Схудніть цього літа за допомогою 7 продуктів, приготованих на грилі
Сезон барбекю розпочався! Мариновані продукти, м’ясо, овочі - ви можете бути настільки креативними, як хочете, коли мова заходить про смаження гриля. Будь то газовий або вугільний гриль, приготовлені таким чином ясла мають особливий і привабливий смак. Однак, як і в інших процесах приготування, деякі продукти можуть змусити вас набрати вагу, а інші можуть допомогти вам схуднути. Готуйте на грилі ці продукти для схуднення цього літа!
Їжа на грилі: корисна чи ні
Перш ніж ми розповімо вам про продукти, які можуть допомогти вам схуднути, давайте подивимося, чи є їжа на грилі здоровою чи ні.
Ну, відповідь така: це залежить! Ваше здоров’я залежить від того, що ви вирішите приготувати на грилі.
Міфи говорять, що їжа, особливо м’ясо, корисніша на грилі. Недавні дослідження показують, що це якомога помилковіше. Насправді м’ясо на грилі має канцерогенний потенціал, тому споживайте в помірних кількостях.
Що стосується овочів, ви можете смажити на грилі будь-які овочі, які хочете, і ви можете бути максимально креативними, оскільки вони здорові.
Які продукти на грилі можуть допомогти вам схуднути
1. Сомон
Сьомга на грилі - це в першу чергу смачно. Він не містить калорій і не є жирним м’ясом. Це означає, що ви не набираєте вагу. Більше того, лосось багатий на Омега-3, захищає вас від раку та захищає ваше серце.
Я пропоную вам покласти кілька ломтиків лимона над лососем, а потім залишити їх на ніч для маринування. Покладіть таким чином настояний лосось на грилі лимоном, а потім подайте його до вершків з знежиреним або напівжирним йогуртом, салатом та тостами на грилі.
2. Гриби
Гриби багаті клітковиною, мінералами та білком. Натомість вони мають дуже низьку калорійність і просто не товстять. Вони мають м’ясоподібну консистенцію, тому можуть бути чудовою заміною. Поєднуйте м’ясо та гриби, щоб зменшити споживання м’яса і схуднути на кілька кілограмів.
3. Кукурудза
Ще одна їжа, яка допомагає полюбити фігуру, - це кукурудза на грилі. Перед тим, як класти качани на решітку, проваріть її наполовину. Використовуйте його в салатах або просто.
Порада: Хоча це дуже смачно, уникайте додавання вершкового масла.
4. Спаржа
Ще одна відмінна їжа як для барбекю, так і для вашого раціону - це спаржа. Помийте його заздалегідь, збризніть трохи оливкової олії, посоліть і поперчіть, а потім залиште на грилі на 2-3 хвилини. Ідеально підходить для дієти для схуднення!
5. Мариновані баклажани
Замаринуйте нарізані баклажани (але зберігайте шкірку) у соусі з: оливкової олії, винного оцту, лимонного соку та зелень за бажанням. Покладіть їх на решітку та насолоджуйтесь смачним смаком, який не товстить.
6. Картопля
Запечена картопля настільки ж смачна, як і поживна і корисна. Вживайте його з знежиреним йогуртом, трохи солі та перцю. Наважтесь бути настільки креативними, як хочете, використовуючи їх у салатах, або можете наповнити їх тунцем, наприклад. Що б ви не робили, уникайте масла, сиру та жирного йогурту.
7. Персики та нектарини
Персики та нектарини - це смачна закуска для всієї родини. Ці фрукти швидко готуються на грилі і не потребують спеціальних препаратів. Вони солодкі, соковиті і не вгодовані.
Порада: Фруктовий салат: додайте на гриль знежирений йогурт разом із запеченим бананом у шкаралупі. Захоплення, яке любить вашу фігуру!