу, який ви можете використовувати як гостя. Багато готелів пропонують безкоштовний доступ до місцевого тренажерного залу.
У барі готелю
Проблема тут полягає в тому, що ви думаєте, що перебуваєте у відпустці, що вам нудно чи самотньо. У вас великий рахунок витрат, і ви їдете випити. Це означає катастрофу для вашої рутини, по-перше, ви станете зайвою вагою, а по-друге, втратите мотивацію.
Поради щодо швидких способів схуднення: -
Уникайте бару, якщо можете; напій із зеленого чаю був би набагато кращим. Перегляньте відео або замість цього перейдіть до фільму. Якщо ваш клієнт наполегливий, і ви хочете випити, вам потрібно вибрати низькокалорійний напій, такий як Кривава Мері.
У вашому готельному номері
Міні-бар - ваш найлютіший ворог і фабрика жиру. Обслуговування номерів - це також фабрика жиру. Меню обслуговування номерів наповнене шкідливою їжею, яку ви ніколи не їли б вдома.
Поради щодо швидких способів схуднення: -
• Не відкривайте міні-бар.
• Не відкривайте меню обслуговування номерів.
• Натомість, замовляйте собі їжу в службі обслуговування номерів, харчуючись тим, що хочете вдома.
• Замовляйте курку, індичку, лосось, тилапію (без рулетів, майонезу або картоплі фрі).
• Створіть свій власний міні-бар.
• Складайте здорових змій з місцевого магазину. Вибирайте такі речі, як низькокалорійний йогурт, білкові батончики, фрукти, мигдаль або горіхи без солі.
Дотримання цих порад щодо швидких способів схуднення допоможе переконатися, що ви продовжуєте тренуватися і не набираєте вагу. Слідкуйте за своїм розпорядком дня, і можливо, у вас буде більше енергії, вийде краще і ви повернетеся додому сантехніком, ніж коли ви поїхали.